Koupejte se správně a zdravě, nezískávejte původ & bull; ahoj zdravě

Koupání a čištění je forma každodenní péče o pleť, která poskytuje tolik výhod. Tato aktivita se zdá být triviální, protože to každý dělá každý den. Děláte to však správným způsobem?

Na základě těchto úvah jsou zde pokyny pro správné a zdravé samočištění.

Jak často se musíte sprchovat za den?

Když se čistíte, nenaléváte vodu jen na celé tělo. Jak často se sprchujete za den, jak dlouho se sprchujete, jaká je teplota vody, jak si sušíte tělo, zda to používáte sprcha nebo vana také ovlivňuje stav pokožky.

Čistota těla mezitím ovlivňuje zdraví člověka. Koupání může pokožku vyčistit a odstranit odumřelé kožní buňky (odlupovat), aby byly póry čisté a pokožka mohla správně fungovat.

Pamatujte, že příliš časté sprchování nezaručuje, že vaše tělo bude zdravější. Je to proto, že nadměrné koupání, a to i správným způsobem, může ve skutečnosti eliminovat několik druhů bakterií, které na pokožce přirozeně žijí.

Neexistuje žádný standard, jak často byste měli své tělo za den vyčistit. Lidé, kteří to dělají jednou denně, mohou být zdravější a čistší než dvakrát denně a naopak.

Jedna věc, která je jasná, je, že stále potřebujete očistit celé tělo podle potřeby. Záleží na každé osobě jednou denně, dvakrát, nebo dokonce vůbec bez sprchy. Potřeba čistoty se však u jednotlivých lidí liší.

Pokud se však podíváte na potřeby založené na věku, zde je několik pokynů, kterými se můžete řídit.

1. Batole

Podle prohlášení Americké pediatrické akademie se děti nemusí každý den koupat. Novorozenci potřebují rutinní hygienický plán, když se plazí a mohou jíst.

2. Děti

Pokud se děti ve věku 6 - 11 let příliš nepotí a nehrají si na špinavých místech mimo domov, nemusí se koupat jednou nebo dvakrát denně. Mohou to udělat dokonce každých pár dní.

3. Mládí

Teenageři mají tendenci být aktivní a více se potit, zejména chlapci, protože rádi cvičí. K udržení čistoty je proto bezpodmínečně nutné koupat se alespoň jednou denně po cvičení.

4. Dospělí

Typ práce, kterou děláte a jakou činnost provádíte, určuje, jak často se musíte uklízet. Těžká práce, díky níž se tělo aktivně pohybuje, samozřejmě vyžaduje, abyste se sprchovali častěji než celodenní práce v klimatizované místnosti.

5. Starší lidé

Starší lidé se nemusí koupat jednou nebo dvakrát denně, protože nemají hyperhidrózu nebo se příliš potí. Starší lidé mohou tělo čistit 1–2krát týdně nebo nejprve použít žínku namočenou v teplé vodě.

Jak dlouho trvá doporučená doba koupání?

Nyní, když víte, jak určit správnou frekvenci sprchování, je čas určit, jak dlouho můžete ve sprše strávit. Dosud se předpokládá, že delší sprchování je čistší. Ve skutečnosti to není vždy pravda.

Podle Dr. Stephen Shumack, vedoucí Australasian College of Dermatologists, rychlé čištění je ve skutečnosti dostatečně silné, aby se zbavilo tělesného pachu, potu a přebytečného oleje na povrchu pokožky.

Je to proto, že jedinými částmi vašeho těla, které produkují nepříjemné pachy, jsou vaše třísla a podpaží, nikoli celé tělo. I rychlá sprcha tedy může vaše tělo vyčistit, pokud tělo důkladně vyčistíte.

Dr. Shumack také uvádí, že příliš dlouhé koupání může odstranit přírodní oleje, které chrání vrstvy pokožky. Díky tomu je tělo náchylnější k virům, bakteriím a dalším kožním problémům, jako je ekzém (atopická dermatitida), kopřivka a suchá kůže.

Nadměrné čištění těla navíc narušuje počet bakterií na povrchu kůže. Antibakteriální mýdlo, které používáte, pravděpodobně zabije dobré bakterie, protože mýdlo nerozlišuje mezi dobrými a špatnými bakteriemi.

Výsledkem je, že na povrchu kůže roste stále více škodlivých bakterií. Existuje riziko vzniku kvasinkové (plísňové) infekce, která je charakterizována výskytem svědění nebo vyrážky na kůži. Proto byste se neměli koupat déle než 5 minut.

Ideální teplota vody ke koupání

Správný způsob sprchování je také určen teplotou vody, kterou používáte. Namáčení nebo stříkání horkou nebo studenou vodou je pro vaše zdraví ve skutečnosti výživné. Oba však mají na tělo různé účinky.

1. Dejte si horkou sprchu

Pokud máte rádi horké sprchy, je třeba si dávat pozor na několik věcí. Teplota vody by neměla být vyšší než 44 stupňů Celsia. Navíc, když jste na této teplotě, ve skutečnosti stačí jen sprchování po dobu pěti minut.

Pokud používáte horkou vodu podle doporučení, zde je několik výhod, které můžete získat.

• Krevní oběh v celém těle.
• Uvolňuje napnuté, ztuhlé a bolestivé svaly.
• Zvyšte hladinu šťastného hormonu tak, aby snižoval stres a úzkost.
• Pomáhá překonávat nespavost a další poruchy spánku.

Na druhou stranu mohou nastat i důsledky, pokud se nebudete správně sprchovat v horké sprše. Tady jsou mezi nimi.

