Tipy na používání vapes k ukončení kouření & bull; ahoj zdravě

„Kouření může způsobit rakovinu, infarkty, impotenci a problémy s těhotenstvím. Možná se nudíte smrtí, když slyšíte tento klišé žargon. Na druhou stranu, přestat kouřit není tak snadné, jak si představujete, i když plně chápete nebezpečí. Od vzdání se vás může být dokonce jen palec.

Kouření je jako závislost. Nikotin v cigaretách je návykovou látkou a kouření se stává závislostí samo o sobě, takže odvykání kouření nevyžaduje jen odvahu; někdy odvykání kouření vyžaduje trochu pomoci.

Vaping bez nikotinu je posila, na kterou chodí většina potenciálních bývalých kuřáků.

Jsou elektronické cigarety neobsahující nikotin účinné při odvykání kouření?

Podle zprávy WHO není dostatek důkazů, které by naznačovaly, že elektronické cigarety pomáhají lidem přestat kouřit. Po prošetření je klíčem k ukončení kouření elektronickými cigaretami nepoužívání vape tekutin bez nikotinu.

Kuřákům, kteří v současné době přecházejí na vaping jako snahu přestat kouřit, se doporučuje, aby skutečně zvýšili dávku nikotinu v e-cigaretách a užívali jej pravidelně každý den, aby přestali kouřit. Vyplývá to z výsledků dvou samostatných výzkumných prací, které uvedl Guardian.

Co může být ještě výhodnější, je použít model VAPE, který je dodáván s nádržkou na plnění VAPE kapalinou. Doplňovací nádrž umožňuje uživateli vape upravit obsah a chuť nikotinu v kapalině podle potřeby, což může poskytnout vyšší dávku nikotinu.

Studie byla založena na průzkumu více než 1 500 kuřáků ve Velké Británii z prosince 2012, který byl sledován přesně o rok později. První studie publikovaná v časopise Addiction zjistila, že 65% účastníků, kteří každý den používali e-cigarety, úspěšně pokračovalo ve svém úsilí přestat kouřit během příštího roku, ve srovnání se 44% kuřáků, kteří e-cigarety nepoužívali. Až 14 procent z nich snížilo spotřebu tabáku alespoň na polovinu času.

Druhá studie publikovaná v Nicotine and Tobacco Research zjistila, že pouze 25% z 587 uživatelů e-cigaret používalo model tanku denně. Z tohoto procenta však 28% z nich po jednom roce přestalo kouřit tabák, ve srovnání s 13% kuřáků, kteří elektronické cigarety vůbec nepoužívali.

Tyto dva dokumenty neuzavírají, že používání elektronických cigaret umožňuje lidem přestat kouřit, ale zpráva poskytuje dostatek důkazů, že používání elektronických cigaret může pomoci těm, kteří se snaží přestat kouřit. Profesorka Ann McNeill z londýnského Institutu psychiatrie, psychologie a neurovědy na King's College, kde tyto dvě studie vznikly, řekla: „Pokud používáte elektronické cigarety, používejte je často a co nejdříve přestaňte kouřit. Pokud pro vás elektronické cigarety nefungují, přepněte na jinou metodu (přestat kouřit). “

Jak přestat kouřit pomocí elektronických cigaret

1. Používejte kapaliny vape, které obsahují nejvyšší obsah nikotinu, jaký můžete při nákupu náplní získat. Vape pravidelně každý den.
2. Poté, co jste běžně užívali nejvyšší dávky nikotinu e-cigaret a jste dostatečně zdatní, abyste je mohli správně používat, začněte pomalu snižovat dávku nikotinu. Stejně jako změny v kuřáckých návycích, které jste provedli v minulosti, si vy i vaše tělo rychle zvyknete na snižování dávky nikotinu. Je to jen otázka času. Na nižší dávky nikotinu přecházejte, pouze když se budete cítit pohodlně.
3. Pokud jste začali přecházet na nižší dávku, používejte vape pravidelně několik měsíců, jako v kroku 1.
4. Jakmile si po dlouhém používání zvyknete na střední dávku, naplňte nádrž na kapalinu vape nejnižší dostupnou dávkou nikotinu. Pokračujte v používání jeho rutiny, dokud se nebudete cítit připraveni přejít na novou.
5. Zároveň byste měli úmyslně začít nechat své e-cigarety doma během svých outdoorových aktivit po celý den. Projděte si celou rutinu jako obvykle bez vapingu a sledujte, jak se cítíte. Trik spočívá ve zvyku být nekuřákem, i když je to jen několik hodin denně.
6. Je čas znovu naplnit nádrž na vape. Nyní použijte kapalinu vape, která je zcela bez nikotinu. Je to jen jeden krok od toho, abyste byli nekuřáci. Brzy budete na správné cestě, jak se zbavit nikotinu. Ale nedělejte grandiózní sliby, kdy úplně přestat vapovat, pokud je nemůžete dodržet. Kupte si proto pro budoucí zásoby několik lahví tekuté náplně vape bez obsahu nikotinu.

Závěr

Trik, jak přestat kouřit s elektronickými cigaretami, je provádět drastické změny pomalu, ale jistě. Pouze vy znáte své schopnosti a limity.

Tato metoda však nemusí být nutně vhodná pro všechny. Pokud zjistíte, že jste závislí na elektronických cigaretách, nebo nějakou dobu zkoušíte výše uvedené techniky a stále jste schopni „upgradovat“ na vapování bez nikotinu, možná byste měli hledat další užitečné techniky pro ukončení.