Sportovní průvodce pro bývalé přeživší rakovinu & bull; ahoj zdravě

Lidé, kteří se uzdravili z rakoviny a ukončili léčbu, ještě neznamená, že mohou dělat cokoli bez rizika. Pacienti trpící rakovinou musí přijmout různá preventivní opatření a doporučení, aby zabránili opakování onemocnění a udrželi si celkový stav, jedním z nich je cvičení.

Až dosud si však mnoho lidí myslí, že bývalí pacienti s rakovinou by neměli být vyčerpáni, aby byla omezena jejich fyzická aktivita. Pravidelné cvičení je ve skutečnosti velmi prospěšné pro bývalé osoby trpící rakovinou.

Jaké jsou tedy výhody cvičení pro bývalé pacienty s rakovinou? Jaké typy cvičení jsou dobré pro bývalé pacienty s rakovinou? Je cvičení, které přežili bývalí rakovinu, stejné jako u jiných zdravých lidí?

Výhody cvičení pro bývalé osoby trpící rakovinou

Cvičení umožňuje těm, kteří přežili rakovinu, znovu žít normální život

Bývalý pacient s rakovinou, který úspěšně absolvoval léčbu rakoviny, samozřejmě chce žít normální život a pokračovat v práci nebo ve škole tak, jak mu byla diagnostikována rakovina. Léčba rakoviny je udržuje před chorobou. Existují však různé druhy vedlejších účinků, které snižují kvalitu jejich života, jako je únava, snížená schopnost a fyzická síla.

Přesto bývalí pacienti s rakovinou musí vykonávat fyzickou aktivitu i při intenzitě světla. Fyzickou aktivitou mohou pacienti, kteří přežili rakovinu, obnovit sílu a svalovou hmotu ztracenou během léčby, vrátit se k normálním tělesným funkcím a snížit riziko recidivy.

Snižuje stres, dělá šťastnou náladu a zapomíná na vzpomínky na rakovinu

Téměř všichni, kteří přežili rakovinu, mají velký strach a obavy z opakování, ke kterému může dojít. Díky tomu mohou být celý den stresovaní, emočně nestabilní a bát se. Pravidelným cvičením se však jejich pozornost a myšlenky na relaps odvrátí.

Nejen to, cvičení může být také dobrou stimulací nebo motivačním stimulantem k dalšímu udržení zdravého těla a udržení pacientů, kteří přežili rakovinu, od negativních myšlenek.

Cvičení může zvýšit imunitu člověka

Většina bývalých pacientů s rakovinou má snížený imunitní systém kvůli tomu, že podstoupí různé léčby rakoviny. Jedna věc, která může obnovit imunitní systém do normálu, je pravidelné cvičení.

To bylo dokonce prokázáno výzkumem, který říká, že bývalí pacienti s rakovinou prsu, kteří pravidelně cvičí, jsou odolnější vůči různým chorobám než ti, kteří rakovinu přežívají.

Mohou bývalí pacienti s rakovinou sportovat jako ostatní zdraví lidé?

Podle American College of Sports Medicine (ACSM) se bývalým pacientům s rakovinou doporučuje, aby nebyli pasivní a aby vykonávali fyzickou aktivitu podle svých příslušných schopností. Nedostatek fyzické aktivity u bývalých pacientů s rakovinou ve skutečnosti ještě zvyšuje riziko vzniku degenerativních onemocnění, jako jsou ischemická choroba srdeční, cévní mozková příhoda, diabetes mellitus a infarkt.

Pozůstalým s rakovinou ve věku 18-64 let se doporučuje věnovat 150 minut cvičení střední intenzity týdně nebo 75 minut intenzivního cvičení týdně.

Pokud se cítíte unavení a nechcete sportovat, je to pochopitelné a je lepší necvičit. Fyzické schopnosti bývalých pacientů s rakovinou se skutečně liší od zdravých lidí. Jejich léčba rakoviny skutečně ovlivnila jejich fyzické zdraví. Nejdůležitější je proto vyhnout se sedavému a pasivnímu životnímu stylu po celý den. Lehké cvičení po krátkou dobu jim může pomoci rychle se zotavit.

Jaké typy cvičení se doporučují těm, kteří přežili rakovinu?

Typ cvičení doporučovaného pro bývalé pacienty je ve skutečnosti stejný jako u ostatních zdravých lidí, konkrétně sport se střední intenzitou a vysokou intenzitou. Charakteristickým rysem cvičení se střední intenzitou je, že aktivitu lze provádět při mluvení, ale nelze ji provádět při zpěvu. Příklad:

• Volejbal, baseball nebo sporty, které zahrnují chytání a házení míče
• Tenis
• Udělejte si pohodovou procházku
• Děláme zahradnické činnosti

Zatímco sporty, díky nimž dokážeme říct jen pár slov, aniž bychom se zastavili, abychom se nadechli, zahrňte druhy sportů, které mají vysokou nebo těžkou intenzitu, například:

• Aerobik
• Jízda na kole rychlostí 16 km za hodinu
• horolezectví
• Běhání
• Plavání
• Karate, taekwondo, silat atd
• Skákací provaz

Co je třeba vzít v úvahu při cvičení?

Bývalí pacienti s rakovinou ve skutečnosti mají různá zdravotní rizika, jako je výskyt recidivy rakoviny nebo jiná degenerativní onemocnění způsobená vedlejšími účinky léčby. Zde je několik věcí, které by si bývalí pacienti s rakovinou měli být vědomi a měli by při sportu věnovat pozornost:

• Bývalí trpící rakovinou, kteří jsou anemičtí, by neměli sportovat a namáhat fyzickou aktivitu, dokud se jejich stav nezotaví.
• Bývalým pacientům s rakovinou, kteří mají sníženou imunitu, se doporučuje, aby nešportovali pomocí veřejných zařízení, jako je např tělocvična a koupání ve veřejném bazénu.
• Bývalí pacienti, kteří přežili rakovinu a podstoupili transplantaci míchy, by se měli vyhnout cvičení tělocvična a bazény po dobu nejméně jednoho roku po transplantaci.
• Ti, kdo přežili rakovinu a mají sníženou fyzickou zdatnost v důsledku léčby, se vyzývají, aby každý den prováděli 10 minut mírného cvičení.
• Bývalí pacienti s rakovinou, kteří v důsledku léčby trpí ataxií - onemocněním způsobeným poškozením nervových buněk v mozečku - nesmí jezdit na kole, běhat, chodit na dlouhé vzdálenosti a běžecký pás . Lidé, kteří trpí ataxií, nemají dobré rovnovážné schopnosti, takže snadno padají a oslabují.

X