Keto dietu by neměly dělat tyto 3 skupiny lidí (proč?)

Ketogenní strava, nebo lépe známá jako keto dieta, je považována za účinnou metodu hubnutí. Keto dieta má však také řadu zdravotních rizik, na která je třeba dávat pozor. Některým lidem se dokonce nedoporučuje držet keto dietu, protože může poškodit jejich zdraví. Kdo by tedy neměl jít na keto dietu?

Zdravotní rizika keto diety

Princip keto diety je strava s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Když vám chybí sacharidy, tělo se přepne na spalování energetických zásob ve formě tuku.

Keto dieta účinně spaluje vaše tělo, takže je považována za efektivní při hubnutí. Nemusíte se ani obtěžovat monitorovat druhy potravin, které jíte, nebo počítat svůj denní příjem kalorií.

Keto dieta má však také vedlejší účinky. Během prvního týdne na keto dietě se můžete začít cítit špatně. Toto je hlavní příznak stavu zvaného keto chřipka, jedno z nejčastějších rizik keto diety. Mezi příznaky patří závratě, únava, problémy se spánkem, podrážděnost, špatný dech, bolesti svalů, zažívací potíže, jako je zácpa, nevolnost a bolesti žaludku.

Pokud se provádí po dlouhou dobu, keto dieta může vyvolat ketózu. Ketóza je fáze, kdy je tuk největším producentem energie pro tělo. Výsledky metabolismu tuků produkují odpadní produkty zvané ketony.

Ketóza není vždy škodlivá pro zdraví. Ketony produkované během fáze ketózy mohou být dokonce užitečným zdrojem energie pro mozek. Ketóza však může mít na některé lidi škodlivé účinky.

Kdo by neměl být na keto dietě?

Rizika keto diety obecně souvisejí s ketózou a jejím účinkem na drastické změny v metabolické práci. Na základě těchto úvah jsou zde skupiny lidí, kteří by neměli držet keto dietu:

1. Diabetici

U diabetiků, jejichž hladina cukru v krvi není kontrolována, může ketóza vést k nebezpečné komplikaci zvané ketoacidóza. Tento stav je charakterizován vysokým počtem ketonů v krvi, takže se krev stává kyselou.

Pokud krev okyselí, nebude systém v těle fungovat normálně. Neléčená diabetická ketoacidóza může vést ke kómatu nebo dokonce ke smrti.

2. Těhotné ženy

Těhotné ženy by obecně neměly držet keto dietu kvůli riziku pro zdraví a vývoj plodu.

Dlouhodobé účinky ketózy během těhotenství úzce souvisí s poruchami vývoje mozku u plodu.

Kromě toho se předpokládá, že ketóza během těhotenství zvyšuje riziko spina bifida. Spina bifida je porucha v těle plodu v důsledku tvorby nedokonalých míšních nervů.

3. Kojící matky

Kojící matky potřebují větší příjem tekutin, aby byla jejich produkce mléka plynulá. Jedním z důvodů, proč by kojící matky neměly používat keto dietu, je účinek ketózy, která může způsobit dehydrataci.

Keto dieta má také velmi nízký obsah sacharidů, takže kojící matky se budou snadněji cítit unavené. Kojící matky navíc potřebují dostatečný příjem kalorií a sacharidů, aby urychlily produkci mléka.

Ztracené tekutiny a uhlohydráty nemůžete ani nahradit ovocem, protože tato jídla jsou v keto dietě tabu.

Pokud chcete dietu, poraďte se nejprve s lékařem

Keto dieta může být pro některé lidi prospěšná, ale ne nutně pro diabetiky, těhotné ženy a kojence. Důvodem je, že tyto tři podmínky zvyšují náchylnost vašeho těla k vedlejším účinkům keto diety.

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto stavů, zkuste se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu a určit vhodnější typ stravy. Zdravá strava musí být nejen účinná, ale také bezpečná a prospěšná pro zdraví.

X