Tipy pro hraní bezpečných, zdravých a bezstresových sociálních médií

Přístup k sociálním médiím se stal v životě mnoha lidí neoddělitelným zvykem. Téměř každý si dnes na svém smartphonu automaticky otevře účet na sociálních sítích, ať už jde jen o výměnu zpráv s přáteli nebo o informace o nejnovější situaci.

Snadnost socializace prostřednictvím sociálních médií však často není realizována, může mít negativní dopad na vaše duševní zdraví. Navíc existuje spousta negativního obsahu, kterému se bohužel nemůžeme vždy vyhnout. Existují tedy nějaké bezpečné tipy pro hraní sociálních médií, abychom mohli být bez stresu?

Moudré a bezpečné tipy pro hraní sociálních médií

Mnoho lidí si neuvědomuje, že hraní sociálních médií se může obrátit proti duševnímu zdraví. Takže co můžeme dělat?

1. Vyberte obsah, který chcete číst

Každý den se objevují další a další zprávy o zločinech nebo politických otázkách, díky nimž se cítíte horko.

Citovaná z CNN, Susanne Babbel, psychoterapeutka specializující se na zotavení z traumatu, vysvětlila, že lidský mozek je neustále „živen“ špatnými a traumatizujícími věcmi, aniž by zastavoval (v tomto případě negativní obsah sociálních médií), aby mohl zpomalit svou práci při řešení stresu.

Nakonec, příliš častý přístup k negativnímu obsahu může způsobit, že se budete i nadále cítit stresovaní, takže nevědomky vyvoláváte příliš (paranoidní) nerozumnou reakci na úzkost a strach.

K filtrování obsahu, který chcete číst, můžete tedy použít funkci ztlumení nebo blokování, která se nachází na většině webů sociálních médií.

Abyste byli při hraní sociálních médií bezpečnější a klidnější, ujistěte se, že pouze následovat důvěryhodné oficiální účty, které jsou co nejvíce neutrální a které nešíří nenávist ani kriminalitu.

2. Následovat jen nejbližší a nejdůvěryhodnější přátelé

Kromě toho, že byste měli být moudřejší při filtrování obsahu, který je na vaší časové ose, ujistěte se, že lidé, které sledujete (následovat) je nejbližší a nejdůvěryhodnější osoba. Je v pořádku přísně omezit vaši následující „kvótu“ pouze na určité lidi. Cílem této metody je omezit nebo zabránit šíření problémů s podvody a nenávistným obsahem.

Na druhou stranu také nemůžete plně pochopit nebo změnit své myšlení následující. Někteří lidé si někdy neuvědomují, že přispěli k šíření strachu, problémů nebo dokonce nenávisti k ostatním na sociálních médiích.

Pokud toto máte, můžete stále filtrovat, co chcete vidět a získat. Pamatujte však: okamžité pokárání není správným krokem, protože pravděpodobně bude tvrdit, že má právo ho pokárat. pošta na sociálních médiích, co chce.

Pak můžete bezpečně Ztlumit tato osoba, pokud je vaším blízkým přítelem, nebo jednoduše zrušte sledování a zablokování účtu, pokud vás obsah skutečně obtěžuje. Tato metoda může pomoci chránit vaši emoční a psychologickou stabilitu před pocitem otrávení tím, že vidí příspěvky nezodpovědných lidí.

Relaxujte, blokování v kyberprostoru nemusí nutně znamenat rozbití přátel ve skutečném světě. Prostě jste odřízli, co se šíří, protože vás to stresuje a bojí. V reálném světě si stále můžete zvolit, zda s danou osobou budete komunikovat nebo ne.

3. Při šíření slova buďte opatrní

Po prosívání obsahu a lidí přítomných na vaší časové ose je nyní čas se opravit. Pokud jste se vyhýbali lidem a účtům, které šíří negativní obsah, musíte se také vyhnout šíření všeho, co by se mohlo stát hádkou.

Můžete zvážit tento obsah nebo pošta - to, co šíříte, je dobré šířit mezi veřejnost. Ne každý má však stejný názor a názor jako vy. Ne každý má také stejné zájmy a zájmy jako vy ohledně obsahu.

Musíte tedy být také opatrní při distribuci obsahu, abyste při hraní sociálních médií zůstali v bezpečí. Šíření neutrálních informací a obsahu, který bude mít pozitivní přínos pro mnoho lidí.

4. Omezte používání sociálních médií

Je zábavné dlouho procházet časovými osami Facebooku, Twitteru nebo Instagramu. Ale bohužel se tento koníček může postupem času stát návykovým.

Abyste nebyli neustále vystaveni negativnímu obsahu, který vás ve skutečnosti dělá stresujícím, omezte svůj čas na přístup k němu.

Doposud neexistoval žádný výzkum, který by stanovoval časový limit pro bezpečný přístup na sociální média. Stanovte si však časový limit, který považujete za přiměřený. Můžete se například snažit hrát sociální média maximálně 1–2 hodiny denně

Poté rozdělte dobu trvání na určitou dobu. Například 15 minut kontroly sociálních médií na cestě do práce, 15 minut oběd, 20 minut cesta domů a zbytek před spaním.

Jakmile si na to zvyknete, začněte zkracovat dobu trvání ještě přísněji. Od pouhé 1 hodiny denně po zhruba hraní sociálních médií pouze ve volném čase.