Nedostatek vitaminu d může vést k vypadávání vlasů! jaká jsou znamení?

Vitamin D je základní živina, která hraje roli v mnoha tělesných funkcích, včetně posílení imunity, udržení silných kostí a zdravé pokožky, stimulace růstu buněk a vytváření nových vlasových folikulů. Nedostatek vitaminu D nebo nedostatek vitaminu D může způsobit mnoho problémů, včetně vypadávání vlasů. Nedostatek vitaminu D byl také spojen s alopecií, známou jako plešatost.

Způsobuje nedostatek vitaminu D vypadávání vlasů?

Úkolem vitaminu D je stimulovat vlasové folikuly, takže nedostatek vitaminu D může způsobit vypadávání vlasů.

Existují určité důkazy, že nedostatek vitaminu D způsobuje vypadávání vlasů a další problémy s vlasy. Vitamin D stimuluje růst vlasových folikulů, takže když tělo nemá dostatek vitaminu D, mohou být ovlivněny vlasy.

Nedostatek vitaminu D může být také spojen s alopecia areata, autoimunitním stavem, který způsobuje nepravidelné vypadávání vlasů.

Výzkum ukazuje, že lidé s alopecia areata mají výrazně nižší hladinu vitaminu D než lidé bez alopecie.

Nedostatek vitaminu D může také hrát roli při vypadávání vlasů u lidí bez alopecie. Další studie ukázaly, že ženy, které mají jiné typy vypadávání vlasů, mají také nižší hladinu vitaminu D.

Výzkum ukazuje, že nedostatek vitaminu D ve vašem těle může vést k vypadávání vlasů. Opět je to proto, že jednou z rolí vitaminu D je stimulace nových a starých vlasových folikulů.

Vlasové folikuly jsou drobné póry, kde rostou nové vlasy. Nové folikuly mohou vlasům pomoci udržovat jejich tloušťku a zabránit jejich předčasnému vypadávání.

Pokud příjem vitaminu D ve vašem těle nestačí, růst vlasů může být zastaven.

Příznaky nedostatku vitaminu D.

Lidé s nedostatkem vitaminu D nemusí mít žádné příznaky nebo mohou být příznaky nespecifické a kolísavé. Výsledkem je, že je poměrně obtížné si uvědomit, že tento vitamin máte nedostatek, pokud neprodleně nenavštívíte lékaře.

Příznaky nedostatku vitaminu D jsou obecně:

• změny nálady, včetně deprese nebo úzkosti
• pomalé hojení ran
• ztráta kostní denzity
• svalová slabost
• vysoký krevní tlak
• únava
• chronická bolest
• neplodnost (neplodná)
• snížená výdrž

Příčiny nedostatku vitaminu D.

Nedostatek slunečního záření nebo nejíst dostatek potravin bohatých na vitamín D jsou nejčastější příčinou nedostatku vitaminu D.

Někteří lidé však mohou mít nedostatek vitaminu D v důsledku jiných základních stavů, včetně Crohnovy choroby nebo celiakie, které zabraňují tělu plně absorbovat živinu.

Některé léky mohou také způsobit, že tělo rozloží vitamin D před tím, než může být použit. Mezi léky, které mohou způsobit nedostatek vitaminu D, patří antimykotika, glukokortikoidy, léky na HIV a antikonvulziva (antikonvulziva).

Skvělý zdroj vitaminu D.

Vitamin D můžete získat ve formě:

1. Expozice slunce

Většina lidí získává ze svého vitaminu D maximum na slunci. Pokud nebudete trávit dostatek času na slunci nebo příliš mnoho používat opalovací krém, což omezuje vaši expozici, může to vést k nedostatku vitaminu D.

Vyhřívání na ranním slunci po dobu nejméně 5-15 minut bez použití opalovacího krému je docela užitečné.

V indonéské oblasti je doporučená doba opalování od 10:00 do 14:00.

Existuje dobrá rovnováha mezi ochranou naší pokožky před slunečním zářením a vstřebáváním vitaminu D. Pokud nemůžete dlouho zůstat na slunci, zkuste strávit více času u okna, kde svítí slunce.

2. Potravinové zdroje bohaté na vitamín D.

Zdravá strava z potravin, které přirozeně obsahují nebo jsou obohaceny vitamínem D, může zvýšit příjem vitaminu D.

Některé potraviny jsou přirozeně bohaté na živiny. Losos, tuňák a jiné mořské ryby, olej z tresčích jater a živočišné tuky jsou dobrým zdrojem vitaminu D.

Jedna polévková lžíce oleje z tresčích jater ve skutečnosti poskytuje 340 procent vaší denní hodnoty vitaminu D. Můžete také konzumovat potravinářské výrobky obohacené vitamínem D, jako jsou některé cereálie, mléko, sýry, vejce a avokádo.

X