Půstová večeře, kolik by to mělo trvat?

Během půstního měsíce můžete jíst pouze za iftaru a úsvitu. V tomto omezeném čase musíte co nejvíce uspokojit nutriční potřeby, které potřebujete. Možná budete muset během iftaru jíst několikrát. Někteří lidé obvykle jedí pouze lehké jídlo, když se rozdělí, a poté pokračují s velkým jídlem po modlitbách Tarawih. Ale pamatujte, hned po tom nechoďte spát. Jít do postele hned po jídle není dobré pro vaše zdraví. V kolik je poslední večeře během půstu?

Proč nemůžete jít hned po večeři spát?

Jít spát hned po jídle je špatný zvyk. Proč? Protože to může narušit váš spánek a také poškodit vaše zdraví.

1. Může narušit spánek

Spánek, když máte velmi plný žaludek, vám jistě způsobí, že budete spát méně zdravě. Pravděpodobně to cítíte pálení žáhy uprostřed spánku, aby vám nedal spát. To se může stát, pokud před spaním jíte kořeněná a tučná jídla.

2. Špatné pro lidi s poruchami žaludeční kyseliny

Jíst před spaním může zhoršit příznaky kyselého refluxu. Příliš plný žaludek, když spíte, může usnadnit žaludeční kyselině vstávat do jícnu, takže to můžete zažít pálení žáhy. To zase může narušit váš spánek. Měli byste tedy dát několik hodin mezi spánkem a jídlem, abyste tomu zabránili.

3. Špatné pro diabetiky

Jít do postele hned po jídle je také velmi špatné pro diabetiky. Jíst nesprávná jídla před spaním může ráno způsobit vysokou hladinu cukru v krvi. Naopak spánek, když pocítíte hlad, může ráno způsobit nízkou hladinu cukru v krvi. Klíč, musíte si vybrat správné jídlo před spaním, pokud máte hlad. Jezte občerstvení s nízkým obsahem kalorií a bez cukru, jako je želé s nízkým obsahem cukru nebo zelenina.

4. Zvyšte tělesnou hmotnost

Ve skutečnosti to není tak úplně pravda. Půstová večeře není vždy důvodem, proč přibíráte. To, co více ovlivňuje vaši váhu, je typ jídla, které jíte na večeři při půstu. Na večeři mají lidé tendenci vybírat si potraviny s vysokým obsahem kalorií a mastné, což může vést k přírůstku hmotnosti.

V kolik je poslední večeře během půstu?

Doporučuje se věnovat 2-3 hodiny času mezi půstem na večeři a spánkem, zejména těm z vás, kteří mají problémy se žaludeční kyselinou. To dává tělu čas strávit poslední jídlo, které jste jedli, zvláště pokud jste jedli jídla, která se těžko stravovala na večeři. Tělu trvá nejméně 3 hodiny, než stráví 600 kalorickou večeři skládající se z bílkovin, sacharidů a zeleniny.

Během půstu možná budete muset mít poslední rychlou večeři před spaním ve 20:00 - 21:00, po modlitbě Taraweeh. Takže můžete spát nejpozději do 11 v noci. Nezapomeňte, že druhý den musíte vstávat brzy, abyste jedli sahur.

Pokud nemáte čas na večeři během půstu před 21:00, ale máte hlad před spaním, měli byste si vybrat jídla, která jsou pro vaše tělo snáze stravitelné. Cítíte-li hlad, když chcete spát, určitě se budete cítit nepříjemně a ve skutečnosti to může narušit váš spánek. Kus ovoce by vás v tomto okamžiku mohl zachránit. Můžete jej také přidat se sklenicí mléka.

X