Výživa je důležitá, aby se zabránilo přenosu koronaviru (covid

Aby se zabránilo šíření COVID-19, vyzývají zdravotní agentury v každé zemi každého, aby si umyl ruce a omezil interakce s ostatními. Kromě těchto kroků jste věděli, že splnění nutričních potřeb je stejně důležité jako prevence přenosu koronavirus příčina COVID-19?

Každý typ výživy má své vlastní přínosy pro zdraví. Některé z nich mohou dokonce pomoci tělu bojovat s virovými útoky, bez výjimky koronavirus který je nyní endemický po celém světě. Jaké živiny potřebujete a jaké jsou jejich zdroje?

Důležitost výživy pro zabránění přenosu koronavirus

Zdroj: Konverzace

Složky imunitního systému jsou tvořeny různými buňkami, bílkovinami, tkáněmi a orgány. Každá z těchto složek spolupracuje na boji proti patogenům (choroboplodným zárodkům), které vstupují do těla, ať už ve formě bakterií, parazitů nebo virů, jako jsou koronavirus .

Imunitní systém bojuje proti infekcím koronavirus tvorbou protilátek. Protilátky jsou speciální proteiny, které se mohou vázat na proteiny v patogenech. Jakmile jsou protilátky navázány, mohou zabíjet patogeny, takže se tělo zotaví z nemoci.

Nicméně, koronavirus rozhodně těžší bojovat, když je imunitní systém slabý. Jedním z faktorů ovlivňujících tento systém je výživa. Správný příjem výživy posílí funkci imunitního systému, aby bylo tělo schopno účinněji předcházet virovým infekcím.

Pokud je váš imunitní systém dostatečně silný, může každá jeho složka vytvářet protilátky, které jsou stejně silné. Protilátky pak zabijí koronavirus v těle a zabránit tomu, aby způsoboval nemoci.

Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data

1,012,350

Potvrzeno

820,356

Obnoveno

28,468

Mapa distribuce smrti

Nejdůležitější výživa pro prevenci přenosu koronavirus

Živiny potřebné k zabránění přenosu koronavirus příčina COVID-19 je ve skutečnosti stejná jako živiny, které potřebujete k prevenci chřipky.

1. Sacharidy

Sacharidy jsou zdrojem energie pro buňky imunitního systému. Sacharidy, které jíte, se přeměňují na energii v procesu zvaném glykolýza. Kromě výroby energie tento proces podporuje také produkci buněk lymfocytů.

Lymfocyty rozpoznávají bílkoviny na povrchu patogenů, vytvářejí protilátky a ničí patogeny, které způsobují poškození tělesných tkání. Když je tělo vystaveno koronavirus , tyto buňky reagovaly jako první.

2. Bílkoviny a aminokyseliny

Pro zabránění přenosu je nejdůležitější výživa koronavirus určitě zahrnuje bílkoviny. Důvodem je, že bílkoviny jsou nejdůležitější složkou pro tvorbu imunitních buněk. Nedostatek bílkovin zvýší riziko nákazy člověka.

Kromě bílkovin potřebuje imunitní systém také aminokyseliny ve formě argininu a glutaminu. Aminokyseliny jsou nejmenší sloučeniny, které tvoří bílkoviny. Obě tyto sloučeniny jsou nezbytné pro tvorbu lymfocytů.

3. Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály jsou dvě živiny, které by neměly zůstat pozadu v prevenci přenosu koronavirus . Funkcí vitamínů je udržovat imunitní buňky v normální funkci. Mezi typy vitaminů, které potřebujete, patří vitamíny A, C, E a B.

Příklady potřebných minerálů, jako je selen, zinek a železo. Selen udržuje sílu buněk a předchází poškození DNA, zinek spouští imunitní odpověď, zatímco železo pomáhá vstřebávání vitaminu C.

Abyste si vytvořili silný imunitní systém, potřebujete kromě užívání vitaminu C také kombinaci několika vitamínů a minerálů.

4. Antioxidanty

Antioxidanty jsou různé sloučeniny, které mohou odvrátit volné radikály a chránit imunitní buňky před poškozením. Díky této jediné živině může imunitní systém fungovat optimálně a pomáhat předcházet infekci koronavirus .

Můžete získat antioxidanty ve formě vitamínů E, C, D nebo beta-karotenu, které jsou surovinou pro vitamin A. Kromě vitamínů je můžete získat také z flavonoidů a lykopenových sloučenin, které se nacházejí v mnoha druzích zeleniny a ovoce.

Potraviny zabraňující přenosu nový koronavirus

V zásadě neexistuje žádné jídlo, které by rozhodně mohlo zabránit přenosu nový koronavirus . Existuje však několik druhů jídel a nápojů, které mohou posílit váš imunitní systém a chránit vás před rizikem infekce.

1. Citrusové plody a borůvky

Citrusové plody jsou skvělým zdrojem vitaminu C. Vitamin C může bránit koronavirus zvýšením produkce bílých krvinek. Tuto výhodu můžete získat konzumací celého ovoce nebo přidáním do oblíbených jídel.

