6 způsobů řešení osamělosti, když zasáhne deprese

Deprese je jednou z nejtěžších psychických podmínek, kterou je třeba zvládnout, protože i příznaky mohou zničit vaše odhodlání a energii vykonávat všechny činnosti, které jste dříve milovali. Způsoby, jak se vypořádat s osamělostí během deprese, o kterých čtete, se mohou zdát snadněji čitelné než dělat.

Když se však cítíte unaveni a uvězněni v samotě, je to skvělý čas, abyste se povzbudili, abyste zůstali aktivní a dělali vše, co vám pomůže uklidnit se a znovu nabít energii. Odolávejte vnitřnímu hlasu, který vás pronásleduje a který říká, že vám nic nemůže pomoci cítit se lépe. Pamatujte, že když se vzdáte negativních energií, deprese vás bude jen více.

Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s osamělostí a pocity deprese, mimo jiné:

1. Čtěte knihy, sledujte filmy nebo televizní seriály

Někdy, když je situace obtížná, vám čtení knihy, sledování filmu nebo televizních seriálů s obsahem a příběhy (nebo postavami), které jsou vám známé, dá příležitost na okamžik uniknout z reality do jiného světa.

Čtení nebo sledování pořadů, které vám poskytnou všechny podrobnosti o vašich myšlenkových pochodech, emocích a situacích, může být velmi uklidňující a uvolňující. To vám jistě pomůže překonat osamělost, která vzniká, když udeří deprese.

Některé z našich doporučených knih:

• Je to druh zábavného příběhu Ned Vizzini
• Impuls od Emily Hopkinsové
• Důvody zůstat naživu Matt Haig
• Harry Potter J.K. Rowlingová
• Shadows in the Sun: Healing from Depression and Finding the Light Within Gayathri Ramprasad

Doporučené filmy a televizní seriály k řešení pocitů osamělosti při depresi:

• Život Pi (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 hodin (film)
• Je to báječný život (film)
• Parky a rekreace (série)
• Scrubs (série)
• Sherlock (série)
• Přátelé (série)
• Supernatural (série)

2. Hrajte se zvířaty

Studie ukazují, že interakce s domácími mazlíčky přináší výhody, které mohou být jedním ze způsobů, jak se snažíte zlepšit kvalitu duševního zdraví a celkový život, včetně překonání deprese.

Hrajte tedy se svou oblíbenou kočkou nebo psem. Pokud nemáte domácího mazlíčka, zkuste navštívit nejbližší kočičí kavárnu nebo psí kavárnu, pokud ji máte. Můžete také vyhledat nejbližší útulek pro zvířata a nabídnout dobrovolnou pomoc při péči o zvířata, která tam jsou.

3. Anonymní online fóra, blogy nebo místní komunity

Jen málo lidí je ochotno mluvit o svých bojích o duševní zdraví. Ve skutečnosti, když to udělají, účinek bude pociťován velmi reálně pro ostatní lidi, kteří je poslouchají. Může to být jeden ze způsobů, jak jim dát vědět, že nejsme sami a můžeme bojovat dál.

Spojení online fór nebo místních komunit v okolí vašeho bydliště vám pomůže zjistit, že mnoho lidí z celého světa zažívá to, co právě teď. Tato metoda vám jistě pomůže překonat a eliminovat pocity osamělosti, které vznikají při depresi.

Některé weby a online fóra, která vám mohou pomoci, jsou donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Najděte terapeuta

Návrh na nalezení terapeuta může být skličující, ale mít někoho, kdo rozumí vaší situaci a může s vámi mluvit, vám pomůže lépe porozumět sobě a svému duševnímu zdraví. Tato metoda může jistě překonat samotu, kterou cítíte, takže můžete vstát z deprese, která vás trápí.

5. Svěřte se rodičům nebo blízkým přátelům

Je přirozené cítit se zatěžující nebo otravní pro ostatní lidi, zejména pro své rodiče a blízké přátele. Zvláště pokud často voláte nebo posíláte povídat si pro pomoc. Pamatujte však, že vaše schopnost rozpoznat, přijmout a mluvit o svém stavu je velkým úspěchem.

Lidé, které máte rádi, vás v této těžké době určitě vždy podpoří. Mluvit s nimi, když se v období deprese cítíte těžce, může být užitečným způsobem, jak vám pomoci vyrovnat se s pocitem osamělosti a smutku.

6. Zavolejte pohotovost

Pokud jste v nouzi nebo si jen potřebujete s někým promluvit, nikdy neváhejte zavolat na pomoc, která se specializuje na pomoc lidem v různých situacích, pokusech o sebevraždu, psychiatrických problémech a dalších mimořádných událostech.

Tato metoda vám pomůže vypořádat se s depresí nebo dokonce se objevujícím sebevražedným pocitem.

Následuje seznam čísel horké linky v Indonésii:

Nouzová situace: 112

Prevence sebevraždy: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Poradenství v oblasti duševních problémů, ředitelství pro služby duševního zdraví, ministerstvo zdravotnictví RI: 500-454

A pamatujte, že žádost o pomoc neznamená, že jste slabí.