Rozdíl mezi stresem a depresí, rozpoznejte příznaky

Stres zažil téměř každý. Mnoho lidí však také cítí depresi. Jaký je vlastně rozdíl mezi stresem a depresí?

Stres je normální a může být pro vás v určitých situacích dobrý. Když jste ve stresu, například kvůli hromadě práce nebo proto, že plánujete svatbu, budete ještě více motivováni soustředit se na problémy a zlepšit svůj výkon. Musíte však být opatrní, protože pokud jste příliš stresovaní, můžete nakonec trpět depresemi. I v některých případech se může objevit deprese, aniž by jí předcházel stres.

Jaký je rozdíl mezi stresem a depresí?

Stres a deprese jsou laikem často používány jako zaměnitelné pojmy. Stres a deprese mají ve skutečnosti zásadní rozdíly. Způsob, jakým stres a deprese fungují, nejsou stejné, takže zacházení se bude lišit. Pokud není deprese správně zacházena, může ohrozit duševní zdraví, fyzické zdraví a dokonce i život. Je tedy důležité, abyste rozpoznali rozdíl mezi stresem a depresí, abyste se o sebe mohli dobře postarat, než bude příliš pozdě.

Stres obvykle začíná pocitem ohromení kvůli velkému tlaku zvenčí a uvnitř člověka, který trvá už dlouhou dobu. Stres vás může přimět k ještě většímu nadšení z výzev, ale také vás může odradit. Je to proto, že každý má různé mechanismy pro zvládání stresu.

Když jste ve stresu, vaše tělo přečte útok nebo hrozbu. Jako mechanismus vlastní ochrany bude tělo produkovat různé hormony a chemikálie, jako je adrenalin, kortizol a norepinefrin. Ve výsledku pocítíte vzestup energie a zvýšené koncentrace, abyste mohli efektivně reagovat na zdroje stresu. Tělo také automaticky vypne tělesné funkce, které nejsou potřeba, například trávení. Pokud však ke stresu dojde v nechtěných okamžicích, bude krev proudit do částí těla, které jsou užitečné pro fyzickou reakci, jako jsou nohy a ruce, takže funkce mozku klesá. Proto je pro mnoho lidí obtížné jasně myslet, když jsou ve stresu.

Na rozdíl od stresu je deprese duševní choroba, která nepříznivě ovlivňuje náladu, pocity, výdrž, chuť k jídlu, spánkové vzorce a koncentraci nemocného. Deprese není známkou neštěstí nebo vad postavy. Deprese není přirozený stav, se kterým se můžete setkat, jako je stres nebo panika. Lidé, kteří mají depresi, se obvykle cítí sklíčeni nebo motivovaní, stále se cítí smutní a selhávají a snadno se unaví. Tento stav může trvat šest měsíců nebo déle. Lidé trpící depresí proto obvykle obtížně vykonávají každodenní činnosti, jako je práce, stravování, socializace, studium nebo řízení. K depresi se může dostat kdokoli, zvláště pokud máte v nejbližší rodině depresi. Výzkum také ukazuje, že u žen je větší riziko vzniku deprese než u mužů.

Příznaky stresu

Stres se může stát každému, včetně dětí školního věku. Podívejte se na následující příznaky deprese a zjistěte, zda prožíváte stres nebo depresi.

• Těžko spát
• Problémy s pamětí
• Rozptýlení koncentrace
• Změny stravy
• Podrážděný a podrážděný
• Často nervózní nebo neklidný
• Cítíte se zahlceni prací ve škole nebo v kanceláři
• Strach z toho, že nebudete schopni správně splnit úkoly

Příznaky deprese

Známky deprese jsou mnohem komplikovanější než příznaky stresu. Nástup může být také pozvolný, takže je obtížné vědět, kdy se poprvé objevila deprese. Následují různé příznaky deprese, které se obvykle vyskytují.

• Odstoupení ze sociálních a rodinných kruhů
• Cítím se smutný, jako by tu nebyla naděje
• Ztráta nadšení, motivace, energie a výdrže
• Je těžké se rozhodnout
• Jezte méně nebo více než obvykle
• Spěte méně nebo déle než obvykle
• Obtížnost soustředění
• Je těžké si to pamatovat
• Cítit se provinile, selhal a sám
• Neustále negativní myšlení
• Snadno zklamaný, naštvaný a uražený
• Je obtížné provádět každodenní činnosti
• Ztráta zájmu o věci, které vás dříve bavily
• Mít sebevražedné myšlenky

Jak se vypořádat s depresí

Pokud zjistíte, že máte depresi, musíte okamžitě jednat. Deprese je onemocnění, které lze vyléčit, pokud se s ním zachází správně. Deprese však nelze vyléčit sami. Potřebujete pomoc od ostatních. Zkuste jít na poradnu k psychologovi nebo psychiatrovi. Můžete být také doporučeni pro různé terapie, jako je kognitivní behaviorální terapie (CBT) a psychoterapie.

Léčbou antidepresivy a sedativy může být řešení, které vám pomůže vypořádat se s úzkostí nebo se topíte v dlouhodobém smutku. Prášky na spaní mohou být nabízeny také těm z vás, kteří trpí nespavostí nebo mají problémy se spánkem. Pamatujte, že deprese není vaší vinou, ale můžete s ní bojovat. Upřímně sdílejte svou situaci s těmi, kteří jsou vám nejblíže, aby vás mohli podpořit a pomoci vám rychleji se uzdravit.

Jaké je nebezpečí, pokud se deprese neléčí?

Neberte depresi jako samozřejmost ani ji neberte jako samozřejmost, protože její účinky jsou velmi nebezpečné. Různé studie zjistily velmi úzký vztah mezi depresí s onemocněním jater a srdečním selháním. Výzkum navíc ukazuje, že u lidí trpících depresí je o 58% vyšší pravděpodobnost vzniku obezity v důsledku drastických změn stravovacích návyků a nedostatku pohybu. Není-li deprese v mladém věku léčena vážně, může snížit mozkovou sílu a zvýšit riziko Alzheimerovy choroby a mozkové mrtvice.

V některých případech se u těch, kteří již byli postiženi velkou depresí, pravděpodobněji pokusili ukončit svůj život spácháním sebevraždy. Pak je na čase brát stres a depresi vážně. Rozpoznejte rozdíl mezi nimi a vyrovnejte se se stresem a depresí bezprostředně předtím, než bude příliš pozdě.