11 Efektivní způsoby řešení nadýmání & bull; ahoj zdravě

Není třeba se bát nadýmání, protože většina příčin je neškodná a sama se může zlepšit. Stále však můžete urychlit zotavení pomocí tipů, jak překonat nadýmání.

Jaké jsou způsoby, jak to udělat?

Různé způsoby řešení nadýmání

Zdroj: Medical News Today

Žaludek se nafoukne, když se v trávicím systému, jako jsou střeva a žaludek, nahromadí určité množství plynu. Tento stav může být způsoben vstupem vzduchu zvenčí nebo zvýšením produkce plynu ve střevě.

Kromě užívání léků k léčbě plynatosti existují různé způsoby a domácí léky, které vám mohou pomoci zmírnit stížnost. Tady je to, co můžete udělat.

1. Záměrně prdění nebo grgání

Pokud často zadržujete prd nebo říháte, měli byste tento zvyk změnit tak, aby se váš žaludek přestal nadouvat. Prdy a říhání jsou přirozené způsoby, jak tělo zmírnit plynatost odstraněním přebytečného plynu v žaludku.

Pokud se tedy váš žaludek cítí nepříjemně, rychle vyhledejte příležitosti, jak se vzdalit od lidí kolem sebe a projít benzínem. Chcete-li, aby se žaludek cítil uvolněnější, můžete také vypudit zachycený plyn vyprázdněním.

2. Stlačte teplou vodu

Pokud máte doma spoustu volného času, není nic špatného, ​​když se snažíte tento jeden způsob řešení nadýmání vyřešit. Stačí si vzít čistý žínku nebo hadřík, umyvadlo a teplou vodu.

Namočte žínku nebo čistý hadřík do jedné umyvadla s teplou vodou a přebytečnou vodu vyždímejte. Držte teplý obklad po dobu 10-15 minut na břiše, abyste zmírnili bolest a křeče.

Teplé teploty pomáhají dilatovat krevní cévy, takže krev přenášející kyslík může plynule proudit. Svaly v žaludku se také uvolňují a uvolňují, což může snížit bolest koliky, nadýmání a vylučovat přebytečný plyn.

3. Přesuňte se více

Když se žaludek cítí nafouknutý kvůli nadýmání, ne sedějte klidně a nechte stav táhnout. Rychle vstaňte ze sezení a zkuste chodit asi 10-15 minut.

Mírné cvičení pomáhá uvolnit střevní svaly a zvýšit vylučování plynů. Tipy pro řešení nadýmání v tomto případě mohou také usnadnit odstranění stolice. Tímto způsobem plyn, který způsobuje nadýmání, vyjde během pohybu střev.

4. Proveďte masáž žaludku

Pokud se váš žaludek začne cítit nafouklý a nafouklý, zkuste tento stav léčit masáží žaludku. Masáž na břiše pomáhá zlepšit pohyb trávicího systému a současně eliminuje plyny v žaludku.

Kroky masáže žaludku:

1. Položte obě ruce těsně nad pravou kyčelní kost.
2. Jemně masírujte krouživými pohyby lehkým tlakem směrem k pravé straně žeber.
3. Masáž proveďte nasměrováním do horní části břicha, poté do žeber vlevo.
4. Pokračujte snížením ruční masáže směrem k levé kyčli.
5. Podle potřeby opakujte stejnou metodu.

Předpokládá se, že masáž žaludku může zmírnit nepohodlí způsobené plynatostí. Pokud se však váš stav nezlepší nebo pokud vám masáž nadýmání zhorší, měli byste masáž zastavit a zvolit jinou léčbu.

5. Jezte pomalu

Pokud nechcete, aby se stížnosti na plynatost zhoršovaly, doporučuje se jíst pomalu. Důvodem je, že zvyk jíst příliš rychle může vyvolat vstup velkého množství vzduchu do zažívacího traktu.

Tento stav pak způsobuje, že se žaludek cítí nafouklý, plný a nafouklý. Abyste se vypořádali s nafouknutým a nafouknutým žaludkem, snažte se vždy žvýkat jídlo pomalu, dokud nebude hladké.

Můžete si zvyknout žvýkat na počet 30. Ujistěte se, že máte během žvýkání zavřená ústa a že nejíte, když mluvíte. Obojí také zabrání vstupu většího množství vzduchu do žaludku.

6. Nekuřte

Místo toho, abyste ulevili nafouknutému a nafouknutému žaludku, kouření může tyto obtíže ještě zhoršit. Je to proto, že když spolknete cigaretový kouř, současně se do těla dostane také vzduch, čímž se zvýší množství plynů.

Čím více vzduchu a kouře vstupuje, tím více plynu se hromadí v zažívacím traktu. Postupně tento zvyk také otevírá příležitosti pro podráždění trávení.

7. Vyvarujte se pití sody

Pivo, soda a nápoje sycené oxidem uhličitým mohou zhoršit hromadění plynů v žaludku a střevech. Je to proto, že pivo, soda a nápoje sycené oxidem uhličitým obsahují určité množství plynného oxidu uhličitého.

Oxid uhličitý může způsobit bubliny v zažívacím traktu a způsobit plynatost. Navíc obsah umělých sladidel v těchto různých nápojích může také způsobit, že se žaludek bude cítit ještě nepříjemněji.

