Příčina bolestí a účinné způsoby, jak je překonat

Zdravé svaly vám umožňují volný pohyb a pohyb. Nadměrné a nesprávné používání svalů však může způsobit bolesti těla. Jaký je to pocit, když máte bolesti? Pojďte, níže si přečtěte úplné vysvětlení jednoho z nejčastějších příznaků poruch pohybového aparátu a také různé tipy, jak je překonat.

Bolesti těla, zdravotní stav, který zažívá mnoho lidí

Téměř každý zažil bolesti těla. Ve skutečnosti, nejen jednou, se možná znovu objeví podmínky, které útočí na tento pohybový systém. V určitých oblastech se mohou objevit bolesti, například pouze nohy, ruce, krk nebo jen bolesti zad nebo pasu.

Tento stav však můžete pociťovat také po celém těle, od mírného až po těžký. Ačkoli bolesti mohou ustupovat samy nebo se vyskytnou pouze na krátkou dobu, někdy může tento stav trvat měsíce.

Bolesti obecně souvisejí s tlakem, nadužíváním svalů nebo problémy se svalovým systémem v důsledku cvičení nebo jiné nadměrně vykonávané fyzické aktivity. Bolest obvykle začíná, když provádíte určité fyzické aktivity, nebo hned poté, co s tím přestanete.

Bolesti však mohou být také známkou toho, že vaše tělo zažívá určitý zdravotní stav. Například infekce nebo různá jiná onemocnění, která ovlivňují pojivovou tkáň v celém těle.

Příčina toho, že tělo zažívá bolesti

Příčiny bolesti těla v těle se liší. Bolesti a bolesti v různých oblastech mohou být ve skutečnosti způsobeny také různými věcmi. Zde jsou některé stavy, které mohou způsobit, že vaše tělo bude mít bolesti:

1. Poranění svalu

Svalové výrony nebo poranění, která postihují šlachy nebo vazy, obvykle v oblasti nohou, mohou být příčinou bolestí. Tato svalová zranění se také liší v závažnosti. Existují svaly, které jsou pouze natažené, ale některé jsou roztrhané částečně nebo úplně.

Typicky může dojít k vyvrtnutí nebo vyvrtnutí v důsledku pádů, nedobrovolných krouticích pohybů nebo zranění během sportu.

2. Nadměrná fyzická aktivita

Cvičení prospívá zdraví i kondici. Pokud to však děláte nadměrně, má tato aktivita potenciál způsobit bolesti.

To se také může stát, když děláte práci, která vás nutí k namáhavé fyzické aktivitě. Navíc, pokud děláte stejný pohyb opakovaně bez obměny a děláte to extrémně.

3. Špatné držení těla

Při každodenních činnostech existují činnosti, které vám, aniž byste o tom věděli, zvyknou cvičit špatné držení těla. Tento zvyk může ve skutečnosti způsobit tlak na určité svaly a způsobit, že tělo pocítí bolesti.

Například zvyk sedět se zády skloněným dopředu nebo zvyk stát pouze na jedné noze mohou způsobit bolesti. Abyste se tomuto stavu vyhnuli, je důležité, abyste vždy cvičili správné držení těla.

4. Stres

Fyzický i psychický stres, které oba vyvolávají tlak na svaly v těle, takže aniž byste si toho byli vědomi, vaše tělo náhle (reflexně) chrání tělo před zraněním nebo bolestí.

To může způsobit napnutí svalů, takže se mohou objevit bolesti. Po odeznění stresu však bolesti pomalu zmizí.

5. Nesprávná poloha během sexu

Jednou z příčin bolestí je pohlavní styk, pokud je sexuální poloha špatná. Nepříjemná sexuální poloha může vyvíjet tlak na svaly v určitých částech těla a způsobovat bolesti.

Například sexuální pozice, které vyžadují, abyste vy nebo váš partner složili a ohnuli tělo nebo pověsili a zvedli nohy. Kromě toho může příliš dlouhé cvičení určitého stylu sexu také bolet vaše tělo.

6. Jiné zdravotní problémy

Kromě výše zmíněných příčin existují i ​​další zdravotní problémy, které mohou způsobit bolesti, včetně:

• Hypotyreóza.
• Fibromyalgie.
• Chronická únava.
• Poruchy spánku.
• Svalová křeč.
• Revmatoidní artritida.
• Ankylozující spondylitida.
• Infekce, jako je malárie nebo chřipka.
• Autoimunitní onemocnění, jako je myositida a lupus.

Tipy pro řešení bolestí těla

I když jsou bolesti běžným stavem, který zažívá mnoho lidí a mohou zmizet samy, neznamená to, že nemusíte řešit tento stav, který často způsobuje nepohodlí. Existuje několik věcí, které můžete udělat, pokud to chcete snížit, a to:

1. Vezměte léky proti bolesti

Léky proti bolesti, které lze použít k léčbě bolesti těla, jsou důvěryhodné léky s účinným vzorcem, který obsahuje ibuprofen a paracetamol.

Dvě složky těchto léků jsou ve srovnání s jinými typy léků proti bolesti relativně mírné a bezpečné. Obě účinně doplňují a mohou je užívat kdokoli, kdo má potíže s bolestmi svalů nebo těla.

Tyto nesteroidní protizánětlivé léky působí na receptory nebo smyslové nervy, kde dostávají zánětlivé podněty (zánět), bolest nebo bolestivost. Pokud smyslové nervy přijímají signály pro zánětlivé podněty, mohou tyto léky blokovat nebo zabránit vzniku zánětu.

