Překonejte nebezpečí cigaretového kouře pomocí těchto 5 zdravých tipů & bull; ahoj zdravě

Při vdechování cigaretového kouře z přímého spalování cigaret a kouře vydechovaného kuřákem se člověk stává pasivním kuřákem. Kouř ze spalování tabáku / cigaret je nebezpečnější než kouř vdechovaný samotnými kuřáky. To znamená, že lidé kolem kuřáků mají vyšší riziko vzniku problémů způsobených kouřením. Jak se tedy vypořádat s nebezpečím cigaretového kouře?

Doba expozice pasivnímu kouři a její účinky

Je logické, že čím déle jste vystaveni cigaretovému kouři, tím je pravděpodobnější, že budete mít zdravotní problémy. Pokud ano, bude pro vás ještě obtížnější překonat nebezpečí cigaretového kouře.

Pro ilustraci, tady je to, co se stane s vaším tělem, když vdechujete cigaretový kouř.

• 5 minut ztuhněte aortu (největší tepnu v těle) jako kuřák
• 20–30 minut, což způsobuje nadměrné srážení krve a zvyšuje hromadění tuků v cévách. Výsledkem je, že zvýšíte riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.
• 2 hodiny, zvyšuje pravděpodobnost nepravidelného srdečního rytmu (arytmie) a může vyvolat infarkt.

Jak se vypořádat s nebezpečím cigaretového kouře na těle

Jak bylo uvedeno z Lékařské zprávy dnes WHO uvádí, že vystavení znečištění ovzduší každoročně zabije až 4,2 milionu lidí.

Abyste nebyli nadále vystaveni nebezpečí cigaretového kouře, můžete tento problém vyřešit několika způsoby. Musíte udržovat čistotu plic, aby nedošlo k narušení zdraví - zejména dýchacího ústrojí.

Mezi věci, které můžete udělat, patří:

1. Parní terapie

Parní terapie nebo vdechování páry se provádí vdechováním vodní páry, která otevírá dýchací cesty a pomáhá vylučovat hlen kontaminovaný cigaretovým kouřem z plic. Tato metoda je snahou překonat nebezpečí cigaretového kouře na těle.

Studený nebo suchý vzduch může zhoršit příznaky u lidí, kteří mají plicní potíže. Toto klima může vysušit sliznice dýchacích cest a blokovat průtok krve.

Na druhou stranu může pára zajistit, aby byl vzduch teplý a vlhký. To podporuje dýchání a pomáhá hlenu stát se tekutějším v dýchacích cestách a plicích.

Okamžitě pocítíte výhody vdechování vodní páry a usnadní vám dýchání.

2. Kašlete záměrně

Kašel je způsob, jakým tělo přirozeně vyplavuje toxiny zachycené v hlenu. Lidé obvykle také kašle při vdechování cigaretového kouře.

Abychom se vypořádali s nebezpečím náhodného vdechnutí cigaretového kouře, kašel záměrně uvolňuje nebo uvolňuje tloušťku hlenu přítomného v plicích.

Můžete postupovat podle těchto kroků:

• Sedněte si uvolněně na židli a nohy držte rovně na podlaze
• Složte si ruce na břicho
• Pomalu dýchejte nosem
• Když se předkloníte, vydechněte a přitlačte si ruce na břicho
• Při výdechu kašlete 2 až 3krát a mírně otevřete ústa
• Pomalu dýchejte nosem
• Zastavte a podle potřeby opakujte

3. Odstraňte hlen pomocí posturální drenáž

Tento třetí způsob se provádí pomocí posturální drenáž (posturální drenáž). Tuto techniku ​​můžete udělat tak, že si lehnete do několika pozic, abyste využili gravitace k uvolnění hlenu.

Tato metoda může zlepšit dýchání a pomoci uzdravit, stejně jako zabránit plicním infekcím, takže je užitečná při překonávání nebezpečí náhodně vdechovaného cigaretového kouře.

4. Cvičení

Pravidelné cvičení může zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví a snížit riziko vzniku různých zdravotních stavů, včetně mrtvice a srdečních chorob.

Cvičení nutí svaly pracovat více. To může zvýšit rytmus dýchání, a tím zvýšit množství kyslíku vstupujícího do svalů.

Zlepšuje také oběh, čímž zvyšuje efektivitu těla při odstraňování zbývajícího oxidu uhličitého, který tělo produkuje během cvičení.

Tělo se přizpůsobí potřebě pravidelného cvičení. Svaly pak efektivněji využívají kyslík a produkují méně oxidu uhličitého.

5. Pijte zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět plic. Antioxidanty jsou dokonce schopné chránit plicní tkáň před špatnými účinky vdechování kouře.