Zápal plic

Pití čaje v noci vám může pomoci dobře spát, mýtus nebo skutečnost?

Obsah:

Anonim

Mnoho lidí říká, že pití horkého čaje před spaním vám může pomoci lépe spát. Někteří lidé se však necítí stejně. Pití čaje v noci vám může dokonce ztěžovat spánek.

Takže, který to je? Dává vám pití čaje v noci klidný spánek nebo nemůžete spát? Chcete-li zjistit odpověď, zvažte následující vysvětlení.

Pití čaje v noci může způsobit nespavost

Věděli jste, že každý čajový list obsahuje kofein? Ano, kofein je stimulační látka, kterou lze nalézt v mnoha potravinách nebo nápojích. Kofein slouží ke stimulaci (stimulaci) těla, aby zůstalo bdělé a vzhůru, ne ospalé.

Kofein se také běžně vyskytuje ve více než 60 druzích rostlin. To zahrnuje kávová zrna, čajové lístky, kolové ořechy a kakaová zrna (čokoláda). Po celém světě lidé konzumují kofein každý den ve formě kávy, čaje, čokolády, energetických nápojů, nealkoholických nápojů a několika dalších léků.

Zelené, černé nebo bílé čaje obsahují zhruba 100 gramů kofeinu na šálek. Kofein, který konzumujete před spaním, bohužel udrží vaše tělo vzhůru tím, že zablokuje mozkové chemikálie, které stimulují ospalost. Produkce hormonu nadledvin v těle se také spustí ještě více po pití čaje.

Pokud jste osoba citlivá na kofein nebo jen zřídka pijete nápoje obsahující kofein, budou účinky této nespavosti ještě výraznější, když se budete snažit spát v noci.

Zkuste pít bylinkový čaj bez kofeinu, který vám pomůže uvolnit se před spaním

Ačkoli čaje, které se prodávají na trhu, vás mohou probudit, stále existují čaje, díky nimž si vaše tělo odpočine před spaním, a to bylinné čaje.

Bylinné čaje obecně neobsahují kofein. Přestože je v něm kofein, jeho množství je také velmi malé a nezpůsobuje nespavost u těch z vás, kteří jej konzumují. Zde je několik příkladů bylinných čajů, které mohou uvolnit tělo a dobře spát.

1. Heřmánkový čaj

Tento čaj je druh čaje, který neobsahuje kofein. Heřmánkový čaj se vyrábí ze sušených květů heřmánku. Heřmánkový čaj má dobrý účinek na tělo, což vám pomůže lépe spát a může zmírnit vznikající úzkost.

Zdravotní středisko University of Maryland ve Spojených státech doporučuje přípravu heřmánkového čaje , přidejte tři čajové lžičky sušených květů heřmánku a poté nalijte horkou vodu do šálku. Nechte 15 minut stát a čaj je připraven k vychutnání.

2. Čaj z listů máty

Na rozdíl od čaje smíchaného s lístky máty se tento bylinný čaj skládá hlavně ze sušených listů máty. Tento čaj neobsahuje absolutně žádný kofein. Mátové lístky, které se mísí do čaje, mají svěží chuť a jsou trochu sladké k pití.

Pití tohoto typu čaje v noci je užitečné pro zmírnění bolesti žaludku a pro uklidnění mysli a těla. Lidé, kteří mají kyselý reflux, by však tento bylinkový čaj neměli konzumovat v noci.

3. Zázvorový čaj

Jeden z těchto bylinných čajů používá jako hlavní složku kořen zázvoru. Tento zázvorový čaj přirozeně neobsahuje kofein, je užitečný pro zmírnění nevolnosti a uvolnění svalů těla. Způsob, jak to udělat, je vložit kousky kořene zázvoru velkého jako koleno, pak nalít horkou vodu a nechat ji několik minut odstát. Jste také připraveni pít čaj v noci bez obav z nespavosti nebo nespavosti.

Pití čaje v noci vám může pomoci dobře spát, mýtus nebo skutečnost?
Zápal plic

Výběr redakce

Back to top button