K tomu dochází, protože ibuprofen a paracetamol inhibují cyklooxygenační enzym, čímž zabraňují tvorbě prostaglandinů. Prostaglandiny jsou chemické látky, které mohou v těle vyvolat bolesti.

Léky proti bolesti lze obvykle zakoupit v lékárně na přepážce. Obvykle se však nedoporučují pro dlouhodobé užívání. Pokud se váš stav nezlepší okamžitě po užití těchto léků, okamžitě vyhledejte lékaře.

2. Natáhněte svaly

Jedním ze způsobů, jak zmírnit bolesti doporučené rodinným lékařem, je protáhnout svaly. V zásadě platí, že čím pružnější je sval, tím méně je pravděpodobné, že ztuhne.

Proto se věnujte činnostem, které vám mohou protáhnout svaly. Nezapomeňte však tuto činnost provádět pomalu, abyste nezhoršili bolesti, bolesti a bolesti.

Jedním z nejjednodušších je protahování nebo protahování svalů, protože to můžete dělat kdykoli a kdekoli. Zvláště pokud máte tendenci se každý den pohybovat méně, než byste příliš seděli.

3. Stiskněte nebo namočte do teplé vody

Při nepřetržité práci mohou být svaly pod velkým stresem. Může se to také stát, když s ním nebudete dostatečně hýbat. Výsledkem je, že svaly jsou napnuté, ztuhlé a jsou bolestivé.

Chcete-li pomoci zmírnit nebo překonat bolesti, které se v důsledku toho vyskytnou, můžete stlačit nebo namočit v teplé vodě. Chcete-li komprimovat, můžete aplikovat teplý obklad na oblast těla, která se cítí bolestně, asi 20 minut.

To bude jistě užitečné ke snížení bolesti, protože teplo, které proniká kůží, může pomoci plynulejšímu prokrvení, takže je účinné při snižování napětí a tlaku na svaly.

Kromě aplikace teplého obkladu se můžete také vykoupat. To je ještě silnější, protože může zasáhnout téměř jakýkoli sval v těle.

4. Plavání

Ačkoli cvičení může způsobit bolesti, některé sporty mohou být také alternativou k jeho úlevě. Obecně platí, že jakýkoli druh cvičení, pokud je proveden správně, může pomoci při bolestech.

Plavání je však nejúčinnějším typem cvičení ke snížení bolestivosti, pokud se provádí pravidelně. Při koupání je třeba vzít v úvahu volbu bazénu.

Lepší je plavat v bazénu krytý snížit vystavení chladnému vzduchu a větru, protože oba mají potenciál zvyšovat bolesti.

5. Relaxační cvičení

Stres může také způsobit, že se vaše tělo bude cítit bolavě a nepohodlně. Pokud je to stav, který prožíváte, mohou být relaxační cvičení ke zmírnění stresu účinným způsobem, jak jej překonat.

Toto relaxační cvičení můžete zahájit pomalým nádechem z nosu. Potom to vyplivněte ústy, také pomalu.

Tímto cvičením můžete vytvářet klidnější myšlenky a pocity. Poté se také zrychlí dechová frekvence a uvolněné napnuté svaly se také uvolní. Tuto činnost provádějte opakovaně, dokud se nebudete cítit lépe.

6. Pijte hodně vody

Vaše tělo je většinou voda. Je tedy důležité zůstat hydratovaný každý den. Potřebu tekutin lze uspokojit pitím vody, pitím čerstvého ovocného džusu nebo konzumací ovoce a zeleniny.

Pokud tento stav pociťujete, jedním z vysoce doporučených tipů, jak jej ulevit, je zvýšit příjem tekutin. Příjem vody a minerálů může vyživovat svaly, takže mohou normálně fungovat.

Pokračováním v plnění svých denních potřeb tekutin můžete zabránit zhoršení tohoto stavu.

7. Proveďte terapii nebo masáž

Jedním z domácích prostředků, které lze provést ke zmírnění nebo léčbě tohoto stavu, je masáž. Přesto by se masáž měla provádět pouze na určitých částech těla, jako jsou ruce a nohy.

Pokud se však cítíte bolestivě v oblasti ramen a zad, vyhněte se této léčbě. Část těla, která by se neměla masírovat, je páteř, počínaje krkem až po ocasní kost.

Je to proto, že vy nebo osoba, která masíruje, nemusíte nutně znát zdravotní stav vaší páteře. Toto varování je často ignorováno, což má za následek posunutí kosti a sevření nervu.

Můžete provádět jemnou masáž éterickými oleji, reflexologii (napíná tlakové body na nohou, rukou a uších), masáž shiatsu nebo Thajská masáž .

Všechny terapie a masáže mají za cíl uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit krevní oběh a snížit stres, takže jsou účinné při zmírnění bolestí.

8. Dej si pauzu

Jak již bylo zmíněno výše, jednou z podmínek, která vám může způsobit bolesti, je porucha spánku. Aby jste to překonali, můžete si více odpočinout, jedním z nich je spánek.

Pokud jste po dlouhém dni v práci unavení, můžete to překonat okamžitým odpočinkem v posteli. To znamená, nedělejte příliš mnoho dalších činností, když jste v posteli a zkuste spát.

Abyste lépe spali, můžete předem nastavit pokojovou teplotu. Nenechte pokojovou teplotu příliš vysokou nebo příliš nízkou, protože vás to může probudit uprostřed noci.

Při spánku si také najděte pohodlnou polohu. Pokud vás bolí záda, měli byste spát na zádech. Můžete také spát na boku položením polštáře mezi nohy.