Půstový průvodce pro lidi s nízkým krevním tlakem

Nízký krevní tlak nebo hypotenze je stav, kdy je krevní tlak pod 90/60 mmHg. V té době není tok krve pumpován do orgánů těla optimálně, takže orgány těla nedostávají přívod krve podle potřeby. Na stránce Clevelandské kliniky je hlášeno, že půst může snížit krevní tlak člověka. To je jistě dobré pro lidi s hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem. A co lidé, kteří již mají nízký krevní tlak? Může někdo postit, když má nízký krevní tlak? Podívejte se na následující vysvětlení.

Důvodem půstu může být pokles krevního tlaku

Jakýkoli stav, který snižuje objem krve, může ovlivnit krevní tlak, včetně dehydratace nebo nedostatku tekutin. Dehydratace je jednou z příčin nízkého krevního tlaku, ke kterým může dojít u zdravých lidí a lidí s nízkým krevním tlakem.

Při půstu se minerály v těle, jako je sodík a draslík, rychleji ztrácejí. Tento stav je jistě jedním z faktorů, které způsobují snížení objemu krve, takže při hladovění mají lidé sklon k nízkému krevnímu tlaku.

Na základě výsledků měření krevního tlaku se normální systolický krevní tlak (horní krevní tlak) pohybuje od 90 do 120 mmHg. Normální diastolický krevní tlak (nižší krevní tlak) je 60-80 mmHg. Pokud je hodnota krevního tlaku nižší než normální, může to být známka hypotenze, včetně hladovění.

Lidé, kteří mají nízký krevní tlak, obvykle vykazují příznaky jako:

• Hlava je závratě nebo je velmi lehká.
• Mdloby
• Rozmazané vidění.
• Nevolnost.
• Únava.
• Nedostatek koncentrace.

Pokud se zhorší, hypotenze může vykazovat život ohrožující příznaky, například:

• Zmatek.
• Anémie.
• Chladná, zpocená a bledá kůže.
• Krátké, rychlé dýchání.
• Rychlý puls.

Co když se člověk s hypotenzí postí?

Když má někdo nízký krevní tlak, je ve skutečnosti v pořádku rychle. První věcí však je pravidelně kontrolovat krevní tlak a konzultovat svůj stav se svým lékařem. Cílem je zajistit, aby nízký krevní tlak byl během půstu dobře kontrolován.

Zvláště pokud máte v anamnéze těžkou hypotenzi. Abyste předešli možným komplikacím, musíte se před zahájením půstu nechat zkontrolovat.

Hlášeno na stránce NHS Choice, někdo s nízkým krevním tlakem může rychle. Za předpokladu, že pacienti s nízkým krevním tlakem vždy zajistí, že jejich potřeby tekutin jsou řádně uspokojeny, a nalačno konzumují dostatek soli.

Obsah tekutin a solí je třeba vzít v úvahu v době úsvitu nebo rozchodu, aby se zabránilo mdlobám a dalším příznakům u lidí s nízkým krevním tlakem.

Pokyny pro hladovění u lidí s nízkým krevním tlakem

Stížnosti, které se často vyskytují u osob trpících nízkým krevním tlakem během půstu, jsou slabost těla, závratě, nevolnost a zvracení. Důvodem je, že nízký krevní tlak způsobuje pokles průtoku krve v těle.

Orgány v těle, zejména mozek, nedostávají dostatečný přísun krve. Proto se lidé s nízkým krevním tlakem cítí slabí a snadno se jim točí hlava.

Nízký krevní tlak by však neměl být překážkou, pokud se chcete postit. Podle zpráv NHS UK se lidé s nízkým krevním tlakem mohou postit, pokud jsou jejich zdravotní podmínky stabilní.

Zde jsou tipy pro řešení nízkého krevního tlaku při hladovění, včetně:

1. Před půstem zkontrolujte své zdraví

Směrem k měsíci ramadánu to udělejte lékařská prohlídka nebo zdravotní prohlídky ke sledování vašeho zdravotního stavu, včetně problémů s nízkým krevním tlakem. Ujistěte se, že jste prohlášen za bezpečného nalačno, když máte nízký krevní tlak.

