Prevence průjmu, které lze provést od dnešního dne

Průjem je běžný u dětí a dospělých. Toto onemocnění způsobuje příznaky, jako jsou pohyby střev s nepřetržitou tekutou stolicí, žaludeční nevolnost, nevolnost a zvracení, které mohou interferovat s činnostmi. Místo léčby pojďme provést následující kroky prevence průjmu!

Prevence průjmu v každodenním životě

Nikdy nepodceňujte průjem. U kojenců a dětí, starších osob a lidí s nízkou imunitou může celodenní průjem zvýšit riziko dehydratace a dalších závažných komplikací.

Proto musí být prevence průjmu v životě prioritou. Lepší prevenci než vyléčení, že?

1. Pečlivě si umyjte ruce

Hlavním způsobem, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků, které způsobují průjem, je mytí rukou. Aby se předešlo průjmům, měli byste si často umýt ruce, ale podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) ve Spojených státech je nejdůležitější, když:

• před, během a po vaření nebo přípravě jídla,
• před jídlem,
• po odchodu na záchod,
• po použití toalety k úklonu / stolici,
• po vynesení koše,
• po výměně dětské pleny,
• po hraní, čištění klecí nebo krmení domácích zvířat
• po kašlání, kýchání nebo očištění nosního výtoku.

Způsob, jakým si umýváte ruce, musí být správný, aby ochrana před nemocemi mohla fungovat optimálně.

Umyjte si ruce mýdlem pod tekoucí vodou po dobu 20 sekund. Ujistěte se, že drhnete mezi prsty a štěrbinami za nehty, poté je umyjte tekoucí vodou, dokud nejsou čisté. Osušte si ruce čistou utěrkou nebo ručníkem.

Vždy po ruce dezinfekční prostředek na ruce obsahující alkohol, pokud situace a podmínky neumožňují umýt si ruce vodou.

2. Nedělejte si nedbale svačiny

Zdroj: Wikimedia

Vyhýbejte se nedbale občerstvení, abyste zabránili průjmu vy a vaše rodina, protože jídlo prodávané na kraji silnice nezaručuje čistotu.

Potraviny a nápoje, které se zpracovávají a prodávají na otevřeném prostranství, jsou náchylné ke kontaminaci choroboplodnými zárodky. Některé z nich jsou jako E-coli , Salmonella , Listeria , Campylobacter , a Clostridium perfringens způsobuje nejen průjem, ale může také vyvolat otravu jídlem a dokonce i tyfus. To je důvod, proč nás často při nedbalém lehkém svačování snadno onemocníme.

Takže místo občerstvení je lepší přinést si oběd nebo jíst v restauraci, která je zaručeně čistá, aby se předešlo průjmům.

3. Vařte jídlo správně

Nesprávné způsoby přípravy, zpracování a podávání jídla mohou způsobit zažívací potíže, protože bakterie mohou kontaminovat vaše složky potravin různými způsoby.

Vezměte si například zeleninu nebo ovoce, které po sklizni mohou být stále pokryty zbytky půdy nebo jinými nečistotami kontaminovanými choroboplodnými zárodky. Nemluvě o tom, že skladovací prostor není čistý, výrobní proces není řádně kontrolován nebo čištění používá kontaminovanou vodu.

Pokud nejsou potraviny správně umyty, bakterie se mohou stále držet. Správným preventivním opatřením proti průjmu je v tomto případě tedy správné umytí jídla. Je-li to nutné, oloupejte kůži zeleniny nebo ovoce, která je vystavena půdě.

University of Maine vysvětluje, jak vám mytí zeleniny a ovoce pomůže vyhnout se průjmům. Tady jsou kroky.

1. Nejprve si vyberte špinavou zeleninu nebo ovoce.
2. K umytí zeleniny a ovoce použijte tekoucí vodu.
3. Očistěte povrch ovoce a zeleniny, v případě potřeby použijte speciální kartáč.
4. U nakrájené zeleniny, jako je květák a brokolice, nejprve namočte 1 až 2 minuty.
5. Po umytí osušte a vložte do čisté nádoby.

Opatření pro prevenci průjmu se neomezují pouze na důkladné mytí potravin, ale zahrnují také zpracování. Důvodem je, že někteří lidé mají průjem při konzumaci syrové stravy.

Některé odolné bakterie se mohou na vašich složkách potravin stále lepit, i když je předem umyjete. Musíte tedy vařit kuře, hovězí maso nebo vejce, dokud nebudou vařená.

Nezapomeňte se ujistit, že použité kuchyňské náčiní je čisté. Pokud byly potraviny umyty, ale ne nádobím, mohou se do jídla stále přimíchávat bakterie.

