Je to bezpečné při pití kokosového oleje při hubnutí?

Mnoho lidí používá různé druhy diet ke snížení hmotnosti nebo k udržení své hmotnosti. Ano, není snadné dosáhnout ideální tělesné hmotnosti. Pití kokosového oleje však může být jedním ze způsobů, jak snadno zhubnout.

Jak to udělat? Je pravda, že kokosový olej může pomoci snížit tuky v těle? Není kokosový olej s vysokým obsahem tuku? Zjistěte zde!

Je pravda, že pití kokosového oleje vám může pomoci zhubnout?

Kokosový olej obsahuje zdravý typ nasycených tuků, jmenovitě kyselinu laurovou. Kokosový olej se extrahuje z čerstvých kokosových ořechů, které obsahují relativně velké množství mastných kyselin se středním řetězcem, takže nejsou snadno skladovány v tukové tkáni, jako jsou mastné kyseliny s dlouhým řetězcem. To je důvod, proč kokosový olej pomáhá při hubnutí. Proč?

Protože mastné kyseliny v kokosovém oleji vyžadují pro trávení těla poměrně vysokou hladinu energie. To tedy může povzbudit tělo, aby spalovalo více energie. Díky tomu můžete zhubnout.

Podle studie publikované v European Journal of Clinical Nutrition v roce 1996 může konzumace 15-30 gramů (1-2 polévkové lžíce) mastných kyselin se středním řetězcem denně zvýšit spotřebu energie o 5% nebo přibližně 120 kalorií denně.

Kokosový olej, který má mastné kyseliny se středním řetězcem, může také pomoci snížit vaši chuť k jídlu. Při příštím jídle tedy budete jíst méně a budete mít větší kontrolu nad příjmem jídla. To vám určitě pomůže zhubnout.

To bylo také prokázáno v několika studiích na mastných kyselinách se středním řetězcem. Některé z těchto studií ukázaly, že mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem mohou zvýšit pocit plnosti a vést ke sníženému příjmu kalorií. To může být ovlivněno způsobem, jakým je tuk v těle metabolizován.

Kokosový olej vám tedy může pomoci zhubnout zvýšením spalování tuků a snížením chuti k jídlu. Ve skutečnosti existuje také výzkum, který ukazuje, že mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem (které kokosový olej obsahuje) mohou snížit obvod pasu nebo břišní tuk. Výzkum publikovaný v ISRN Pharmacology v roce 2011 ukázal, že u mužů, kteří denně konzumovali panenský kokosový olej po dobu čtyř týdnů, došlo k redukci břišního tuku přibližně o 1%.

Existují nějaké vedlejší účinky pití kokosového oleje?

Přestože tělo potřebuje více energie na trávení tuku obsaženého v kokosovém oleji, obsahuje kokosový olej také vysoké kalorie a nasycené tuky. Kokosový olej je ve skutečnosti vyšší v nasycených tucích než vepřový olej. To samozřejmě může skutečně zvýšit vaši tělesnou hmotnost, pokud je spotřebována v nadměrné míře. Několik dlouhodobých studií také spojovalo kokosový olej se zdravím srdce.

Pokud tedy chcete zhubnout konzumací kokosového oleje, raději ne ve velkých porcích. Pití velkého množství kokosového oleje dodá tělu pouze kalorie. Může také signalizovat vašemu tělu, aby ukládalo více tuku, což zase zvyšuje vaši váhu.

Konzumace malého množství kokosového oleje vám však nemusí pomoci zhubnout. Snahou o hubnutí je nejlépe změnit stravovací návyky tak, aby byly zdravější (snížit příjem sacharidů a tuků a zvýšit příjem bílkovin a vlákniny) a pravidelně cvičit.

X