3 Druhy živin potřebné ke zvýšení chuti k jídlu

Pokud plánujete přibírání na váze, je důležité vědět, jaké potraviny mohou zvýšit vaši chuť k jídlu a strategie jejich zvyšování. Nejen to, měli byste také znát druhy živin, které jsou dobré pro zvýšení vaší chuti k jídlu. Po znalosti všech těchto věcí je zaručeno, že se vaše strava bude pomalu zlepšovat spolu s dosažením vaší vysněné váhy.

Důležité živiny pro zvýšení chuti k jídlu, aby se stupnice zvýšila

Hlášení ze stránky Healthline, některé živiny, které mohou zvýšit vaši chuť k jídlu, jmenovitě:

1. Zinek

Jedním z příznaků způsobených nedostatkem zinku v těle je ztráta chuti k jídlu. Proto se předpokládá, že obsah zinku v potravinách má vliv na zvýšení chuti k jídlu. Mnoho lidí, kteří mají určité zdravotní problémy, ztratí chuť k jídlu, takže jsou líní k jídlu, což v konečném důsledku nedostatečně uspokojuje výživové potřeby těla.

Studie dialýzy a transplantace uvádí, že lidé, kteří podstupují dialýzu kvůli selhání ledvin a dostávají doplňky zinku po dobu 60 dnů, mají zvýšenou chuť k jídlu než ti, kterým se doplňky zinku nepodávají každý den.

Potravinové zdroje zinku

Muži ve věku od 19 do 29 let potřebují nejméně 13 miligramů (mg) zinku denně, zatímco ženy ve věku od 19 do 21 let potřebují přibližně 10 mg denně, aby se vyhnuli nedostatku zinku. Pokud jsou hladiny zinku v těle nedostatečné, objeví se různé příznaky, jako je ztráta chuti k jídlu, zhoršení imunitního systému, průjem, letargie a ztráta hmotnosti bez příčiny.

Ulehčete si, zdroj zinku můžete získat konzumací potravin, jako je brokolice, ústřice, brambory, kukuřice, pšenice, hovězí maso atd.

2. Vitamin B1

Pokud máte pocit, že jste v poslední době ztratili chuť k jídlu, je možné, že máte nedostatek vitaminu B1. Vitamin B1 nebo to, co se často nazývá thiamin, je jedním z několika vitamínů, které údajně dokážou oživit vaši chuť k jídlu.

Zprávy z tajných kalorií, nedostatek vitaminu B1 v těle může způsobit nedostatek chuti k jídlu. Nejen to, ztráta hmotnosti a zvýšený výdej energie jsou také účinky tohoto nedostatku vitamínů.

Potravinové zdroje vitaminu B1

Pokud chcete obohatit dostatečnost vitaminu B1 v těle, můžete konzumovat potraviny, jako jsou obiloviny, celozrnné výrobky, vejce, mléko, zelená zelenina atd. Přestože je tento vitamin užitečný při zvyšování chuti k jídlu, většina konzumace vitaminu B1 může také ovlivnit vaši chuť k jídlu.

Výsledkem jsou příznaky jako průjem, ztráta chuti k jídlu a nevolnost a zvracení. Je tedy důležité udržovat normální hladinu vitaminu B1 v těle, které se u mužů ve věku 19 až 29 let pohybuje kolem 1,4 miligramu a 1,1 mg u žen stejného věku.

3. Omega-3

Vysoké zdroje omega-3 najdete v doplňcích rybího oleje. Omega-3 jsou esenciální mastné kyseliny, které musíte získávat z potravinových zdrojů, protože vaše tělo si je nedokáže samo vyrobit. Omega-3 jsou také považovány za užitečné pro zvýšení chuti člověka.

Citováno z Zdravé stravování, pacienti s rakovinou, kteří pravidelně konzumují omega-3 ve formě doplňků rybího oleje každý den, vykazují rychlejší přírůstek hmotnosti.

Průměrný doplněk rybího oleje však obsahuje asi 40 kalorií na čajovou lžičku. Proto nekonzumujte rybí olej v příliš mnoha dávkách, protože má potenciál zvýšit celkový příjem kalorií. Nenechte to vést k nechtěnému přírůstku hmotnosti.

Potravinové zdroje omega-3

Můžete také získat další zdroje omega-3 z ryb, mořských plodů, jako jsou krevety, vejce, semena, ořechy, ústřice a tmavě zelená zelenina, jako je špenát, kale a bok choy.

X