Výběr dobré běžecké boty: 3 věci, na které si musíte dát pozor

Zažili jste následující scénář? Máte plné ruce práce s běháním a zanedlouho: „Srukku!“ Sklouznete a pak spadnete. Můžete vinit silnice z toho, že jsou kluzké, nebo můžete být najednou rozostřený a pamatovat si pracovní termíny v kanceláři. Eits počkejte minutu. Podívejte se, v jakém stavu jsou vaše běžecké boty. Používání nesprávných běžeckých bot může také způsobit pád a zranění při běhu. Jak to? Jak si tedy vybrat správnou běžeckou obuv?

Tipy pro výběr správné běžecké boty

Většina lidí si vybírá boty na základě ceny nebo vzhledu, ale jako běžec musíte věnovat pozornost více než tomu. Při výběru běžecké obuvi pro běžecký styl je třeba vzít v úvahu dvě věci, a to trať a způsob běhu.

1. Jaká je vaše běžecká dráha?

Typy běžecké obuvi založené na běžecké dráze jsou rozděleny do 3 podkategorií: silniční běžecká obuv, trailová běžecká obuv, a cross-training boty . Silniční běžecká obuv platí pro běžce, kteří obvykle běží po silnici, chodníku nebo možná po jakémkoli tvrdém, rovném povrchu. Představte si, že běžíte ve městě, ať už na trati městského parku poblíž vašeho domova nebo po asfaltové silnici.

Pokud rádi běháte na tratích, které vedou nahoru a dolů po kopcích naplněných kameny, blátem nebo kořeny, běžecké boty, které byste měli nosit, jsou typem trailové běžecké boty což může vašim nohám poskytnout extrémní stabilitu a ochranu při extrémnějších stezkách. Poslední, zadejte běžecké boty cross-training boty určené pro uživatele posilovny nebo Crossfit cvičení. Prvním návrhem je tedy věnovat pozornost tomu, kam jdete.

2. Jaký je váš běžecký styl?

Diskuse o tom, jak všichni běží, může být trochu složitá. Obecně existují tři typy běžeckých mechanismů, které souvisejí s tvarem chodidel, a to normální pronace, nadměrná pronace a špatná pronace. Pronace je termín pro chodidlo chodidla, které při běhu šlape dovnitř. Níže je uvedena ilustrace.

Druhy chodidel při běhu (vlevo: přehnané, normální, supinace) zdroj: Adidas

Podrážky nohou lidí, kteří mají nadměrnou pronaci (ploché nohy), mají tendenci se ohýbat více dovnitř než ostatní, takže vnitřní hrany jejich bot se rychleji opotřebovávají a tenčí. Tento stav je charakterizován tím, že obě nohy směřují ven, když stojí - myslete na písmeno „V“. Opakem je menší pronace, díky níž chodidla „trčí“ dovnitř - představte si „V“ obráceně. Abnormální tvar chodidla obvykle způsobuje bolest při běhu. Při výběru běžecké boty tedy věnujte pozornost také vašemu běžeckému stylu.

3. Věnujte pozornost fyzickým vlastnostem běžecké obuvi

Dvě výše uvedené věci vám hodně pomohou při výběru běžecké boty, která vyhovuje vašim potřebám. Zde je několik dalších návrhů, kterým byste měli věnovat pozornost při nákupu obuvi:

• Kupte si boty v noci. Podrážky nohou se v noci po nepřetržitém používání po celý den rozšíří, proto je nejlepší, když si v noci vyzkoušíte nové boty, když jsou chodidla v nejširším tvaru.
• Vyberte si boty, které se pohodlně používají. Nevěřte mýtu, že boty se opotřebením samy uvolní. To se ne vždy stane. Pokud jsou tyto boty pro vás to pravé, měli byste se cítit pohodlně od prvního použití, ne po tak dlouhém utrpení a stěžování si, proč vám na nohy nesedí správně.
• Nevybírejte si boty, které vám padnou správně. Od přední části boty k prstům by měla být šířka palce. Při nošení zkuste hýbat prsty. Pokud se vaše prsty stále mohou pohybovat, je to známka toho, že bota je pro vás to pravé. Pokud nemůžete vůbec hýbat prsty, vyberte nad ním jednu velikost.
• Zvažte tlumicí prvky, jako jsou otvory, které umožňují ventilaci za účelem absorpce nárazů. Každá bota má své vlastní vlastnosti, takže je nejlepší požádat zaměstnance obchodu, aby zjistil, která z nich je pro vás ta pravá.
• Podívejte se na cenu. Dobré boty nejsou ani příliš drahé, ani levné. Cena bude správná, proto si vyberte boty, které jsou ekonomické, nebo je budete muset vyměnit například po 2 týdnech chůze.

Většina obchodů s obuví má připravené vyškolené zaměstnance, kteří vám mohou pomoci, takže je můžete konzultovat. Nakonec si dejte pozor na datum vypršení platnosti obuvi. Pokud jsou vaše běžecké boty roky používány a nedokážete si vzpomenout, kdy je koupit, je nejlepší si pro každý případ koupit nové. Nebo pokud jsou vložky opotřebované nebo pokud po delší dobu pociťujete bolest, můžete si koupit nové běžecké boty.

Zdravím skupinu zdraví neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu.

X