5 věcí, díky nimž vás ráno často bolí záda

Bolesti zad jsou běžnou poruchou zdraví, kterou lze snadno léčit. Bolesti zad, které se objevují vždy ráno, však mohou signalizovat další problém. Bez řádného zacházení se bolest může zhoršit, takže zasahuje do činností během dne.

Příčina bolesti zad každé ráno, když se probudíte

Bolesti zad se obvykle vyskytují, protože tělo se během spánku příliš nepohybuje, takže v oblasti zad chybí průtok krve. Jakmile se vaše tělo začne znovu hýbat, nová bolest se sníží.

U některých lidí může bolest v zádech ráno pokračovat nebo se dokonce zhoršit. Tady jsou faktory, které by mohly být příčinou:

1. Špatná poloha spánku

Páteř má přirozeně zakřivený tvar. Špatná poloha spánku může zploštit křivku a způsobit bolest.

Obvykle je tento problém častější u lidí, kteří často spí na břiše.

K tomu si zkuste zvyknout spát na zádech nebo na boku. Pokud je pro vás jediná pohodlná poloha na spaní na břiše, podepřete si spodní část břicha tenkým polštářem.

Cílem je zachovat zakřivení páteře.

2. Špatná matrace

Bolest zad ráno může být také způsobena nesprávným výběrem matrace.

Matrace, kterou používáte, může být příliš tvrdá, příliš měkká nebo nesnáší vaši váhu a tvar těla.

Matrace by měly být vyměňovány každých 10 let. Matraci musíte také vyměnit, pokud vypadá uvolněně nebo jsou v oblasti, kde obvykle spíte, prohlubně.

Podle výzkumu publikovaného v časopise Lancet si vyberte matraci se střední úrovní měkkosti, abyste zmírnili dlouhotrvající bolesti zad.

3. Probuzení špatnou cestou

Způsob, jakým se probouzíte, může ovlivnit stav vašich zad.

Když se při vstávání z postele pohybujete příliš rychle nebo příliš ohýbáte, může dojít k namáhání zadních svalů. Výsledkem je bolest zad ráno.

Chcete-li snížit riziko bolesti, vyzkoušejte po probuzení následující kroky:

1. Po otevření očí se přesuňte na stranu postele.
2. Pomalu seďte a rukama si podepírejte tělo. Nechte nohy viset přes bok postele.
3. Pozastavte se na několik sekund, pak položte nohy na podlahu a postavte se.

4. Fibromyalgie

Fibromyalgie je onemocnění, které způsobuje bolest různých svalů těla.

Příčina není s jistotou známa, ale odborníci se domnívají, že toto onemocnění souvisí s nerovnováhou chemických sloučenin v mozku.

Bolest zad ráno je jen jedním z mnoha příznaků fibromyalgie.

Pacienti se také obvykle rychle cítí unavení, nemohou dobře spát, mají časté bolesti hlavy a pociťují nadměrnou úzkost, poruchy nálada a problémy s pamětí.

5. Ředění míchy

Páteř je tvořena kostními klouby, které jsou spojeny podložkami pojivové tkáně. Tyto podložky také slouží k udržení pružnosti páteře.

Jak stárnete, páteřní polštáře se mohou ztenčovat a ztuhnout páteř.

Ztenčení páteře může u některých pacientů způsobit bolesti zad.

Bolesti zad jsou obvykle výraznější po ohybu, ohybu, sednutí nebo ráno, kdy je tlak na páteř větší.

Příležitostná bolest zad po ranním probuzení je normální stav. Můžete to překonat tím, že se budete hodně hýbat a natahovat tělo.

Na druhé straně může přetrvávající bolest zad signalizovat něco jiného.

Tento stav může nastat v důsledku nesprávných návyků nebo dokonce určitých nemocí.

Pokud se bolest zhorší nebo je doprovázena dalšími příznaky, zkuste se poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu a jak ji překonat.