Tipy pro pitnou vodu, které musí být aplikovány na děti

Pitná voda je základní lidskou potřebou. Pro kojence a batolata je potřeba vody velmi důležitá než pro dospělé, protože potřebují více tekutin souvisejících s velikostí těla.

Navíc si jejich ledviny nevytvořily schopnost rychle se přizpůsobit množství vody v těle a jejich mechanismus žízně nefunguje, dokud nejsou dehydratovány. Vaše dítě by mělo pít hodně vody, zejména v létě, kdy je teplota vyšší a dítě ztratí více tekutin. Zdravé 1 rok staré 10 kg dítě potřebuje 4 sklenice tekutin denně. Jak přimět děti, aby pily hodně vody?

Tipy, jak přimět vaše dítě pít hodně vody

1. Udělejte z pitné vody zábavnou aktivitu

Vložte vodu do atraktivní sklenice (dětem se obvykle líbí brýle s pestrobarevnými zvířátky nebo jejich oblíbené kreslené postavičky). Přidejte slámu, roztomilé kostky ledu nebo pár kousků ovoce, jako jsou jahody.

2. Omezte jejich výběr

Nenaplňujte ledničku sodovkami a barevnými ovocnými džusy. Pokud chcete tyto nápoje konzumovat, ale nechcete, aby je vaše děti sledovaly, umístěte nápoje tam, kde je vaše dítě nevidí.

Nejlepším tipem však není nechat si tyto druhy nápojů doma, protože děti jsou velmi dobré při hledání skrytého jídla. Bylo by lepší, kdybyste se pro ně stali vzorem. Pokud vás uvidí pít vodu, je pravděpodobné, že budou následovat.

3. Nejprve pijte vodu a pak jim dejte svačinu

Pokud chcete nechat své děti pít nealkoholické nápoje, vyzvěte je, aby nejprve vypily velké sklenice vody. Poté, co uspokojí svou žízeň, nebudou jíst příliš mnoho sladkého jídla.

4. Vysvětlete výhody pitné vody

Vysvětlení výhod čisté vody může být tím nejlepším způsobem, jak dětem porozumět, ale obvykle se o lidské tělo opravdu zajímají. Vezměte je do knihovny a vyzvedněte si několik knih o výživě a fungování těla. Naučte je, že je důležité konzumovat dostatek vody. Dokonce i vzpurný teenager se může rozhodnout, že se sody zbaví, pokud vědí, že je díky tomu více skvrnitá.

5. Nechte vodu lépe chutnat

Studená voda je pro děti obvykle atraktivnější, zejména v létě. Alternativou tedy je zmrazení lahvičky s vodou vašeho dítěte v lednici, kterou si můžete vzít do školy. Můžete také přidat citronové a limetkové klíny, které dodají ovoci chuť, aniž byste museli přidávat hodně sladkých šťáv.

6. Zajistěte snadný přístup k vodě

To nejlepší, co můžete udělat, abyste své děti povzbudili k pití vody, je usnadnit dětem přístup k ní. Pokud hrají venku, přineste jim lahve; na večeři položte na stůl velkou láhev vody. Pokud všichni členové rodiny pijí vodu neustále, zvyknou si na tento zvyk.

7. Provádějte změny postupně

Nenechte své dítě okamžitě žalovat, aby pilo pouze vodu. Začněte tím, že budete připravovat jen příležitostně sladký nápoj nebo o víkendech, nabídnete ho v menších skleničkách a nabídnete lepší druh nápoje, jako je ovocný džus než soda.

Zároveň je zvykem pít vodu při každém jídle. Pokud je vaše dítě opravdu rozrušené, začněte mu každý den dávat více šťávy, dokud nebude chtít pít více vody.

X