Prevence psoriázy: snadné kroky, jak to udělat doma

Psoriáza se vyskytuje v důsledku poruch imunitního systému. Toto onemocnění není nakažlivé, ale opakuje se, takže jej nelze zcela vyléčit. Stále však můžete podniknout různé preventivní kroky, abyste se vyhnuli šíření psoriázy.

Různé prevence, aby se psoriáza neopakovala

Opakování psoriázy nelze někdy s jistotou předvídat. Existuje však několik spouštěcích faktorů, kterým se můžete skutečně vyhnout, aby se psoriáza neopakovala často. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili psoriáze.

1. Vyhněte se stresu

Stres a kožní onemocnění spolu souvisejí. Stres může být nejen příčinou psoriázy.

Je to proto, že tělo má mnoho nervových zakončení, která jsou spojena s kůží. Když jste ve stresu, centrální nervový systém mozku detekuje nebezpečí. Pokud imunitní systém není schopen správně fungovat, dochází k zánětlivé reakci, která způsobuje příznaky, jako je svědění, bolest nebo otok kůže.

Kontrola hladiny stresu je proto důležitá jako prevence opakování psoriázy. Při zvládání stresu samozřejmě musíte předem vědět, jaké věci jsou zdrojem, a najít řešení, která lze udělat.

Vyzkoušejte různé aktivity, které mohou uvolnit vaše tělo a mysl, jako je jóga nebo meditace. Můžete si také chvilku udělat různé aktivity, díky nimž se budete cítit lépe naladěni, například lehké cvičení, přehrávání hudby nebo hraní s domácími mazlíčky.

Pokud vás stres, který cítíte, obtěžoval, neváhejte se poradit s psychologem.

2. Získejte sluneční záření

Ultrafialové světlo je známo jako účinná léčba pacientů trpících tímto kožním onemocněním. Díky své vlastnosti omezovat růst abnormálních kožních buněk se umělé UV paprsky často používají při fototerapii, jako jsou například umělé UVB nebo PUVA procedury.

UV záření se samozřejmě nejsnadněji získává vystavením slunci. Jako preventivní opatření proti psoráze se začněte opalovat venku po dobu asi 5-15 minut.

Nezapomeňte však, že se nebudete příliš dlouho opalovat, protože to může spálit pokožku a způsobit vředy, které skutečně zhorší váš stav. Před opuštěním domu použijte také opalovací krém.

3. Správně se osprchujte

U lidí, kteří trpí psoriázou, by se koupání nemělo provádět nahodile. Teplota použité vody, stejně jako produkt a způsob jeho použití, může mít dopad na vaši pokožku. Pokud je to špatně, pokožka bude suchá, což může vyvolat nebo zhoršit příznaky psoriázy.

Abyste tomu zabránili, vyvarujte se koupání v horké vodě. Osprchujte se vlažnou vodou a čas omezte na 5-15 minut. Při použití mýdla nanášejte jemně rukou. Nepoužívejte nástroje, jako je kartáč na tělo nebo kartáč sprchový obláček protože to bude dráždit pokožku.

Nezapomeňte také vybrat produkty s jemnými přísadami, které jsou speciálně vyrobené, jako je mýdlo pro citlivou pokožku. Deodorant nebo texturované mýdlo drhnout silně nedoporučujeme.

4. Použijte zvlhčovač

Používání zvlhčovače je při prevenci psoriázy velmi důležité. Kromě udržení hydratované pokožky mohou zvlhčovače také pomoci zmírnit příznaky, jako je zarudnutí a svědění.

Hydratační pleťové produkty přicházejí ve formě krémů nebo olejů. Pro ty, kteří mají velmi suchou pokožku, může být vhodnější použití oleje. Důvodem je, že olej má delší výdrž než krém nebo krém.

Vezměte prosím na vědomí, že ne všechny typy zvlhčovačů jsou bezpečné pro použití na psoriázu. Proto přizpůsobte produkt stavu pokožky, vyberte zvlhčovač, který je bez vůně a obsahuje bezpečné přísady, jako jsou retinoidy, vitamin D a kyselina salicylová. Pokud si nejste jisti svou volbou, je dobré požádat o doporučení svého lékaře.

Po koupeli osušte své tělo lehkým poklepáním ručníkem. Poté naneste zvlhčovač na pokožku, která je stále mírně vlhká. Před spaním naneste zvlhčovač.

5. Vyvarujte se poranění kůže

Zdroj: Davis Law Group, PS

U některých lidí může poranění kůže nebo řezné rány, jako jsou oděrky, modřiny nebo popáleniny, vyvolat opakování příznaků psoriázy v oblasti rány. Dalším krokem k prevenci psoriázy je tedy vyhýbat se věcem, které mohou kůži bolet.

Všechno může být ohroženo vznikem tohoto stavu, ať už kvůli poškrábání ostrých předmětů, přímému slunečnímu záření nebo kousnutí hmyzem. Zde je několik věcí, které můžete udělat.

• Když jdete na místa se spoustou rostlin, noste dlouhé rukávy a kalhoty.
• Když jste venku, použijte klobouk a opalovací krém.
• Při sportu venku noste neprůstřelné vesty, jako jsou chrániče loktů a kolen.
• Použijte speciální krém nebo sprej, abyste zabránili kousnutí hmyzem.

6. Udržujte zdravou stravu

Zdroj: Windsor Dermatology

Každé jídlo, které jíte, může mít samozřejmě vliv na vaše zdraví, včetně psoriázy, kterou máte. Existuje několik potravin, které mohou vyvolat zánět, což byste samozřejmě měli snížit.

Určité diety samozřejmě psoriázu nevyléčí, ale zdravá strava může být preventivním opatřením nebo může snížit závažnost příznaků.

Proto možná budete muset zabránit pacientům trpícím psoriázou, jako je červené maso, mléčné výrobky, zmrazené zpracované potraviny, jako jsou nugety nebo uzeniny, a potraviny s vysokým obsahem cukru.

Začněte tím, že budete jíst více ryb, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, sardinky a tuňák. Ukázalo se, že samotný Omega-3 inhibuje zánět buněk, který se běžně vyskytuje u pacientů s psoriázou. Zvyšte také příjem zeleniny a ovoce, které obsahují antioxidanty, aby vás chránily před patogeny, které způsobují onemocnění.

Kromě toho existuje několik studií, které ukazují úzkou souvislost mezi obezitou a zvýšeným rizikem tohoto onemocnění. Jezte dostatečně a nutričně vyvážené porce včetně sacharidů, bílkovin a vlákniny.

V případě potřeby můžete také přidat výživu pomocí vitaminových doplňků. Nejprve se však musíte poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že doplňky, které užíváte, jsou bezpečné a nebudou mít vliv na léky, které užíváte.

Pamatujte, že když se snažíte zabránit psoráze, dávejte pozor na všechny změny nebo příznaky, které se v těle objevují. Pokud se na vaší pokožce začnou znovu projevovat příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře.