Co je zdravější, spát na polštáři nebo ne?

Každý má jiné chutě, včetně spánku. Někteří rádi používají při spánku polštáře, nebo možná ne. Z lékařského hlediska, který z nich je ve skutečnosti pro tělo zdravější? No tak, zjistěte odpověď níže.

Proč existuje někdo, kdo rád spí bez použití polštáře?

Polštáře se stanou věrnými přáteli, kteří budou doprovázet spánek. Nazývají se polštáře, díky nimž bude spánek pohodlnější. Ne každý však rád spí na polštáři.

Studie publikovaná v časopise Physiotherapy Canada sledovala účinky spánku na polštáři, a ne. Celkem 1600 účastníků bylo požádáno, aby spali s 5 polštáři a už vůbec ne s polštářem.

Výsledky ukazují, že téměř o 50% více lidí se rozhodlo nespát na polštáři. Důvodem je, že výběr a kvalita polštáře je špatná, neposkytuje pohodlí během spánku.

Ve výsledku se rozhodli ke spánku vůbec nepoužívat polštáře.

Pokud jsou polštáře nepohodlné, bude spánek narušen. Některé z účinků se druhý den cítily unavené a ospalé.

A nejen to, špatná kvalita spánku i z dlouhodobého hlediska může způsobit zdravotní problémy, jako je stres, pracovní úrazy a srdeční choroby.

Proč tedy někteří lidé rádi spí na polštáři?

Historie zaznamenává, že staří Egypťané používali kamenné polštáře, aby zabránili hmyzu ve vstupu do uší. Během čínské dynastie mezitím šlechtici používali dřevěné polštáře, aby si udrželi vlasy upravené. A co teď?

Na základě stejné studie jsou lidé, kteří rádi spí na polštáři, ti, kteří jsou zvyklí spát na polštáři. Stále se tedy rozhodnou spát na polštáři, spíše než na ničem.

Který je tedy lepší?

Zdraví nebo ne, spaní na polštáři ve skutečnosti závisí na vašem pohodlí. Pokud použití polštářů může lépe podpořit kvalitu vašeho spánku, je v pořádku spát s dalším polštářem.

Pokud mezitím použití polštářů naruší kvalitu vašeho spánku, není třeba trvat na tom, abyste spali na polštáři. Najděte si pohodlnou pozici, abyste se mohli dobře vyspat.

Pro lidi s určitými zdravotními problémy, jako je např spánková apnoe , GERD (gastroezofageální refluxní porucha) a bolesti krku, polštáře jsou nepostradatelné. Důvodem je, že tyto tři nemoci často interferují se spánkem.

Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobí, že člověk na chvíli přestane dýchat během spánku. Tento stav způsobí, že se člověk probudí ze spánku se zadýchaným dechem. Použitím polštáře lze tyto příznaky snížit nebo jim předcházet.

Podobně jako GERD mohou lidem s tímto stavem pomoci také spací polštáře. Poloha hlavy, která je vyšší než žaludek, může bránit žaludeční kyselině stoupat nahoru do krku.

Podobně u lidí s bolestmi krku vám další polštáře pomohou udržet páteř ve správné poloze.

Je však třeba vzít v úvahu výběr polštářů

Lidé s výše uvedenými podmínkami se nedoporučuje spát bez polštáře, protože to může zhoršit příznaky. Výběr polštářů by však neměl být libovolný. Vybraný polštář musí být měkký a měkký.

Vyberte si design polštáře přizpůsobený podmínkám, které máte. Pro lidi s GERD a spánková apnoe , vyberte si bantak s nakloněnou rovinou, která je vysoko v horní části hlavy a klesá kolem krku a ramen.

Zatímco lidé s bolestmi krku, je lepší zvolit polštář, který není příliš vysoký, aby nespouštěl napětí v krčních svalech.