8. Upravte příjem potravy

Některé druhy potravin, které jsou klasifikovány jako zdravé, mohou být ve skutečnosti původcem stížností na nadýmání. Mezi příklady patří tučné jídlo, celozrnné výrobky, ořechy, mléko, mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem vlákniny.

Stále potřebujete různé potraviny a nápoje, abyste získali nutriční příjem. Nejlepší je však omezit množství jídla a pití, které konzumujete, abyste zabránili nadýmání.

Při konzumaci výše uvedených potravin a nápojů se snažte zvyšovat množství postupně a ne najednou. Pokud chcete rozmnožovat potraviny bohaté na vlákninu, ale obáváte se nadýmání, zkuste je pomalu zvyšovat.

Pomozte svému tělu přizpůsobit se alespoň týden. Pokud se necítíte nafouknutí nebo nafouknutí, znamená to, že můžete přidat trochu více porcí jídla než dříve.

9. Omezení porcí na jedno jídlo

Ať už si to uvědomujete nebo ne, možná jste po jídle ve velkém množství zažili žaludeční vředy. Velké porce jídla vás jistě zrychlí, ale to může také způsobit zvětšené, plné, nafouklé břicho a nadýmání.

Chcete-li léčit nadýmání, rozdělte si množství jídla denně na menší porce. Tím se udrží normální funkce trávicího systému a nezaťaží se práce žaludku a střevních orgánů.

10. Konzumace bylinného čaje

Nadýmání můžete léčit také konzumací řady bylinných přísad. Mezi příklady bylinných přísad, které pomáhají snižovat nadýmání, patří máta peprná, heřmánek, koriandr, anýz a kurkuma.

Máta peprná a heřmánek jsou obvykle k dispozici ve formě bylinných čajů. Mezitím lze koření, jako je koriandr, anýz a kurkuma, zpracovat na koření v pokrmech.

11. Uznání stávajících zdravotních problémů

V některých případech může být nadýmání způsobeno poruchami trávicího systému nebo jinými zdravotními potížemi. Obvykle je to s plynatostí, která trvá už dlouho a nezlepšuje se.

Poraďte se s lékařem, pokud často pociťujete plynatost, zvláště doprovázenou dalšími příznaky zažívacích poruch. Váš lékař může objednat další testy, aby zjistil, co způsobuje nadýmání a jak s ním zacházet.

Jídlo a pití pro nadýmání

Těm z vás, kteří se snadno nafouknou, se doporučuje vyhnout se jídlům a nápojům ze skupiny FODMAP. FODMAP (fermentovatelný oligo- , v- , monosacharidy , a polyoly) jsou sacharidy, které nejsou tráveny, ale fermentovány střevními bakteriemi.

FODMAP nezpůsobí problémy lidem se zdravým zažívacím systémem. FODMAP však může vyvolat tvorbu přebytečného plynu u lidí s trávením.

Proto se lidem se snadno nafouknutým žaludkem doporučuje vyhýbat se jídlům a nápojům obsahujícím FODMAP. Místo toho můžete jíst následující jídla k léčbě žaludečních vředů.

• Namočené luštěniny ve vodě.
• Čočka je světlé barvy.
• Náhražky pšenice, které jsou bez lepku, jako je quinoa, mandlová mouka a pohanka (pohanka).
• Zelenina s nízkým obsahem vlákniny, jako je špenát, okurka a salát.
• Čerstvé bylinky a koření, které nahradí cibuli.
• Mléko bez laktózy nebo alternativy mléka, jako je mandlové mléko, sójové mléko a rýžové mléko.
• Ovoce s nízkým obsahem vlákniny, jako je papája, meloun a broskve.

Nadýmání můžete léčit také výběrem nápojů, které konzumujete. Zde je několik příkladů nápojů, které mohou uklidnit váš žaludek.

• Teplá bílá voda.
• Zelený čaj bez přidaného cukru.
• Zázvorový čaj.
• Čaj máta peprná .
• Voda s plátky citronu a okurky.
• Šťáva a koktejl ovoce.

Při odšťavňování používejte ovoce a zeleninu s nízkým obsahem vlákniny, které jsou přátelštější k plynatosti.

Používejte pouze přírodní sladidla v dostatečném množství a vyvarujte se přidávání sladidel, která mohou skutečně zhoršit chuť.

Léky k léčbě plynatosti

Nafukování způsobené trávením je třeba léčit léky. Typ léku musí být zcela přizpůsoben podmínkám, které jej způsobují, aby byly přínosy léku optimálnější.

Pokuste se poradit se svým lékařem o dostupných možnostech léčby. Léky nejčastěji používané k léčbě žaludečních vředů obvykle obsahují:

• salicylát bismutitý,
• simethikon,
• laktázový enzym,
• aktivní uhlí a
• alfa-galaktosidáza.

Nafukování je poměrně častým a obecně neškodným zažívacím problémem. Přesto plyn, který se hromadí v zažívacím traktu, může také způsobit tlak, bolest a bolest v žaludku.

Než přejdete na léčbu, můžete vyzkoušet přirozené kroky zlepšením životního stylu a úpravou stravovacích návyků. Pokud však spoušť skutečně pochází z trávení, poraďte se s lékařem, abyste dosáhli správného řešení.