Při nošení obuvi se objevují skákací nohy? tak tomu zabránit

Lidé, kteří rádi běhají, museli cítit puchýře na nohou kvůli vzhledu ohýbání nohou při běhu se zapnutými botami. Tento elastický nebo puchýř způsobí, že se noha cítí bolavá, když se otírá o botu. Jak se s tím vypořádat a zabránit tak rušení?

Co způsobuje flexi nohou?

Puchýře nebo puchýře na nohou jsou obvykle způsobeny třením, obvykle mezi kůží a ponožkami. Podmínky vysoké vlhkosti při nošení obuvi, protože častěji se potíte, je pokožka měkčí.

Díky tomu je pokožka náchylná k tvorbě puchýřů a vypadá pružně. Také nošení běžeckých bot, které jsou příliš malé nebo příliš pevně svázané, může usnadnit ohýbání nohou.

Možná jste zjistili, že vaše nohy jsou otřepané po obutí, než se z nich stanou puchýře, obvykle jsou nohy ohnuté. Je to jako bublina kůže naplněná tekutinou. Tyto bubliny se mohou objevit kdekoli na nohou.

Flexibilita chodidel na chodidlech (Zdroj: Blisterprevention.com.au)

To je nejběžnější v oblastech, kde je tření nejvíce, jako jsou prsty, paty a chodidla předních nohou. Některé z těchto bublin nejsou bolestivé, ale někteří lidé pociťují bolest, dokonce až do té míry, že kvůli bolesti musí přestat běžet. Někdy existují i ​​lidé, kteří si při zkoumání nohou uvědomují, že existují puchýře způsobené třením obuvi.

Jak zacházet s skákacími nohami?

První možností při léčbě skákacích nohou je nechat nohy otevřené a „dýchat“ na volném vzduchu. Kůže se obvykle nejprve sama odlomí a tekutina uvnitř vytéká ven.

Toto je nejbezpečnější způsob ošetření puchýřů, zvláště pokud mají velikost hrášku. Ohybové nohy této velikosti se obvykle uzdraví během několika dní. Kromě toho nezapomeňte udržovat nohy čisté. Očistěte si nohy mýdlem a vodou. Poté jej očistěte také alkoholem.

Pokud ale musíte běžet, zakryjte blistr obvazem, abyste zajistili větší ochranu a vyhnuli se přímému tření o ponožky a boty. Změňte obvaz každý den a vždy zkontrolujte, zda vaše chodidla nevykazují známky infekce nebo ne, například zarudnutí, otok a výtok hnisu v nohou.

Pokud chcete zlomit resuscitaci v nohou, měli byste se znovu zamyslet. Pokud tak učiníte bez dohledu lékaře, může dojít k infekci.

Pokud se blistr zlomil, jemně stiskněte alkoholovým tamponem, aby se tekutina vypustila.

Jak zabránit tvorbě ohybu nohou?

1. Vyberte správnou velikost boty

Vyberte si velikost boty, která vám při běhu pohodlně padne. Přinejmenším u běžeckých bot zvolte o polovinu větší velikost, protože v oblasti prstů musíte dát trochu více prostoru. Stejně tak při vázání bot. Nebuďte příliš těsní, ale ne tak uvolnění, aby vaše noha byla v botě s příliš velkým pohybem.

2. Vyberte si ponožky určené speciálně pro běh

Hledejte ponožky ze syntetických vláken (ne bavlny). Tato vlákna absorbují vlhkost z vašich nohou. Speciální běžecké ponožky mají také tvar, který pasuje na nohu, takže zabraňují tomu, aby se ponožky přehnuly a způsobily puchýře.

Zkuste také použít ponožky s hladkým povrchem a bez švů. Někteří běžci nosí dvouvrstvé ponožky, aby se zabránilo tvorbě puchýřů.

3. Dejte hydratační krém na nohy

Používejte krém, aby vaše nohy byly vlhké. Můžete také aplikovat maziva, jako je vazelína, na oblasti, které jsou často problematické. Aplikujte jen tolik, ne příliš.

Příliš mnoho z toho způsobí, že vaše nohy budou kluzké a budou se pohybovat. Vazelína je často používána některými běžeckými sportovci k ochraně nohou při běhu

4. Udržujte nohy čisté a suché

Doporučujeme vám důkladně si promýt nohy mýdlem, poté je vysušit a v případě potřeby použít prášek, než si obujete boty. Prášek nebo dokonce kukuřičný škrob, který běžně používáte v kuchyni, může při používání bot udržovat vaše nohy suchší.