Extrémní únava vás může úplně rozladit, uvědomte si příznaky

Únava je přirozená věc, kterou každý zažívá kvůli rutinní práci nebo sportovním faktorům. Ale pokud se najednou cítíte unavenější než obvykle, když jdete o svůj běžný denní režim, můžete mít nesnášenlivost aktivity. I když k extrémní únavě dochází jen příležitostně nebo při náročné fyzické aktivitě, nemělo by se to podceňovat. Extrémní únava může být známkou vážnějšího zdravotního problému.

Co je to nesnášenlivost aktivity kvůli extrémní únavě?

Intolerance aktivity (nesnášenlivost cvičení) je stav, kdy osoba není schopna vykonávat fyzickou činnost, která je obecně považována za vykonanou skupinou osob stejného pohlaví a věku.

Nesnášenlivost aktivity je vyvolána extrémní únavou v důsledku nedostatečného příjmu energie způsobeného zhoršeným používáním výživy a kyslíku. Úroveň intolerance aktivity se může lišit, což znamená, že když člověk vykonává středně těžkou nebo těžkou práci, může nastat únava nebo snížená kapacita aktivity, a to i při lehké práci.

Některá chronická onemocnění mohou způsobit nesnášenlivost aktivity

S intolerancí aktivity se může setkat někdo, kdo trpí srdečními chorobami nebo mitochondriálními poruchami jako producent energie na buněčné úrovni. Tento syndrom totálního mageru může také zažít někdo, kdo má metabolické syndromy, jako je obezita a cukrovka. Hlavní příčinou intolerance aktivity je však diastolické srdeční selhání.

Diastolické srdeční selhání je stav, kdy srdce během relaxační fáze srdeční frekvence nedostává dostatečný průtok krve. To způsobuje, že se do těla pumpuje méně krve ze srdce a nakonec je distribuované množství kyslíku a živin nedostatečné, zejména při fyzických činnostech nebo sportu.

Jednoduše řečeno, stav diastolického srdečního selhání způsobuje, že svaly při aktivní práci nedostávají dostatek krve, kterou potřebuje, což způsobuje nesnášenlivost činnosti. To je poznamenáno poklesem výkonu a kapacity jak při cvičení, tak při provádění každodenních činností.

Známky a příznaky extrémní únavy (nesnášenlivost aktivity)

Zde je několik věcí, které je třeba podezřívat jako projev nesnášenlivosti aktivity, včetně:

1. Unavený příliš rychle

Při fyzické práci může každý zažít extrémní únavu, i když je někdo fyzicky zdatný, protože svaly musí zpracovávat kyslík a živiny současně.

U jedinců, kteří trpí intolerancí aktivity, se však extrémní únava může objevit během několika minut od zahájení aktivity, která se vyznačuje nedostatkem dechu a svalovou slabostí. Ještě horší je, že k tomu může dojít při činnostech, které nevyužívají příliš mnoho svalů, jako je jídlo nebo psaní.

2. Svalové křeče snadno

Zahřívací aktivity jsou způsob, jak se vyhnout svalovým křečím a zvýšit srdeční frekvenci těsně před cvičením. Pokud se však setkáte s nesnášenlivostí aktivity, zahřívací aktivity a lehké cvičení mohou způsobit křeče. I bolest, která je způsobena, může trvat až několik dní.

3. Změny krevního tlaku

Intolerance aktivity se obvykle vyznačuje změnou normálního krevního tlaku, když neprovádíte fyzickou aktivitu, ale okamžitě se dramaticky zvýší na vysoký krevní tlak, když několik minut stojíte nebo chodíte.

4. Srdeční frekvence je příliš nízká

Příliš nízká srdeční frekvence je definována jako absence významného zvýšení srdeční frekvence, pokud dojde ke zvýšení intenzity fyzické aktivity. Zdravá srdeční frekvence se bude zvyšovat rychleji spolu s intenzitou svalového pohybu, zatímco pokud je srdeční frekvence příliš nízká, znamená to, že srdeční kapacita nedokáže uspokojit metabolické potřeby kvůli zvýšení intenzity aktivity.

5. Depresivní příznaky

Po cvičení může člověk pociťovat duševní únavu, jako je snížená koncentrace, ale pokud u člověka dojde k nesnášenlivosti aktivity, může duševní únava vyvolat depresivní příznaky, jako je podrážděnost, nedostatek energie, smutek, úzkost a dezorientace.

6. Zažijte cyanózu

Cyanóza je stav, který mění barvu kůže obličeje na bledou v důsledku zhoršeného průtoku krve nebo distribuce kyslíku během cvičení. Cyanóza je vážný stav a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Komu hrozí nesnášenlivost aktivity?

S intolerancí aktivity se může setkat kdokoli se zdravotními problémy, které mohou narušit krevní oběh. S intolerancí aktivity se pravděpodobně setkávají adolescenti a dospělí, kteří mají problémy s metabolickým syndromem a problémy se srdcem.

Intolerance aktivity se může objevit také u dětí. Hlavní příčiny však obvykle pocházejí z poruch dýchacího, kardiovaskulárního a svalového nervového systému a také z poruch způsobených psychickým stresem, které mají dopad na fyzické a behaviorální podmínky.

Tipy pro řešení extrémní únavy (intolerance aktivity)

Tady je několik způsobů, jak minimalizovat výskyt nesnášenlivosti aktivity, zvláště pokud vám hrozí její výskyt:

• Nepřestávejte cvičit - možná si myslíte, že ukončení cvičení je správný způsob řešení intolerance aktivity. Cvičení je ve skutečnosti stále zapotřebí k udržení a zvýšení kapacity průtoku krve. Cvičení nemusí být příliš dlouhá, pokud mohou zvýšit intenzitu příjmu kyslíku, například několikrát týdně zvedat činky a pomalu začít.
• Při cvičení si udělejte časté přestávky - Toto je jedna strategie, která má pomoci tělu vydržet déle cvičit. Navíc cvičení s častým odpočinkem bývá bezpečné a může být tolerováno člověkem se srdečními problémy a s pocitem únavy, který je snáze rozpoznatelný.
• Věnujte pozornost svému stavu - trénujte se, abyste rozpoznali fyzickou kondici, když se začnete cítit unavení a přestanete odpočívat, alespoň když se tělo začne cítit nepohodlně. Vyvarujte se nadměrného úsilí a upřednostňování zdraví a zkontrolujte schopnost těla přizpůsobit se sportu.