Poraďte se se svým lékařem, pokud užíváte určité léky a zeptejte se, zda je možné tyto léky stále konzumovat nebo je třeba je nalačno vysadit. Důvodem je, že existuje několik typů léků, které mají vedlejší účinky na snížení krevního tlaku.

2. Sahur a iftar včas

Při hladovění potřebuje tělo dostatek energie na celý den, zejména pro ty z vás, kteří mají nízký krevní tlak. Určitě potřebujete energii navíc, aby vaše tělo neochablo rychle. Snažte se tedy nezdržovat čas úsvitu a rozbití půstu.

Ale pamatujte, nedělejte si bláznivé jídlo, když se rozbijete. Důvodem je, že příliš mnoho jídla po přerušení půstu může šokovat trávicí systém.

Místo toho začněte přerušovat půst s občerstvením, jako jsou datle nebo jiné sušené ovoce. Poté můžete hlavní jídlo jíst pomalu.

3. Věnujte pozornost jídelnímu lístku za úsvitu a rozbití půstu

Vyberte si potraviny, které obsahují sacharidy a celozrnné výrobky, jako je rýže, celozrnný chléb, cereálie a těstoviny. Důvodem je, že tyto potraviny budou trávicí soustavou absorbovány déle, což pomáhá udržovat normální krevní tlak.

Kromě toho do svého sahurského a iftarového menu přidejte ořechy, například hrášek, fazole a zelené fazole. Je to proto, že ořechy mohou během půstu pomoci zvýšit váš krevní tlak, stejně jako zelenina a ovoce.

Pokud se lidem s vysokým krevním tlakem doporučuje omezit příjem soli v potravinách, doporučujeme vám udělat pravý opak. Ano, slaná jídla mohou skutečně způsobit vysoký krevní tlak. Pokud však máte nízký krevní tlak, jsou potraviny bohaté na obsah soli dobrým jídlem pro hypotenzi k normalizaci krevního tlaku.

Pokud nemáte rádi slaná jídla, zkuste do jídel použít sójovou omáčku.

4. Pijte hodně vody

Během půstu určitě nemůžete pít vodu tak volně, jako obvykle. Když hladina vody a solí v těle klesá, může to vést ke snížení krevního tlaku a dehydrataci.

Abyste se vypořádali s nízkým krevním tlakem způsobeným dehydratací nalačno, ujistěte se, že splňujete požadavky na tělesnou tekutinu nejméně osm sklenic denně. Množství tekutin v těle může pomoci zvýšit objem krve v tepnách a zabránit nízkému krevnímu tlaku během hladovění.

5. Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak kontrolovat nízký krevní tlak. Výzkum ukazuje, že fyzická aktivita může snížit hladinu stresových hormonů v krvi. Výsledkem je, že tok krve v těle je plynulejší a zvyšuje se.

Nemusíte dělat namáhavé cvičení, aby se váš krevní tlak rychle zvýšil. Vyberte si lehké cvičení během půstu s poklidnou procházkou nebo joggingem ráno nebo večer. Nejdůležitější je pokusit se pravidelně cvičit 3 až 4krát týdně po dobu 15-20 minut, aby byl krevní tlak stabilnější.

6. Dopřejte si dostatek odpočinku

Odborníci odhalují, že lidé se špatným spánkovým režimem mívají nízký krevní tlak. Například nedostatek spánku, návyky na noční můry, chrápání nebo časté noční probouzení. Proto se ujistěte, že máte dostatek odpočinku, abyste zabránili nízkému krevnímu tlaku během hladovění.

Kromě toho se vyvarujte náhlých pohybů, jako je příliš rychlé vstávání po sezení nebo probuzení. Tento zlozvyk způsobí, že váš krevní tlak drasticky a náhle poklesne. Výsledkem je, že okamžitě pocítíte závratě, závratě a dokonce snadno spadnete. Tento typ nízkého krevního tlaku je známý jako posturální hypotenze nebo ortostatická hypotenze.

X