I když je to podobné, zde je 5 rozdílů mezi zumbou a aerobním cvičením

Zumba a aerobik jsou prováděny s hudebním doprovodem. Oba tyto sporty jsou také účinné při spalování tuků. Zumba a aerobní cvičení se však liší několika způsoby. jaké jsou rozdíly?

Rozdíl mezi zumbou a aerobním cvičením

Ačkoli jsou podobné, zumba a aerobní cvičení lze odlišit z různých hledisek. Například počet spálených kalorií, použité hudební a pohybové vzorce a trénované části těla.

Zde jsou některé rozdíly mezi těmito dvěma sporty:

1. Použitá hudba a tempo

Aerobní cvičení obvykle začíná zahřátím, poté pokračuje intenzivnějšími pohyby, aby se zvýšila vaše srdeční frekvence. Používaná hudba má obvykle poměrně rychlé tempo a je vždy po celou dobu cvičení konstantní.

Na rozdíl od aerobního cvičení využívá zumba latinskou hudbu, která stimuluje energii. Tempo hudby se někdy mění tak, aby se pohyby lišily.

2. Spálené kalorie

V průměru můžete spálit až 498 kalorií provedením aerobního cvičení po dobu jedné hodiny. Toto číslo se může zvýšit v závislosti na intenzitě aerobního cvičení a vaší hmotnosti.

Zumba se ve stejné době příliš neliší od aerobního cvičení a může spálit až 360-532 kalorií. Počet kalorií, které spálíte, můžete zvýšit častějším cvičením zumby a rozšířením dosahu svých rukou a nohou.

3. Sportovní kategorie

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Navzdory rozdílům pocházejí zumba i aerobní cvičení z kategorie kardio cvičení. Tento sport si klade za cíl trénovat srdce, aby účinněji cirkulovalo krev bohatou na kyslík v celém těle.

Rozdíl je v tom, že zumba má také řadu dalších pohybů, které nejsou zahrnuty do kategorie kardio cvičení. Varianty pohybů zumby se obvykle klasifikují jako vytrvalostní sporty (odpor). Kromě toho, že je užitečná pro trénink srdce, Zumba také posiluje svaly.

4. Cvičené svaly těla

Aerobik i zumba cvičí mnoho svalů současně, ale existují rozdíly ve svalech, které trénujete, když děláte tyto dva sporty. Aerobní cvičení procvičí svaly paží, ramen, nohou, kloubů a břicha.

Mezitím je hlavním zaměřením Zumby práce na základních svalech těla, nohou a hýždí. Flexibilitu a sílu těchto svalů může zvýšit nejen trénink, ale také nejlepší cvičení ke spalování tuků.

5. Typ použitého pohybu

Dalším rozdílem od zumby a aerobního cvičení je sada použitých pohybů. Aerobní cvičení využívá více atletických pohybů, které se provádějí opakovaně. To si klade za cíl spálit velké množství kalorií.

Pohyb zumby měl velký vliv latinských tanečních stylů. Kroky jsou poměrně jednoduché, ale budete se více pohybovat boky, aby se hýbalo i celé vaše tělo.

Zumba a aerobní cvičení jsou základními sporty pro zábavné spalování tuků. Oba mají své rozdílné rozdíly v tempu a spálených kaloriích vůči trénované části těla.

Rozdíly mezi zumbou a aerobním cvičením vám pomohou vybrat typ cvičení, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Pro dosažení optimálních výhod však můžete dělat střídavě oba.

X