Obsah:
- Avokádo pro přibývání na váze
- Avokádo na hubnutí
- Takže vás avokádo vlastně dělá tlustým nebo hubeným?
Pokud máte náladu zhubnout nebo přibrat na váze, je nutné pečlivě zvážit všechny druhy potravin. Možná vás jídlo, které jste konzumovali, dělá tlustší nebo tenčí. Avokádo je druh jídla, které je pro lidi často označováno jako dietní jídlo. Možná jste však také slyšeli, že z avokáda můžete ztloustnout. Tak který z nich je správný? Dělá vám avokádo tlustý nebo hubený? Zvažte odpověď níže.
Avokádo pro přibývání na váze
Ačkoli je avokádo zahrnuto do kategorie ovoce, avokádo je ve skutečnosti dobrým zdrojem rostlinných tuků ke konzumaci. Avokádo je také husté kalorií. Podle odborníků na výživu, kteří jsou členy Akademie výživy a dietetiky ve Spojených státech, ti z vás, kteří chtějí přibrat na váze, musí do každého jídla přidat hustý zdroj kalorií.
To však neznamená, že můžete bez rozdílu jíst například potraviny bohaté na kalorie nezdravé jídlo . Místo toho si vyberte zdroj kalorií a tuků, který obsahuje také mnoho důležitých živin, které vaše tělo potřebuje. Avokádo může být tou správnou odpovědí. Důvodem je, že avokádo je zdrojem vitamínů A, B-6 a C. Kromě toho je toto exotické ovoce také bohaté na minerály, jako je draslík, hořčík a železo.
Avokádo na hubnutí
Pokud se snažíte snížit váhu, můžete váhat jíst avokádo. Ve skutečnosti si však nemusíte dělat starosti s obsahem tuku v avokádu. Je to proto, že typ tuku v avokádu je mononenasycený rostlinný tuk. Tento typ tuku se nazývá dobrý tuk, protože je velmi snadné ho spálit a přeměnit na energii. Na rozdíl od nasycených tuků (nasycený tuk), který má tendenci se v těle usazovat.
Díky dobrému obsahu tuku a hustým kaloriím vás konzumace avokáda udrží déle plné. Budete také schopni ovládat svou touhu najít občerstvení nebo znovu jíst. To je určitě dobré, pokud chcete zhubnout.
Odborníci se však shodují, že byste měli být opatrní při konzumaci potravin s vysokým obsahem nenasycených tuků. I když je zdravá, její vlastnosti pro stravu zjevně nejsou tak silné jako nízkotučné potraviny.
Takže vás avokádo vlastně dělá tlustým nebo hubeným?
Avokádo je exotické ovoce, které je dobré pro regulaci hmotnosti, a to jak při hubnutí, tak při přibírání na váze. Klíč spočívá v tom, jak je konzumujete.
Chcete-li zvětšit svůj rozsah, měli byste do svého denního menu přidat avokádo. Například jako Svačina odpoledne. Nezdravá vysoce kalorická jídla, jako jsou smažená jídla, můžete také nahradit avokádem. Ráno můžete pít avokádový džus, abyste zvýšili příjem energie a výživy.
Mezitím, pokud chcete zhubnout, nepřehánějte avokádo. Důvodem je, že konzumace avokáda právě takhle vás během okamžiku neztratí. Nahraďte své polední menu, například smaženou rýži, ovocným salátem z avokáda. Můžete také snídat s jogurty a plátky avokáda místo kuřecí kaše nebo rýže uduk. Vyhněte se svačení s avokádem, protože to může podvědomě zvýšit příjem kalorií a tuků za den. Pokud opravdu chcete svačení avokádo, vyvážené dostatečným množstvím pohybu a fyzické aktivity.
