Obsah:
- Tipy a jak udržovat ústní hygienu
- Čistěte si zuby doporučeným postupem a frekvencí
- Nezapomeňte si také vyčistit jazyk, abyste optimalizovali zdraví ústní dutiny
- Nitě
- Konec a kompletní s
Je třeba vzít v úvahu čistotu celého těla, včetně zubů a úst. Když navíc není ústní hygiena dobrá, účinek se často projeví okamžitě, například špatný dech. To je odrazem toho, že zdraví ústní dutiny není v dobrém stavu. V takovém případě mohou bakterie snadno hnízdit a způsobit zubní kaz.
Podle WHO může špatné zdraví ústní dutiny zvýšit riziko různých onemocnění, například onemocnění dásní až rakoviny ústní dutiny. Udržujme si proto zuby a ústa čisté následujícími návyky.
Tipy a jak udržovat ústní hygienu
Zdraví úst a zubů není otázkou pouze jednoho nebo dvou ošetření. Musíte každý den věnovat pozornost jejich zdraví tím, že budete dělat návyky, které mají pozitivní dopad na dentální a ústní hygienu.
Existuje několik důležitých kroků, které je třeba podniknout k udržení zdraví ústní dutiny a zabránění zdravotním problémům, jako je zubní kaz nebo problémy s dásněmi.
Čistěte si zuby doporučeným postupem a frekvencí
I když již vědí, jak je důležité si čistit zuby, někteří lidé tuto povinnost stále ignorují a čekají, až se vyskytnou problémy se zdravím úst.
Americká zubní asociace zahájila dobrou a správnou techniku čištění zubů, a to:
- Zkuste umístit zubní kartáček v úhlu 45 stupňů k dásním
- Začněte pomalu pohybovat zubním kartáčkem tam a zpět
- Čistěte vnější, vnitřní a povrch zubů pro žvýkání
- Špičkou kartáčku očistěte vnitřek předních zubů
Pravděpodobně už znáte radu čistit si zuby dvakrát denně. Ujistěte se však, že si zuby vždy před spaním čistíte, abyste omezili bakterie a plaky, které se hromadí po celý den, a udržujte optimální ústní a zubní hygienu.
Nezapomeňte si také vyčistit jazyk, abyste optimalizovali zdraví ústní dutiny
Musíte vědět, že se také plaketa lepí a hromadí na jazyku. Z tohoto důvodu je důležité si po čištění zubů jazyk vždy vyčistit. Pokud to zanedbáte, může to také vést k problémům se zdravím ústní dutiny, například špatnému dechu.
Při čištění zubů proto nezapomeňte jazyk pomalu čistit. Použijte zadní část hlavy kartáče, která je obvykle drsná. Pokud tam však není, jednoduše jej vyčistěte pomocí štětin, které používáte.
Nitě
Zvyk flossing možná to pro některé lidi není dost běžné. Zkuste to však udělat flossing po čištění zubů. Nitě Ukazuje se, že to není méně důležité než čištění zubů při udržování čistoty a zdraví ústní dutiny.
Podle Jonathana Schwartze, zubního chirurga, kterého citovala Healthline, uvedl: flossing užitečné nejen pro čištění zbytků potravin, které zůstaly mezi zuby.
Jiné, než je, flossing Je to také způsob, jak zlepšit zdraví dásní, snížit plak a chránit ústa před ústními problémy, jako je zánět.
Konec a kompletní s
Po čištění zubů a flossing, Doporučuje se doplnit ho kloktáním ústní voda který obsahuje 4 éterické oleje . Ne bez důvodu, používání ústní voda může zlepšit úroveň hygieny vašich zubů a úst.
Antimikrobiální obsah v ústní vodě může pomoci potlačit aktivitu bakterií a plaku, a tím chránit vaše ústa před problémy s dásněmi. Dokazuje to studie, která ukazuje, že ústní voda může pomoci snížit plak a udržet dásně zdravé.
I s těmito výhodami někteří lidé stále neupřednostňují ústní voda jako součást procesu udržování dentální hygieny. Doporučujeme používat ústní vodu dříve, než se vyskytnou nepříjemné problémy se zdravím úst.
Problémy se zápachem z úst a problémy s dásněmi mu mohou pomoci zabránit, pokud jej používáte pravidelně ústní voda pokaždé, když si po jídle dočistíte zuby.
