OCD dieta, dietní metoda podobná půstu

Před časem byla OCD dieta veřejností milována kvůli jejím tvrzením, že může rychle zhubnout. Mnoho odborníků na zdraví a výživu s tímto dietním programem bohužel nesouhlasí. Zde je vysvětlení

Co je OCD dieta?

OCD dieta je v zásadě variací metody postní stravy (přerušovaný půst), která zdůrazňuje systém stravovacího času - kdy můžete jíst a kdy přestat jíst, neboli „půst“. Tato metoda obvykle doporučuje jíst rychle po dobu 16 hodin, ale čas si můžete nastavit sami.

Například pokud chcete rozdělit 16 hodin času nalačno a 8 hodin konzumace jídla. Poté můžete od 13:00 do 21:00 jíst cokoli, na co máte chuť, a potom pokračovat v půstu dalších 16 hodin. Během této doby půstu nesmíte jíst nic kromě čisté vody.

Výhody diety OCD

Na základě výzkumu neuro vědec Marku Mattsone, o této dietě OCD se tvrdí, že dokáže zhubnout. Kromě toho se odhaduje, že kalorií, které jsou zahrnuty při této dietě, je pouze asi 500 kalorií denně, pokud uděláte jídlo do 6 hodin.

Kromě toho, jak uvádí Prevence, může tato dieta pomoci snížit hladinu cukru v krvi, snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny. Dokonce se věří, že tato strava může pomoci vašemu mozku odvrátit neurogenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba, a zároveň zlepšit náladu a paměť.

OCD dieta by se však neměla běžně provádět každý den

OCD dieta v zásadě trénuje tělo, aby konzumovalo pouze kalorie podle potřeby, takže je toho příliš mnoho. Ale v podstatě je snížení tělesné hmotnosti jen bonus.

Co je třeba pochopit, dokonce i jednoduché fyzické aktivity, jako je chůze nebo myšlení, vyžadují energii z kalorií spálených tělem. Pokud je váš příjem kalorií menší než dostatečný, může to skutečně narušit vaše každodenní činnosti. Navíc, když právě začínáte s dietou OCD, vaše tělo není zvyklé na hlad nebo nové stravovací návyky. Hlad může také snížit výkonnost aktivity, pokud nesplňujete své každodenní nutriční potřeby.

Pak existují i ​​vedlejší účinky, které doprovázejí, jako jsou bolesti hlavy a změny v době spánku. Ačkoli se tyto účinky mohou objevit, když jste právě zahájili dietu a jsou pouze dočasné, nedostatek energie a spánku může mít bezpochyby přímý dopad na vaše tělo.

Díky neopatrné dietě OCD přibíráte na váze

OCD dieta zdůrazňuje omezení příjmu potravy. Rychlost metabolismu ovlivňuje, jak rychle vaše tělo spaluje kalorie, které získává z jídla. Pokud máte malý příjem potravy, váš metabolismus poběží pomalu, takže tělo bude také zpracovávat kalorie z jídla pomaleji než obvykle, aby ukládalo zásoby energie. To zase způsobí, že tělo ukládá více kalorií, což vede k přibírání na váze.

Také velmi nízký příjem kalorií může způsobit, že tělo ztratí spoustu svalové hmoty. Trochu svalové hmoty způsobí, že tělo spálí jen pár kalorií. Výsledkem je, že tělo bude ukládat přebytečné kalorie ve formě tuku. Takže lidé, kteří dietou omezují pouze příjem potravy, ve skutečnosti ztrácejí svalovou hmotu, nikoli tukovou hmotu v těle. Ve skutečnosti by během hubnutí měla být redukována tuková hmota. To se může stát, protože omezení příjmu potravy není doprovázeno cvičením.

Kdo by neměl být na dietě OCD?

Než vyzkoušíte tuto dietu, je lepší se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Musíte se ujistit, že během této diety a půstu jíte správná jídla, abyste předešli podvýživě.

Musíte se také ujistit, že v minulosti nebyly žádné zdravotní problémy, které by vám bránily v půstu, například pokud máte vředovou chorobu. Také se nedoporučuje tuto dietu dělat, pokud jste těhotná, kojíte nebo jste mladší 20 let.

X