Mezi nejoblíbenější citrusové plody patří:

• sladký pomeranč
• mandarinka
• Limetka
• limetkový gedang (grapefruit)
• citrón

Kromě citrusových plodů můžete také zabránit přenosu koronavirus s různými typy bobule zvláště borůvky . Borůvka bohatý na antioxidanty zvané antokyany. Tyto sloučeniny mají potenciál snižovat riziko infekce v dýchacích cestách.

2. Zelená zelenina

Zelená zelenina, zejména brokolice a špenát, jsou zásobárnou důležitých živin pro imunitní systém. Jíst brokolici, můžete získat vlákninu, antioxidanty a vitamíny A, C a E, které jsou prospěšné.

Mezitím špenát obsahuje vitamín C, flavonoidy a beta karoten. Všechny tři posilují imunitní systém zvýšením produkce bílých krvinek. Tímto způsobem je tělo odolnější vůči útokům koronavirus .

3. Koření a koření

Byliny a koření obsahují látky, které pomáhají tělu předcházet infekci koronavirus . Například česnek se používá k léčbě nachlazení díky obsahu alicinu v něm. Allicin je údajně účinný při prevenci infekce, zejména v dýchacích cestách.

Existují také zázvor a kurkuma, které obsahují antioxidační, antibakteriální a protizánětlivé sloučeniny. Různé sloučeniny v obou z nich mohou pomoci buňkám těla bojovat s bakteriemi a viry, když se necítíte dobře.

4. Jogurt a kefír

Jogurt a kefír obsahují dobré bakterie zvané probiotika. Probiotika nejen pomáhají funkci trávicího systému, ale také stimulují imunitní systém a posilují jej proti infekci.

5. Červené papriky

Další potraviny bohaté na živiny, které pomáhají zabránit přenosu koronavirus jsou červené papriky. Vitamin C v paprikách je velmi vysoký, dokonce vyšší než citrusové plody. Kromě posílení imunitního systému vás červená paprika také zlepší.

Mohou výživové bylinné nápoje zabránit přenosu koronaviru?

O některých bylinných nápojích se říká, že odvracejí infekci koronavirus . Například bylinný lék vyrobený z kurkumy, zázvoru a zázvoru byl velmi populární, protože se předpokládalo, že činí tělo imunním vůči COVID-19.

Kromě těchto přísad existují také skořice, zelený čaj, ženšen a další přísady, o nichž se předpokládá, že chrání tělo před infekcí koronavirus . Mohou bylinné nápoje opravdu zabránit infekci?

Složky v bylinných nápojích mají antivirové sloučeniny. Tato sloučenina je schopna inhibovat množení viru v buňkách těla, takže nezpůsobuje závažné příznaky.

Bylinné čaje jsou ještě výhodnější díky svým silným antioxidačním vlastnostem. Antioxidanty mohou posilovat T-buňky v imunitním systému. T-buňky fungují tak, že inhibují progresi nemoci a zabraňují jejímu zhoršování.

Kurkumin v zázvoru může také zabránit cytokinovým bouřím v těle. Cytokinové bouře jsou těžkou imunitní reakcí. Tento stav je charakterizován uvolňováním velkého množství cytokinů do krve, což ohrožuje život.

Ačkoli je prospěšná, výživa z bylinných nápojů není významným hráčem v prevenci přenosu koronavirus . Nejlepší způsob boje proti infekci koronavirus je umýt si ruce a udržovat si odstup od ostatních lidí.

Je nutné užívat vitamínové doplňky a opalovat se?

Ve skutečnosti můžete uspokojit své potřeby vitamínů z nutričně vyvážené stravy. Pokud chcete zvýšit příjem vitamínů, stačí zvýšit spotřebu různých druhů zeleniny a ovoce.

Nadměrný příjem multivitaminů může být ve skutečnosti škodlivý pro zdraví. Příliš mnoho vitaminu A může snížit hustotu kostí, příliš mnoho vitaminu C může vyvolat průjem a předpokládá se, že příliš mnoho vitaminu E zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Zelenina a ovoce mohou poskytovat dostatečné množství vitamínů a minerálů, pokud jsou konzumovány každý den. Nezapomeňte proto do každého svého jídla zahrnout ovoce a zeleninu.

Pak se musíte opalovat, abyste zabránili COVID-19? Ve skutečnosti nebylo prokázáno, že opalování zabíjí koronavirus , ale sluneční světlo při opalování způsobí tvorbu vitaminu D v těle.

Vitamin D je důležitý pro stimulaci funkce vrozeného imunitního systému. Dostatečným množstvím vitaminu D udržujete imunitní systém silný a schopný bránit koronavirus .

V současné době neexistuje léčba ani vakcína pro COVID-19. Nejlepší způsob, jak zabránit přenosu koronavirus je mytí rukou, omezování kontaktu s jinými lidmi a udržování vytrvalosti prostřednictvím rozmanitého příjmu výživy.