Když je vašemu dítěti dva roky, mělo by jíst tři zdravá jídla denně plus jedno nebo dvě občerstvení. Už může jíst stejné jídlo jako ostatní členové rodiny. Díky lepším řečovým a sociálním dovednostem bude aktivnější při společném jídle s ostatními lidmi. Nenechte se zavěsit na množství jídla, které má vaše dítě jíst, a nikdy to nenutí. Osvojte si zdravé stravovací návyky a zajistěte výběr zdravého jídla všem členům rodiny. Stravování s rodinou je začátkem dobrých stravovacích návyků.
Naštěstí se vaše dítě v tomto okamžiku stává relativně zručnějším. V době, kdy mu byly dva roky, mohl používat lžičku a pít ze šálku pouze jednou rukou a pomocí prstů se živil různými potravinami. I když umí správně jíst, musí se naučit efektivně žvýkat a polykat a může se dusit jídlem, když spěchá, aby mohl dál hrát. Abyste se vyhnuli riziku udušení, je třeba se vyvarovat následujících potravin, které vám mohou ucpat hrdlo
- Klobása (pokud není nakrájena podélně, pak nakrájena na malé kousky)
- Celá fazole (zejména hrášek)
- Lízátka, tvrdé bonbóny nebo žvýkačky
- Celé hrozny
- Lžíce arašídového másla
- Celá syrová mrkev
- Celé třešně se semeny
- Syrový celer
- Ibišek
V ideálním případě se ujistěte, že vaše dítě jí každý den následující čtyři základní skupiny potravin:
- Maso, ryby, drůbež, vejce
- Mléko, sýry a jiné mléčné výrobky
- Ovoce a zelenina
- Pšeničné obiloviny, brambory, rýže, škrobové výrobky
Nebojte se, pokud ne vždy splňuje své ideální stravovací potřeby. Mnoho předškoláků odmítá jíst určitá jídla nebo trvá na tom, aby dlouho jedli jen jedno nebo dvě ze svých oblíbených jídel. Čím více budete své dítě nutit k jídlu, tím odolnější vůči vám bude. Jak jsme již řekli dříve, pokud svému malému pravidelně nabízíte různé pokrmy a necháte ho, aby si vybral vlastní jídlo, bude po čase jíst vyváženou stravu. Může se více zajímat o zdravé jídlo, pokud ho může jíst vlastními rukama. Pokud je to možné, nabídněte mu jídla, která se mohou jíst i ručně (například čerstvé ovoce nebo syrová nebo vařená zelenina kromě mrkve a celeru), ne lahůdky, které k jídlu vyžadují vidličku nebo lžíci.
Vitaminové doplňky (s výjimkou vitaminu D nebo železa) jsou zřídka potřebné pro předškoláky, kteří jedí pestrou stravu. Pokud však vaše dítě sní malé množství masa, obilovin nebo zeleniny bohatých na železo, může být zapotřebí dalšího železa. Pamatujte však, že pití velkého množství mléka (více než 960 ml denně) může interferovat s absorpcí železa, čímž se zvyšuje riziko nedostatku železa. Vaše dítě by mělo každý den vypít 480 uncí nízkotučného nebo beztučného mléka. Tato část mléka poskytne většinu vápníku, který potřebuje pro růst kostí, a nenarušuje jeho chuť k jídlu po jiných potravinách, zejména potravinách, které obsahují železo.
Doplněk vitaminu D 400 IU denně je důležitý pro děti, které jsou vystaveny nepravidelnému slunečnímu záření, konzumují mléko s méně než 32 uncí vitaminu D denně nebo neužívají denní multivitaminový doplněk, který obsahuje alespoň 400 IU vitaminu D To může zabránit křivici.
X
