Obsah:
- 9 mozkových cvičení, která lze provádět každý den, aby se zabránilo senilitě
- 1. Trénujte paměť
- 2. Poslouchejte nebo hrajte na hudební nástroj
- 3. Počítá se to ve vaší hlavě
- 4. Učte nové znalosti ostatním
- 5. Vezměte si kurz vaření
- 6. Použijte svoji nedominantní ruku
- 7. Vyzkoušejte novou trasu a nakreslete cestovní mapu
- 8. Věnujte pozornost ostatním
- 9. Meditace
Mozek je jedním z orgánů v těle, které používáte každý den. Aby mozek zůstal zdravý a správně fungoval, musíte se o něj také „starat“, aby se nestal senilním. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je cvičit mozek, aby se zlepšila paměť, koncentrace a funkce mozku.
9 mozkových cvičení, která lze provádět každý den, aby se zabránilo senilitě
Chcete-li zabránit tomu, aby se váš mozek stal senilním, můžete provést řadu cvičení. Toto cvičení je součástí zdravého životního stylu, který lze praktikovat každý den, aby se z něj stal zvyk. Jaká jsou doporučená cvičení?
1. Trénujte paměť
Pokud vidíte seznam, ať už je to seznam jmen nebo seznam potravin, zkuste si ho zapamatovat. Toto cvičení mozku lze použít k otestování vaší schopnosti předcházet senilitě.
Po hodině se pokuste zapamatovat si informace ze seznamu, které jste si zapamatovali. Pokud je to nutné, udělejte si dlouhý seznam obtížných slov sami. Čím je to těžší, tím více bude váš mozek stimulován.
2. Poslouchejte nebo hrajte na hudební nástroj
Jednou z činností, které můžete každý den dělat, je poslech hudby. Poslech hudby může být cvičení mozku, protože může stimulovat mozek.
Kromě toho se také můžete naučit hrát na jakýkoli hudební nástroj, od kytary, klavíru nebo bicích. Když se naučíte něco nového, objeví se nové mozkové nervové buňky a uloží všechny nové informace, které se učíte.
Samozřejmě čím častěji toto cvičení cvičíte, tím lépe pro vaši paměť.
3. Počítá se to ve vaší hlavě
Místo výpočtu pomocí kalkulačky na mobilním telefonu nebo čmárání na papír je provádění výpočtů v hlavě jedním z mozkových cvičení, aby se zabránilo senilitě.
Důvodem je získat správnou odpověď, výpočet podle představ je náročnější než vidět čísla na očích.
4. Učte nové znalosti ostatním
Učení se nové vědě je mozkové cvičení, které vám může zabránit v senilitě. Tím to však nekončí, měli byste také sdílet tyto znalosti s ostatními.
To umožňuje mozku více si uvědomovat nové vědecké koncepty, které se učíte, a pokusit se je zapamatovat.
5. Vezměte si kurz vaření
Vaření je jedna činnost, díky které využijete všechny své smysly. Například pomocí čichu ucítíte vůni jídla. Poté použijte svůj zrak k vaření a pomocí svého hmatu se dotkněte ingrediencí.
Nezapomeňte, že také používáte svůj vkus, abyste cítili výsledky vaření. Toto je jedno z mozkových cvičení k prevenci senility, protože při používání každého ze smyslů používáte různé části mozku.
6. Použijte svoji nedominantní ruku
Další mozkové cvičení, které můžete cvičit, abyste zabránili senilitě, je dělat aktivity rukama, které obvykle nepoužíváte.
Pokud jste například zvyklí psát pravou rukou, zkuste psát levou rukou. Naopak. Proč? Protože když píšete jinou rukou, kterou obvykle nepoužíváte, váš mozek bude pracovat tvrději. Mozek, který pracuje čím dál tím častěji, zlepší své schopnosti a funkce.
7. Vyzkoušejte novou trasu a nakreslete cestovní mapu
Pokud jste zvyklí jet domů po trase A, není nic špatného, když se pokoušíte jet po trase B, C nebo D. Nejen to, můžete na cestách použít i jiné způsoby dopravy.
Důvodem je, že malé změny, jako je tato, vám mohou pomoci trénovat mozek, aby se změnila vaše perspektiva a myšlení, aby se zabránilo senilitě.
Jakmile použijete novou trasu, zkuste nakreslit mapu silnice, kterou jste dříve jeli. Ve skutečnosti, pokud máte čas, vždy nakreslete trasu, kterou jste právě šli, když jste šli na nové místo. To vám pomůže také trénovat paměť.
8. Věnujte pozornost ostatním
Když komunikujete s jinými lidmi, zkuste se na tuto osobu zaměřit. Pak si zapamatujte čtyři věci o této osobě. Může to být detail toho, jaké oblečení se nosí, nebo jak mluví, jedí nebo chodí.
Jedno z těchto mozkových cvičení vám pomůže zabránit senilitě, pokud se pokusíte vybavit si podrobnosti, které jste „chytili“ od někoho jiného. Zkuste přepsat podrobnosti o čtyřech věcech, které jste si všimli.
9. Meditace
Meditace může být jedním z velmi účinných mozkových cvičení pro trénování paměti a myšlení. Nejen to, toto mozkové cvičení může pomoci předcházet senilitě, protože může zlepšit mozkové funkce, jako je pozornost, soustředění, empatie, zvýšit imunitu těla.
Kromě toho může meditace také pomoci snížit stres a úzkost, které často zasáhnou vaši mysl. K tomu nepotřebujete moc. Jen se posaďte, najděte si pohodlnou pozici na klidném místě a každý den meditujte pět minut.
