Rozdíl mezi saunou a párou z hlediska výhod a rizik. který je lepší?

Sauna a parní často považovány za stejné, i když se liší. Přesto sauna a parní oba mají své vlastní zdravotní výhody a rizika, která je třeba vzít v úvahu. Takže která je lepší, sauna nebo co parní ?

Výhody a rizika saunování

Než se dozvíte, co je lepší, je dobré předem vědět rozdíly mezi nimi.

Sauna je místnost, která využívá jako zdroj tepla suché teplo. Tento zdroj tepla obvykle pochází ze dřeva, plynu, elektřiny nebo infračervené technologie. Teplota v sauně dosahuje 82,2 až 90,5 ° C.

Výhody sauny

Podle Dr. Chiti Parikh, spoluředitelka Integrativního programu pro zdraví a pohodu v New Yorku Presbyterian Weill Cornell Medical Center, mají sauny řadu výhod.

Díky saunám je krevní oběh hladký, takže se zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Výzkum navíc ukázal, že lidé, kteří pravidelně používají sauny, mají nižší riziko srdečního infarktu, mozkové mrtvice a demence. To platí zejména pro lidi, kteří saunu praktikují alespoň 4krát týdně po dobu 20 minut.

Kromě toho Dr. Parikh také uvedl, že sedět v sauně je téměř jako chodit pravidelně na běžeckém pásu. Je to proto, že teplo spouští srdce, aby pumpovalo krev ještě silněji. To znamená, že tento proces je podobný výhodám, které získáte při běhu na běžeckém pásu.

Pobyt v sauně může navíc snížit bolest a ztuhlost těla, zejména po cvičení. Proto je sauna často volena jako prostředek relaxace po docela únavném cvičení.

Riziko sauny

Kromě různých lákavých výhod má tato činnost i vedlejší účinky, které nelze podceňovat. Zdržování v sauně může způsobit, že tělo bude dehydratováno a bude se mu z horka točit hlava.

Navíc tato aktivita není správnou volbou, pokud jste nedávno prodělali infarkt nebo jiné kardiovaskulární problémy. Je to proto, že sauny mohou zvýšit srdeční frekvenci člověka.

Chcete-li minimalizovat nežádoucí účinky, omezte svůj čas v sauně. Zůstaňte také hydratovaní před, během a po saunování.

Výhody a rizika páry

Navzdory rozdílům mají pára a sauna podobné výhody a vedlejší účinky. Parní nebo parní místnost je místnost speciálně navržená pro použití zdroje vlhkého tepla. Zdroj tepla obvykle pochází z parního generátoru.

Podlaha místnosti je obvykle vyrobena z dlaždic nebo jiných neporézních materiálů, jako je sklo nebo plast. Tímto způsobem bude veškerý vzduch zachycen v místnosti a produkovat vlhkost.

Avšak prostor parní obvykle ne tak horké jako sauna. Obvykle se teplota v něm pohybuje od 37,7 do 48,8 ° C s téměř stoprocentní vlhkostí. I tak lidé obvykle pocítí horký pocit, který je v místnosti výraznější parní spíše než sauna kvůli vlhkosti.

Výhody páry

I když jiný, prostor parní Má zdravotní výhody podobné saunám díky tepelnému účinku, který poskytuje. To znamená, že z páry získáte výhody pro kardiovaskulární zdraví. Kromě toho se také budete cítit svěží a vyhnete se bolesti svalů po dostatečně tvrdém cvičení.

Parní také pleť poté vypadá svěžeji a zdravěji. Kromě toho vlhké teplo z místnosti parní také pomáhá zmírnit příznaky nachlazení a ucpaného nosu.

Pro ty z vás, kteří zažívají stres, může sedět 10 minut v této místnosti úlevu. S tím lze vyvodit závěr, že výhody jsou různé parní a sauna je velmi malá, dokonce téměř podobná.

Riziko páry

Výzkum publikovaný v The Physician Sports Medicine, parní může člověku způsobit závratě, nevolnost a dokonce i mdloby. Je to proto, že tělesná teplota je obvykle vyšší než za normálních podmínek.

Proto se snažte zůstat dobře hydratovaní a nezdržovat se v místnosti parní . Vyvarujte se také používání prostoru parní když se cítíte pod vlivem alkoholu a určitých drog. Rovněž nezabírejte místo hned parní po jídle, protože může vyvolat nadměrné závratě.

Který je lepší?

Protože stav každého člověka je jiný, nelze určit, který z nich je lepší.

Pokud máte potíže s dýcháním, jako je nachlazení nebo zánět vedlejších nosních dutin, zůstaňte v místnosti parní pomoci zmírnit příznaky. Ale pokud ne, sauna a parní stejně dobré pro vás v závislosti na chuti, není tam žádný významný rozdíl.

Je však důležité si pamatovat, vždy se poraďte s lékařem, než budete chtít relaxovat ve dvou místnostech. Zvláště pokud máte zdravotní problémy, které jsou docela riskantní.

Nezapomeňte se navíc předem zeptat personálu na to, jak dlouho je pro vás ten správný čas na začátku návštěvy.