Poranění holeně: příznaky, příčiny, léčba

Definice

Co je to zranění holeně?

Poranění holeně nebo syndrom tibiální zátěže je bolestivý stav podél přední nebo vnitřní strany nohy pod kolenem. Přepracované svaly, klouby a kostní tkáň v důsledku zvýšené aktivity.

Mírné příznaky, které se objevují, jako je zánět svalů, zatímco v závažných případech mohou být doprovázeny mírným protažením kostí nohou. Tento stav je jedním z nejčastějších zranění, ke kterým dochází při sportu.

Jak je to běžné?

Poranění holeně jsou nejčastější u sportovců, kteří dodávají sílu a mění své tréninkové rutiny. Tento stav způsobuje zvýšená aktivita přepracovaných svalů, šlach a kostní tkáně.

Známky a příznaky

Jaké jsou příznaky a příznaky poranění holeně?

Příznakem poranění holeně je bolest podél holeně. Stisknutím nohy dolů můžete způsobit bolest. Můžete pociťovat mírnou bolest nebo otok.

Zpočátku se bolest zastaví, když přestanete běhat nebo cvičit. Ale pak se bolest neustále vrací, i když přestanete s touto činností.

Lidé s poraněním holeně budou mít některé z následujících příznaků:

• Tupá bolest v přední části dolní části nohy
• Bolest, která se vyvíjí během cvičení
• Bolest na obou stranách holeně
• Bolest svalu
• Bolest na vnitřní straně bérce
• Něha nebo bolest na vnitřní straně bérce
• Otok v dolní části nohy (obvykle mírný, pokud je přítomen)
• Necitlivost a slabost nohou.

Mohou existovat příznaky, které nejsou uvedeny výše. Pokud máte obavy z konkrétního příznaku, poraďte se se svým lékařem.

Kdy bych měl navštívit lékaře?

Zavolejte svého lékaře, pokud máte některý z následujících příznaků:

• Bolest, ke které dojde po nehodě;
• Holeně se zapálí;
• Bolest i při odpočinku.

Pokud se léčíte na bolesti nohou, měli byste zavolat svého lékaře, pokud:

• Odpočinek, studené obklady a užívání drog na trhu nesnižují příznaky;
• Otok se zhoršil.

Máte-li jakékoli známky nebo příznaky výše nebo jakékoli další otázky, obraťte se na svého lékaře. Tělo každého člověka je jiné. Ošetřete svůj zdravotní stav vždy lékařem.

Způsobit

Co způsobuje zranění holeně?

Poranění holeně je způsobeno zánětem (podrážděním tkáně) ve svalech, vazech a vnější tkáni kosti. Mezi příčiny patří nadměrný pohyb svalů, napětí v Achillově kloubu, slabé kotníkové svaly, ploché nohy, ohnuté nohy a zvýšená intenzita cvičení.

Chůze z kopce nebo na nakloněném povrchu, sport, který má náhlý start a stop (basketbal, tenis), příliš časté nebo příliš dlouhé tréninky a neodpovídající boty mohou způsobit zranění holeně.

Citováno z Medical News Today, mnoho odborníků se domnívá, že toto zranění způsobila řada poranění tibie. Některé z nich mohou zahrnovat:

• Tendinopatie, což je onemocnění šlach
• Periostální přestavba, jmenovitě růst a regenerace kostí.

Při poranění holeně může být zapojeno několik svalů, a to zadní tibialis (vnitřek kotníku), tibialis anterior (probíhající podél holeně a horní části chodidla) a soleus (dolní lýtko).

Přehnanost jako příčina poranění holeně

Nadměrná reprodukce, kdy se kotník otočí dovnitř, když stojíte nebo chodíte, je také známá jako příčina poranění holeně.

Tato změna polohy umístí více oblouků nohy, když se sbíhají se zemí. Tato poloha také způsobuje větší váhu na vnitřní straně chodidla (střední) než na vnějším okraji chodidla (boční).

Tento abnormální pohyb způsobuje rychlejší únavu svalů a může způsobit další namáhání holení.

Rizikové faktory

Co zvyšuje moje riziko tohoto stavu?

Některé faktory zvyšují vaše riziko vzniku poranění holeně, včetně:

• Profese: sportovci, zejména začínající sportovci
• Terén nebo životní prostředí: cvičení na tvrdém povrchu s náhlými počátečními a zastavovacími pohyby; nebo po nerovných silnicích, jako jsou kopce
• Zúčastněte se školení: Provedli jste vojenský výcvik
• Malformace nohy: Máte ploché nohy nebo klenuté nohy

Léky a léky

Poskytnuté informace nenahrazují lékařskou pomoc. VŽDY se poraďte se svým lékařem.

Jaké jsou možnosti léčby poranění holeně?

Cílem léčby je co nejbezpečněji vrátit situaci do původního stavu. Činnosti, které jsou zahájeny příliš rychle, mohou vést k vážnějšímu zranění.

Jako možnost léčby můžete použít metodu RICE (Odpočinek, led, komprese, výška). Je důležité odpočívat a vyhýbat se činnostem, které mohou tento stav způsobit.

Použijte ledový obklad a masírujte po dobu 20 minut, třikrát denně po dobu 2 až 3 dnů nebo dokud bolest nezmizí. Protahovací cvičení mohou posílit svaly, jako je zvedání nohou. Použijte polštář k odpočinku nohou. Můžete být také léčeni fyzioterapeutem.

Mezi další kroky, které pomáhají při léčbě bolesti nohou, patří výběr obuvi přizpůsobené klenbě (ortotická), změna cvičení (například jízda na kole nebo plavání), úprava intenzity cvičení a postupné zvyšování cvičení.

Protizánětlivé léky (ibuprofen, acetaminofen, aspirin) mohou snížit bolest, ale způsobit žaludeční potíže, proto byste je měli užívat ihned po jídle.

Jaké jsou obvyklé testy k diagnostice tohoto stavu?

Lékař stanoví diagnózu na základě anamnézy a klinického vyšetření. Diagnostické zobrazování, jako jsou rentgenové snímky, kostní skeny nebo MRI, může pomoci najít další problémy, jako jsou zlomeniny.

Domácí prostředky

Jaké jsou některé změny životního stylu nebo domácí opravné prostředky, které lze použít k léčbě poranění holeně?

Zde jsou životní styl a domácí opravné prostředky, které vám mohou pomoci vypořádat se s poraněním holeně:

• Zastavte činnosti, které způsobují bolest, pokud vám lékař neřekne, abyste to udělali znovu.
• Ujistěte se, že děláte cvičení správným způsobem.
• Před cvičením se zahřejte, například na aerobiku. Světlo se táhne před a po cvičení nebo cvičení.
• Posiluje svaly nohou, aby upravil rovnováhu těla.

Pokud máte jakékoli dotazy, poraďte se se svým lékařem o nejlepším řešení vašeho problému.