3 Bezpečné a pohodlné pozice po spánku po porodu

Plod rodí spoustu energie. Zejména v případě, že se proces porodu provádí císařským řezem, musí tělo opravdu odpočívat, aby se rychle zotavilo. Nyní, aby se obnovila výdrž, matky potřebují dostatek spánku. To je však často narušeno, protože určité polohy spánku způsobují nepohodlí. Jaká je nejlepší pozice po spánku po porodu? Zjistěte odpověď níže.

Poloha spánku po porodu do normálního a císařského řezu

Po porodu budou určité části těla bolestivé a nepohodlné. Ať už je to kolem pochvy, prsou a také žaludku. Když spíte na břiše, zvyšuje se tlak a bolest bude pokračovat.

I když bolest může zmírnit bolesti, je jistě bezpečnější, když si také zlepšíte polohu ve spánku. Nejlepší pozice po spánku po porodu je poloha, která nezvyšuje tlak a nezpůsobuje svalové napětí. Je to jen to, že existuje mnoho pohodlných poloh pro spaní. Při zkoušení jej tedy upravte podle svého pohodlí a pohodlí.

Některé polohy spánku po porodu, normální i císařský řez, které můžete vyzkoušet, zahrnují:

1. Spánek na zádech

Nejpohodlnější spací poloha je spánek na zádech prvních pár dní nebo týdnů po porodu. Břišní, vaginální nebo břišní řez z chirurgického zákroku nevyvíjí větší tlak, takže bolest bude menší. Pokud krvácení stále přetrvává, můžete si dát pod koleno polštář.

Tato poloha vám bohužel trochu ztěžuje vstávání z postele nebo sezení. Zvláště pokud porodíte císařským řezem, bude na žaludek vyvíjen tlak. Abyste se vyhnuli tlaku na břicho, když vstanete nebo sednete, nejprve si vezměte polštář, který jste si položili pod kolena. Poté se lehce opřete a opřete se o dolní část zad polštářem.

2. Spěte na boku

Kromě spánku na zádech můžete spát také na boku. Poloha zad a hýždí však musí zůstat rovná. Nenaklánějte se příliš dozadu, protože by to mohlo ohnout přední část břicha. Za tělo si můžete podepřít polštář, který vám podepře záda.

Ruky, které používáte jako polštáře na hlavu nebo jsou umístěny před hrudníkem, vám mohou vstávání usnadnit. Můžete kombinovat polohy spánku na boku a na zádech, aby vás tělo nebolelo a zůstali jste v pohodlí.

3. Spěte s vysokým polštářem

Spánek s vysokými vysokými polštáři může zvýšit pohodlí matky po porodu. Tato poloha, která je téměř jako sedící osoba, vám může pomoci lépe spát a dýchat plynuleji. Abyste se neboleli, můžete si spodní část zad podepřít také tenkým polštářem. Tato poloha navíc usnadňuje vstávání.

Tato poloha pro spaní se velmi doporučuje matkám, které mají spánek anea. Spánková apnoe je porucha spánku způsobená dýcháním, která se během spánku často pozastavuje. Tento stav často způsobí, že se člověk druhý den cítí velmi unavený.

Věci, kterým musíte věnovat pozornost

Dostatečný odpočinek urychlí proces obnovy těla po porodu. Využijte svůj nejlepší čas na odpočinek. Pokud vaše malá spí, měli byste využít této příležitosti i ke spánku. Požádejte svého partnera, aby spolupracoval a pomohl vám s péčí a uklidněním dítěte.

V případě potřeby si můžete najmout chůvu nebo požádat jiného člena rodiny, aby vám pomohl s péčí o dítě, abyste nebyli příliš unavení. Nezapomeňte vždy jíst výživná jídla, abyste obnovili vytrvalost. Pokud máte potíže se spánkem, které se nezlepší, okamžitě vyhledejte lékaře.

X