Olivový olej pro zácpu: jeho potenciál a jak jej používat

Olivový olej je oblíbený pro zdraví srdce, pokožky a vlasů. Výhodou zjevně není jen to. Olivový olej má také vlastnosti k léčbě zácpy, což je obtížné vyprázdnit. Jak by to mohlo být? No, v následující recenzi se dozvíte více o výhodách tohoto olivového oleje.

Olivový olej pro léčbu zácpy

Olivový olej nebo olivový olej je olej vyrobený z oliv (Olea europaea). Tento olej se obvykle používá k vaření potravin nebo k výrobě kosmetiky. Studovat na Journal of Renal Nutrition 2015 objevil potenciál olivového oleje pro léčbu zácpy.

Celkem 50 pacientů, kteří podstoupili dialýzu a měli zácpu, bylo požádáno, aby pili minerální olej , olivový olej a lněný olej v dávce 4 ml denně. Výsledky ukázaly, že použití všech tří bylo úspěšné při překonání zácpy u pacientů na dialýze.

Zácpa je velmi častá porucha trávení. Nejen potíže s vyprazdňováním, zácpa také způsobuje nepříjemné příznaky, jako je plynatost a pálení žáhy. Příčiny zácpy jsou velmi rozmanité, ale nejčastěji k nim dochází kvůli nedostatku příjmu vlákniny, línému cvičení a zvyku zadržovat pohyby střev.

Po hlubším prozkoumání vlastnosti olivového oleje při udržování zdraví trávicího systému souvisejícího se zácpou zahrnují:

1. Promažte střevní výstelku

Aktivní složky v olivovém oleji skutečně fungují jako lék na zácpu. Olivový olej promaže výstelku střeva, což usnadní průchod potravy tlustým střevem.

2. Stimulujte střeva, aby se pohybovala rychleji

Zácpa nastává, když se střeva pohybují pomaleji. Vitamin E, vitamin K, antioxidanty, omega 3 a mastné kyseliny z olivového oleje mohou stimulovat střevní kontrakce. Čím větší jsou kontrakce, tím snadněji zablokovaná stolice ve střevě bude zatlačena do konečníku a odstraněna z těla.

3. Zlepšete funkci žlučníku

Funkce tuku v olivovém oleji podporuje povzbuzování žlučníku, aby uvolňoval trávicí enzymy a rychle trávil příchozí jídlo. Tento olej navíc inhibuje účinky oxidačního stresu, který ovlivňuje produkci žluči v játrech.

4. Potenciál k prevenci zánětu

Bakterie H elicobacter pylori může způsobit infekci a boláky ve sliznici žaludeční stěny. Pokud k tomuto stavu dojde, je zácpa jedním z příznaků, který je způsoben.

Je známo, že olivový olej zůstává stabilní, pokud je v kyselém zažívacím prostředí způsobeném těmito bakteriemi. To umožňuje nenasycenému tuku z olivového oleje posílit slizniční výstelku v oslabeném střevě.

Jak používat olivový olej k léčbě zácpy

Pokud máte zájem o překonání zácpy olivovým olejem, můžete jej použít následujícími způsoby.

1. Polykejte olivový olej přímo

Konzumujte 1 lžíci olivového oleje každé ráno, když máte stále prázdný žaludek. Udělejte to také v noci před spaním. Postupujte podle této metody každý den po dobu několika týdnů, dokud se vaše pohyby střev nezačne cítit hladce.

2. Kombinujte olivový olej s denními nápoji

Pokud se vám nelíbí nebo je obtížné polknout lžíci olivového oleje přímo, můžete jej zkombinovat s jinými zdravými nápoji, jako jsou některé z níže uvedených příkladů:

Mléko a olivový olej

Kombinace teplého mléka a olivového oleje může pomoci změkčit tvrdé stolice. Olivový olej a mléko také zajišťují vlhkost střev, aby se během procesu tlačení nezhoršily.

Káva a olivový olej

Chcete-li se vypořádat se zácpou, přidejte dvě lžíce cukru z olivového oleje do teplé šálky kávy ráno. Obsah kávy a oliv bude působit jako přírodní projímadlo při zácpě. Díky tomu se káva také stává jednou z přírodních ingrediencí pro proces čištění tlustého střeva.

Odšťavněné ovoce a zelenina

Muzes udelat koktejly z ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu, nezapomeňte do každé sklenice přidat 2 lžíce olivového oleje. Vláknina ze zeleniny a ovoce bude stimulovat intenzitu pravidelného a hladšího pohybu střev.

Salát

Můžete také použít olivový olej na zácpu smícháním v zeleninovém salátu. Výhody olivového oleje ve spojení s vlákninou ze salátu mohou pomoci při hladkém vyprazdňování.

Tipy pro použití olivového oleje k léčbě zácpy

I když existuje výzkum, který ukazuje potenciál olivového oleje při léčbě zácpy, neměli byste jej bez pravidla používat. Aby nedošlo k problémům, je třeba věnovat pozornost řadě věcí, včetně:

Dávkování olivového oleje pro zácpu

Olivový olej v zásadě není jako lékařský předpis na zácpu. Neexistuje tedy žádné ustanovení o tom, kolik olivového oleje musíte vypít k léčbě zácpy.

Ministerstvo zemědělství USA doporučuje, aby denní příjem olivového oleje byl 1 lžíce. Při této rychlosti poskytuje olivový olej živiny, včetně:

• 119 kalorií
• 13,5 gramů celkového tuku s 1,86 gramů nasycených tuků
• 1,9 mg vitaminu E.
• 8, 13 mikrogramů vitaminu K.

Vyberte si správný olivový olej

Najdete mnoho různých druhů baleného olivového oleje. Co byste si však měli vybrat, je extra panenský olivový olej. Důvodem je, že tento typ oleje neprochází mnoha zahřívacími nebo chemickými procesy, takže obsahuje více antioxidantů.

Pokud si všimnete extra panenského olivového oleje, má silnější vůni a chuť, než běžný olivový olej, který chutná a voní mnohem světleji. Pamatujte, že olivový olej, který si vyberete, lze konzumovat, nikoli nanášet na pokožku.

Znát vedlejší účinky

Olivový olej, který má vlastnosti jako přírodní projímadlo, může u některých lidí usnadnit stolici, pokud se užívá ústy v malých dávkách. To umožňuje průjem, pokud je konzumován ve velkém množství. Nejlepší je tedy dodržovat výše uvedená doporučení, aby nedošlo k problémům.

U některých lidí může olivový olej vyvolat alergickou reakci. Takže předem se ujistěte, zda nemáte alergie na olivy.

Poraďte se s lékařem

Pokud trpíte určitými zdravotními problémy, měli byste se před použitím olivového oleje k léčbě zácpy poradit se svým lékařem.

Zejména u pacientů s cukrovkou, protože použití tohoto oleje může snížit hladinu cukru v krvi. Existuje obava, že při nadměrné konzumaci může dojít k poklesu hypoglykemie nebo hladiny cukru v krvi, než je obvyklé. Tento stav je určitě velmi nebezpečný pro cukrovku.

Stejně tak, pokud v současné době užíváte určité léky. Účinné látky v olivovém oleji mohou reagovat s jinými léky, které nakonec způsobí nežádoucí účinky nebo sníží účinnost prováděné léčby.

X