Příčiny dehydratace, které si neuvědomujete: menstruace až do stáří

K nedostatku tělesných tekutin nebo dehydrataci obvykle dochází, když tělo ztrácí více vody, než pijeme. Většina obsahu vody v těle se ztrácí kůží, která se vylučuje ve formě potu. Existuje mnoho příčin dehydratace - některé z nich byste možná nečekali.

Jaké jsou příznaky dehydratace?

Mírná dehydratace je běžná, ale ne vždy způsobuje významné příznaky. Příznaky závažné dehydratace se objevují pouze tehdy, když většině buněk v těle začala ztrácet hladinu vody a jsou po nějaké době nenahraditelné nebo je známo jako mírná dehydratace. Mezi příznaky, které mohou nastat v důsledku mírné až středně závažné dehydratace, patří:

• Ospalý
• Suchá ústa
• Žízeň
• Malý tok moči
• Trochu slzy
• Zácpa
• Suchá kůže
• Závratě nebo bolest hlavy

Příznaky mírné až těžké dehydratace mohou zatím způsobit příznaky, jako jsou:

• Cítím se velmi, velmi žíznivě
• Nepotte se
• Hypotenze
• Srdce bije rychle
• Dech příliš rychle
• Horečka
• Vrásčitá kůže
• Oči vypadají zapadlé
• Tmavá moč

I když existují různé příznaky, dehydratace často není realizována, protože pitnou vodu považujeme za dostatečnou. Ve skutečnosti není příčina dehydratace tak jednoduchá jako pití menšího množství vody

Různé zdravotní stavy, které způsobují dehydrataci

K dehydrataci obvykle dochází při práci ve vysokoteplotním prostředí, při cvičení nebo při potížích se zdravotními problémy způsobenými popáleninami, průjmem a jinými gastrointestinálními infekcemi a příznaky zvracení a horečky.

Ukázalo se však, že existuje několik dalších podmínek, které způsobují dehydrataci, které jste si možná nikdy neuvědomili, včetně:

Cukrovka

Osoba, která má cukrovku, zvláště pokud o ní neví, je více vystavena riziku dehydratace. Stav cukrovky způsobuje dehydrataci, protože tělo se bude vždy snažit vyvážit přebytečné hladiny glukózy v krvi eliminací moči, která je častější než obvykle.

Menstruace

Hormony estrogen a progesteron ovlivňují hladinu tělesných tekutin. Když u obou dojde ke změnám, například během menstruace, je nezbytná pravidelná konzumace vody, aby bylo tělo hydratované. Navíc, pokud je odstraněno příliš mnoho krve, může dojít ke ztrátě tekutin ve velkém měřítku.

Užívejte určité léky

Několik druhů léků má vedlejší účinky zvýšením frekvence močení, jedním z nich je diuretikum užívané lidmi s hypertenzí. Jiné léky, které způsobují průjem a zvracení v důsledku nevolnosti, mají také potenciál vylučovat přebytečné tělesné tekutiny.

Pít alkohol

Jedním z účinků pití alkoholu je zabránit tomu, aby antidiuretický hormon absorboval spotřebované tekutiny. Alkohol má také močopudný účinek, který usnadňuje průchod tekutin do močového měchýře. Oba procesy mohou výrazně snížit hladinu tělesných tekutin. Alkohol může navíc způsobit, že člověk bude konzumovat méně vody kvůli snížené schopnosti cítit žízeň a cítit se unavený.

Stres

Tělo může ztratit schopnost kontrolovat tekutiny a elektrolyty v důsledku snížené hladiny hormonu aldosteronu, který je vyvolán hormony nadledvin a stresovými podmínkami. Při chronickém stresu může pitná voda dočasně zmírnit dehydrataci, ale její zvládání stresem může pomoci regulovat funkce tekutin a elektrolytů.

Nízkosacharidová strava

Sacharidy jsou druhem živin, které se ukládají spolu s vodou, a proto můžete po sacharidové dietě výrazně zhubnout. Snížení podílu sacharidů však znamená, že může také klesnout hladina tělesných tekutin.

Syndrom zánětlivého střeva (IBS)

Syndrom zánětlivého střeva (IBS) je onemocnění, které způsobuje průjem a nevolnost. A co víc, potraviny, které spouštějí IBS, jsou druhy potravin, které obsahují hodně vody. Snížení spotřeby potravin, které jsou považovány za spouštěče IBS, může vést k tomu, že vaše tělo dostane méně tekutin.

Těhotenství a kojení

Stav těhotenství způsobuje, že člověk potřebuje více tekutin, než je obvyklé, zvláště pokud se tekutiny během těhotenství plýtvá ranní nevolností. Navíc během kojení má tendenci snižovat obsah vody v těle spolu s elektrolyty, bílkovinami a dalšími živinami.

Žije na vysočině

Když jste na chladnější plošině, tělo se přizpůsobí zvýšením frekvence dýchání a výdeje moči. Oba procesy jsou potřebné k vyrovnání hladin kyslíku, aby se více tekutiny vylučovalo dýchací vlhkostí a močením.

Starší

Stáří činí člověka náchylnějším k dehydrataci kvůli snížené schopnosti cítit žízeň nebo hlad. Starší lidé také mají větší potíže s příznaky dehydratace a je větší pravděpodobnost, že zapomenou nebo si neuvědomí, že nespili pitnou vodu ani za jeden den.