Komplex vitaminu B může chránit tělo před toxickým znečištěním

Pro většinu lidí si PŘEČTĚTE TAKÉ: Důležitost nošení masky při chřipce je povinná položka, kterou byste neměli vynechat při odchodu z domu, i když nemáte chřipku nebo kašel. Důvodem není nic jiného než znečištění ovzduší. Není divu, že úroveň znečištění v některých oblastech je dokonce tak závažná, že je klasifikována jako nebezpečná pro zdraví obyvatel. Jakarta (zejména severní a západní regiony), Batam a Medan jsou podle nedávné studie ministerstva životního prostředí a lesnictví uvedena jako tři velká města v Indonésii s nejhorší úrovní znečištění ovzduší.

Masky jsou vynikající metodou vlastní ochrany před znečištěním ovzduší. Existuje však ještě jedno preventivní opatření, které není o nic méně důležité než masky, a to užívání doplňků vitaminu B. Co je to za kapitolu?

Proč je znečištění ovzduší zdraví škodlivé?

Dopady znečištění ovzduší na zdraví jsou již dlouho důvodem k obavám mnoha lidí po celém světě. Je známo, že pokračující vystavení znečištění ovzduší zvyšuje vaše riziko pro akutní respirační onemocnění, duševní poruchy, mrtvici a Alzheimerovu chorobu. O skutečném mechanismu špinavého vzduchu však není známo mnoho, takže by lidé mohli být náchylní k nemocem.

Vědci jistě vědí, že částice PM2,5 jsou nejnebezpečnějším typem znečištění pro zdraví. Samotný PM (Particular Matter) je druh znečištění ovzduší skládající se z mnoha částic různých velikostí - od velmi malých téměř neviditelných až po pyl, který lze vidět pouhým okem. PM2,5 je skupina částic znečišťujících ovzduší menší než 2,5 milimetru. Je dokonce 30krát menší než průměr lidského vlasu.

Podle WHO žije asi 92 procent světové populace v oblastech, kde hladiny PM2,5 ve vzduchu překračují doporučenou prahovou hodnotu - 10 mikrogramů na metr krychlový (μg / m3) ročně. Na základě nejnovějších údajů z webových stránek Světové banky dosáhla hladina PM2,5 v indonéském vzduchu v roce 2015 15,4 μg / m3.

PM2,5 je způsoben emisemi ze spalování motorových vozidel a kamen na spalování dřeva, jakož i vedlejšími produkty z chemikálií, které reagují s jinými plyny. Tyto částice jsou tak malé, že jsou téměř neviditelné pro oči, takže je velmi snadné je vdechovat a držet se v nejhlubších koutcích plic. To pak spouští mutace DNA na molekulární úrovni, které se projevují jako zánět a oxidační stres. Oba byly spojeny s dlouhodobými zdravotními problémy plic a srdce. Kdo by si myslel, že riziko tohoto zdravotního problému lze skutečně překonat konzumací komplexu vitaminu B?

Komplexní doplňky vitaminu B opravují poškození způsobená znečištěním ovzduší

Tým vědců z Kalifornské univerzity uvádí, že doplňky vitamínových komplexů mohou být užitečné jako ochranný štít proti riziku dlouhodobého poškození znečištěním ovzduší. Již dlouho je známo, že doplňky stravy s vitaminem B pomáhají léčit nebo předcházet některým zdravotním problémům, včetně deprese, únavy, srdečních chorob, snižování stresu a stimulace imunitního systému.

Jak je vysvětleno výše, chronická expozice PM2,5 v důsledku dlouhodobého znečištění ovzduší může způsobit epigenetické změny v tělních buňkách, které mohou poškodit zdraví. Tyto modifikace nemění sekvenci DNA, ale spíše ovlivňují to, jak buňka čte geny. Studie ukazuje, že se zdá, že modifikace genů v důsledku znečištění ovzduší mění fungování imunitního systému, a tím blokuje obranyschopnost našeho těla.

Pro tuto studii vědci zkoumali 10 dobrovolníků, kteří byli původně záměrně upraveni k čištění vzduchu a dostali placebo vitamin, aby zkontrolovali počáteční reakce svého těla. Poté byli účastníci požádáni, aby užívali další placebo po dobu čtyř týdnů, než byli vystaveni znečištěnému vzduchu z nejvíce znečištěné oblasti Toronta, kde každou hodinu projíždí tisíc vozidel. Špinavý vzduch poté dobrovolníci vdechovali přímo pomocí kyslíkových masek. Experiment byl poté opakován se stejným vzorem, ale každé osobě byl podáván denní doplněk komplexu vitaminu B po dobu čtyř týdnů experimentu.

Výsledkem je, že vědci zjistili, že užívání vysokých dávek komplexu vitaminu B (2,5 mg kyseliny listové / B9, 50 mg vitaminu B6 a 1 mg vitaminu B12) denně po dobu čtyř týdnů snížilo poškození z PM2,5 na 28-76 procent.. Zjistili také podobné snížení dopadu na mitochondriální DNA, část buňky produkující energii.

Vyšetřovatelé však potvrzují, že i když jsou pozorované účinky skutečné, jejich studie má mnoho omezení. Za prvé, počet účastníků je velmi malý (pouze 10 lidí). Zadruhé, existuje jen málo informací o přesné dávce vitamínových doplňků B, které by vyvolaly reakci. Vědci neměřili dávky v různých dávkách, ale místo toho šli přímo na velmi vysokou standardní dávku - vyšší než doporučená těhotenská dávka. Aby bylo možné zajistit přesné dávkování komplexních doplňků vitaminu B, aby se zabránilo poškození znečištěním a bezpečnosti, jsou stále zapotřebí následné studie.

Příjem komplexu vitaminu B z čerstvých potravin je lepší než doplňky

Není nic špatného na tom, že začnete užívat multivitaminové doplňky jako jeden z mnoha způsobů, jak si udržet zdraví. Uvádí se, že výhody vitaminu B při dlouhodobém užívání ve formě doplňků vás chrání před nepříznivými účinky znečištění.

Znovu a znovu se však ukázalo, že konzumace pouze jedné konkrétní živiny v doplňkové formě neposkytuje stejné zdravotní výhody jako konzumace živin ze stravy jako celku. Proto se nejprve zaměřujete na to, abyste se vždy snažili získat své denní potřeby vitamínů a minerálů z jídla. Pouze tehdy, pokud jste přijali zdravou stravu, ale přesto se cítíte nedostateční, nikdy neuškodí užívat multivitamin navíc.

Na druhou stranu se odborníci shodují, že i když bychom měli udělat vše pro to, abychom se ochránili před nebezpečím znečištění, zůstává nejdůležitější zásah státu do životního prostředí. Vláda je povinna chránit zdraví svých obyvatel udržováním kvality ovzduší.

X