Vaše chuť k jídlu se zvyšuje během PMS? to je příčina

Mnoho žen si říká, proč se během PMS zvyšuje vaše chuť k jídlu? Několik dní před příchodem menstruace se v těle začne objevovat několik příznaků. Nejničivějším a snadno rozpoznatelným příznakem je vrozená chuť k jídlu. Podívejte se na vysvětlení zvýšené chuti k jídlu během PMS.

Důvod, proč se vaše chuť k jídlu během PMS zvyšuje

Nedávná studie ukázala, že menstruační cyklus s produkcí pohlavních hormonů je stejnou příčinou. Když se blíží menstruace, hraje roli při ovlivňování nálady a chuti k jídlu estrogen a progesteron. Obě tyto úrovně jsou na nejvyšší úrovni nebo úrovni, která se připravuje ke snížení (menstruace).

Vysoká hladina progesteronu je spojena se zvýšením chuti k jídlu, takže ženy pociťují nespokojenost se svým tělem. Tento pocit nespokojenosti obvykle narušuje náladu žen. Pro zvýšení dopaminu v mozku (zlepšení nálady) potřebuje tělo spoustu sacharidů a sladkých jídel. Proto není neobvyklé, že se vaše chuť k jídlu během PMS zvýší.

Věnujte pozornost potravinám, které jíte, když máte PMS

Je v pořádku, že ženy, které jsou PMS, chtějí hodně jíst, ale také zvážit druh konzumovaného jídla. Potraviny, jako je maso, ryby a zelenina, jsou skutečně dobré pro nahrazení obsahu železa ztraceného během menstruace. Protože když jsou hormonální podmínky nestabilní, tělo potřebuje zdravé jídlo, které dokáže tyto hormonální nerovnováhy vyrovnat.

Ve skutečnosti můžete obejít tuto chuť k jídlu, pokud si můžete dovolit ignorovat lahodnost jídla. Pokud máte hlad, zkuste tento pocit ignorovat a počkejte 20 minut. Pokud hlad zmizí a poté se neobjeví, ignorujte ho a hledejte další aktivitu. Pokud však váš hlad pokračuje, můžete si dát občerstvení nebo zdravé jídlo.

Kromě toho jste věděli, kdy PMS vaše tělo spaluje kalorie, i když se zvyšuje vaše chuť k jídlu? Směrem k PMS bude spáleno více kalorií, spáleno bude asi 500 kalorií za menstruační cyklus. I když zapomenete na bolest a zvýšenou chuť k jídlu během PMS, můžete dělat několik dalších činností. Například procházkou v obchodě, masážemi, návštěvou salonu, sledováním kina a mnoha dalšími věcmi, které můžete dělat. Díky tomu nebudou vaše kalorie zbytečné, přinejmenším je to stále zábavné a užitečné.

Jak se vypořádat se zvýšenou chutí k jídlu během PMS?

Mnoho žen si stěžuje na přibírání na váze po skončení menstruace. Kdo jiný je na vině, když ne ta zvýšená chuť k jídlu? Specialistka na obezitu, Lisa Oldsonová, doporučuje nejíst potraviny, které obsahují příliš mnoho estrogenu. Proč ne? Nadměrný příjem estrogenu bude mít velmi špatný dopad na tělo, zejména na ženské tělo. Pokud nadměrné hladiny estrogenu způsobí růst rakoviny v těle, obvykle rakoviny prsu a rakoviny dělohy.

Jak se během PMS zvyšuje vaše chuť k jídlu, je třeba se vyhnout několika potravinám. Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří mimo jiné potraviny, které obsahují rafinované sacharidy, jako jsou sušenky, sušenky, chléb a bílá rýže. Není to tak, že byste to neměli jíst, ale měli byste to jíst v rozumné fázi, nepřehánějte to. Potraviny jako toto zvýší energii těla, když PMS naroste, a nakonec způsobí, že tělo bude opět rychle hladové. Ujistěte se také, že tělo má dostatečný odpočinek, protože nedostatek spánku může zvýšit chuť k jídlu.

X