• Suchá, popraskaná kůže kvůli snížené produkci přírodního oleje.
• Vlasy se rozdělí a vyschnou.
• Krevní tlak náhle poklesne, takže se vaše hlava cítí bezstarostná.

2. Dejte si studenou sprchu

V horkém dni nebo ráno, když se probudíte, se zdá být osvěžující studená sprcha. Udržujte však teplotu vody, aby nebyla příliš studená. Nekoupejte se také v ledové vodě, která je pro tělo příliš vysoká.

Správná studená sprcha může udržet tělo zdravé díky následujícím výhodám.

• Zvyšte hladinu adrenalinu, díky čemuž je mysl svěží.
• Udržuje vlasy a pokožku zdravé.
• Zvyšte vytrvalost produkcí určitých bílkovin.
• Pomáhá zmírnit příznaky deprese.

Stejně jako horká sprcha přináší i studená sprcha svá vlastní rizika. Následující stavy se ve skutečnosti objevují pouze tehdy, když je vaše tělo vystaveno velmi studené vodě po dlouhou dobu, ale přesto si toho musíte být vědomi.

• Zúžení krevních cév, čímž se zhoršuje zásobování životně důležitých orgánů krví.
• Podchlazení, což je náhlý pokles vnitřní teploty těla, který je nebezpečný.

Koupání s naběračkou, sprcha nebo vana ?

Zatímco někteří lidé dávají přednost odpočinku, máčet v teplé lázni vana jiní dávají přednost pohodlí koupání pod masážní sprchou nebo pomocí naběračky. Koupání ve všech třech směrech je v zásadě naprosto správné.

Ponořte se vana je nejlepší způsob, jak si odpočinout a užít si čas. Můžete dokonce hodně experimentovat s výrobou pěny, přidáváním éterických olejů nebo použitím koupelová bomba přidat k relaxačnímu efektu.

Namáčení je skvělé díky páře z teplé hluboké vody vana může otevřít póry a vrhnout nečistoty na tělo. Mrtvé kožní buňky, zbytky mýdla a šamponu a nečistoty, které vám odpadly z těla, však budou smíchány s vodou.

Mezitím očistěte tělo pod běháním sprcha nebo nošení naběračky může způsobit, že tělo bude svěží a obnoví energii. Navíc zadejte sprcha některé jsou vybaveny vodní masáží, díky níž se tělo cítí jako v lázních.

Pokud je tělo velmi znečištěné, například po práci nebo cvičení venku, je správný způsob koupání pravděpodobně sprcha nebo nabrat. Pokud stále chcete namočit, není na tom nic špatného, ​​ale zkuste to ne příliš dlouho.

Běžné chyby při koupání

Kromě výše zmíněných různých bodů je zde několik chyb, kterých se lidé často dopouštějí při sprchování.

1. Hrubým použitím ručníku

Mnoho lidí si nevědomky hrubě tře o pokožku. Tento zvyk může ve skutečnosti způsobit, že pokožka bude drsná a suchá. Správný způsob osušení těla po koupání je poklepáním ručníku na kůži.

2. Vinutí vlasů ručníkem

Zabalení vlasů do ručníku je stresuje a zhoršuje jakékoli stávající poškození. Kromě toho třením ručníku přes vlasy nebo jeho vyždímáním způsobíte také lámání a praskání vlasů.

3. Šampon denně s horkou vodou

Šamponování teplem může poškodit kůžičky, které vlasy chrání, a způsobit vyblednutí barvy vlasů. Doporučujeme, abyste si vlasy umyli studenou vodou, aby barva vlasů vypadala svěže a ne matně.

4. Zapomenutí vyčistit a vysušit sprchové obláčky

Sprchový obláček je nejpreferovanějším místem pro množení bakterií, pokud jsou ponechány mokré. Nezapomeňte tedy uklidit sprchový obláček po koupeli a ihned vysušte, aby se bakterie nerozmnožovaly.

5. Nepláchne dobře tělo

Je třeba si uvědomit jednu věc, nezapomeňte se ujistit, že bylo opláchnuto veškeré mýdlo a šampon. Důvodem je, že produkty, které zůstaly ve vašem těle, mohou vyvolat podráždění pokožky a ucpané póry a způsobit problémy s akné.

6. Třením pokožky hlavy nehty prstů

Čištění pokožky hlavy při koupání třením není zcela v pořádku. To může ve skutečnosti způsobit odlupování pokožky, podráždění pokožky a rozštěpení konců. Místo toho jednoduše jemně masírujte pokožku hlavy.

7. Mýdlo neobsahuje vlhkost

Pokud dáváte přednost mýdlovému mýdlu, ujistěte se, že obsahuje zvlhčovač, jako je kyselina stearová nebo jiná přísada označená jako „zvlhčující“. Je to proto, že mýdlo bez zvlhčujícího obsahu může pokožku vysušit.

8. Nepláchne dobře tělo

Zbytky mýdla a šamponu na pokožce mohou dráždit a ucpávat póry, což může vést k akné. Abyste tomu zabránili, zkuste naklonit hlavu a současně si opláchněte vlasy, aby zbytky snadno tekly.

9. Nepoužívejte okamžitě zvlhčující krém

Po vyčištění těla nenechávejte pokožku příliš dlouho suchou. Pokud je pokožka již suchá, tkáň nemůže správně absorbovat vlhkost. Nejlepší čas na aplikaci zvlhčovacího přípravku je co nejdříve po zaschnutí.

Správný a zdravý způsob koupání lze určit podle toho, jak často se sprchujete, jak dlouho se sprchujete, a podle řady dalších faktorů. Jakkoli to může zpočátku znít komplikovaně, tato příručka se určitě bude cítit snazší, jakmile si na ni zvyknete.