4. Neplavte, když se necítíte dobře

I když to zní divně, ukázalo se, že plavání může také způsobit průjem. K tomuto stavu dochází, když vy nebo vaše dítě spolknete vodu v bazénu, která je kontaminována bakteriemi.

Bakterie, které způsobují průjem, se mísí s vodou v bazénu, když se infikovaná osoba po defekaci řádně nečistí. CDC uvádí, že bakterie způsobující průjem, jako např Cryptosporidium sp. a Giardia může trvat 45 minut v chlorované bazénové vodě.

Když se tato voda v bazénu pije, mohou bakterie infikovat a způsobit průjem po celé týdny. Správným postupem k prevenci průjmu je odrazování od plavání, když tělo není zdravé.

Stížnosti, že se necítíte dobře, naznačují slabý imunitní systém. Pokud budete plavat v kontaminované vodě, máte větší riziko vzniku průjmu. Pokud stále chcete plavat, zkuste dávat větší pozor, abyste nepili vodu.

5. Postarejte se o svoji stravu

Některá jídla, jako jsou kořeněná, kokosové mléko nebo silné bylinky, mohou u některých lidí vyvolat průjem. Jiní mohou snadněji dostat průjem, pokud pijí příliš mnoho kávy, mléka, ovocných džusů nebo potravin, které obsahují umělá sladidla.

Někteří lidé, kteří mají potravinové alergie, nesnášenlivost potravin nebo poruchy trávení, jako je celiakie a Crohnova choroba, mohou být také citlivější na určité potraviny, které mohou vyvolat průjem.

Správným preventivním opatřením proti průjmu pro ty z vás, kteří také trpíte tímto stavem, je vyhýbat se spouštění potravin, aby v budoucnu nezpůsobovaly zdravotní problémy. Nejprve si také můžete přečíst složení potravin uvedené na zadní straně obalu, abyste se vyhnuli přísadám potravin, které by mohly vyvolat váš průjem.

Dalším způsobem, jak předcházet průjmům, je udržovat vláknitý příjem potravy. Jíst příliš mnoho jídla s vysokým obsahem vlákniny může způsobit, že stolice bude měkká a rovnoměrná, například během průjmu. Dávejte tedy pozor na příjem vlákniny denně, abyste se vyhnuli průjmům.

Pokud máte určité zdravotní problémy, poraďte se dále se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

6. Získejte vakcínu

Rotavirus je jednou z častých příčin průjmu. Tento virus může přežít po určitou dobu v prostředí, zejména v období dešťů. Kojenci a děti jsou skupina, která je náchylná k infekci tímto virem.

Podle Národní lékařské knihovny je způsob, jak zabránit přenosu viru, který způsobuje průjem, dostat injekci vakcíny. Toto opatření k prevenci průjmu se provádí dříve, než je dítěti 5 let a má 2 až 3 injekce.

První dávka se podává kojencům ve věku 2 měsíců, druhá dávka ve věku 4 měsíců a třetí dávka ve věku 6 měsíců. Toto opatření k prevenci průjmu se nejprve provede dříve, než je dítěti 15 týdnů. Aby se dítě zabránilo průjmu, poraďte se s pediatrem o tom, jak předcházet průjmům.

7. Jezte výživné potraviny, zejména ty, které obsahují probiotika

Způsob, jak předcházet průjmům, které můžete dělat doma, je jíst potraviny obsahující probiotika. Probiotika jsou kombinací dobrých bakterií a / nebo kvasinek, které přirozeně žijí v těle.

Hlavní funkcí probiotik je udržovat dobré bakterie v žaludku, aby bylo tělo neutrální. Když jste nemocní, počet bakterií, které vstupují do těla, se zvýší. Tehdy fungují dobré bakterie, které bojují s bakteriemi a obnovují rovnováhu v těle.

Jak je dobře známo, jednou z nejčastějších příčin průjmu je bakteriální infekce, jako je E-coli. Zvýšením jejich příjmu konzumací antibiotických potravin, jako jsou jogurty, tempeh nebo kimchi, se zvýší dobré bakterie, které pomohou zažívacímu ústrojí. Ve skutečnosti mohou být tyto potraviny preventivním opatřením proti průjmu způsobenému užíváním antibiotik.

Nezapomeňte, že musíte zajistit, aby živiny spotřebované z jídla zůstaly vyvážené. Neměli byste se příliš spoléhat pouze na probiotická jídla.

Pokud jsou tyto návyky rutinně prováděny, jsou nejen užitečné při prevenci průjmů, ale také zlepší zdraví trávicího systému.

X