Potraviny s nulovým obsahem kalorií nejsou vždy dobré. vyhněte se těmto 3 druhům jídla

Aby se dosáhlo ideální tělesné hmotnosti, mnoho lidí záměrně konzumuje nízkokalorické potraviny. Na nízkokalorické stravě není nic špatného. Při výběru druhu jídla však musíte být opatrní. Protože existuje několik potravin, které jsou klasifikovány jako potraviny bez kalorií prázdná kalorie, což může tajně vykolejit váš dietní plán a dokonce ohrozit vaše zdraví. Jakým potravinám s nulovým obsahem kalorií se vyhnout?

Potraviny s nulovým obsahem kalorií nejsou pro tělo dobré

Kalorie jsou v podstatě energie. Tělo potřebuje k životu kalorie. Kalorie, které získáte z jídla, budou tělem přeměněny na energii a budou použity při vašich činnostech. Bez energie z kalorií buňky v našem těle zemřou, včetně srdce, které může přestat bít. Přebytek nevyužitých kalorií však bude v těle uložen. Postupem času se tyto „nečinné“ kalorie přemění na tuk a povedou k přibývání na váze.

Proto se mnoho lidí rozhodne jíst nízkokalorické potraviny, aby se vyhnuli přibývání na váze. Některá jídla s nulovým obsahem kalorií však nejsou považována za zdravá jídla, která by měla být zahrnuta do vašeho stravovacího plánu. Důvodem je, že i když mají nulové kalorie, neobsahují tyto potraviny vyváženou výživu, kterou tělo potřebuje - mohou být dokonce nulové!

Kromě nízkého obsahu živin je jídlo nebo pití klasifikováno jako prázdná kalorie je obvykle druh vysokého příjmu jednoduchých sacharidů, který může tajně způsobit, že člověk zažívá přebytek kalorií. Potraviny s nulovým obsahem kalorií jsou obecně zpracované potraviny a sladké nápoje.

Přebytečné kalorie vyplývající z konzumace těchto potravin způsobí, že budete v průběhu času přibírat na váze a zároveň zvýšíte riziko vzniku řady chronických onemocnění. Například cukrovka, hypertenze a srdeční choroby.

Seznam bezkalorických potravin, kterým byste se měli vyhnout

Chcete-li zjistit, které potraviny jsou kategorizovány jako potraviny bez kalorií, musíte si přečíst štítky s informacemi o nutriční hodnotě. Porovnejte počet kalorií a obsah nasycených tuků a přidaných cukrů a obsah dalších živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny a minerály.

Existují tři kategorie potravin, které obsahují nulové kalorie. Mezi ostatními:

• Vysoký příjem cukru - cukr je druh jednoduchého sacharidu a je druhem jídla s vysokým počtem kalorií. Vysoká hladina cukru se nachází v:
  • Fast Food
  • Zpracované nebo balené potraviny
  • Mléčné výrobky
  • Ochucené přísady (koření)
  • Jemný nápoj
  • Balené ovocné šťávy
• Vysoký příjem tuků - Na rozdíl od zdravých tuků, jako jsou avokádo, ořechy, ryby a maso, má tento typ příjmu vysoký obsah nasycených tuků, které obsahují jen málo dalších živin pro tělo. Nasycené tuky se obvykle skladují v pevné formě při pokojové teplotě, jako je máslo, margarín a bílé máslo (rostlinný tuk). Vysoký příjem tuků se nachází v:
  • Dorty a koláče
  • Pečivo, vdolky a sušenky
  • Krakery a žetony
  • Jídlo Fast Food
  • Pizza
  • Různé druhy zpracovaného masa, jako klobásy, slanina a šunka.
• Alkoholické nápoje - kromě sladkých a tučných jídel mohou extra kalorie pocházet z alkoholických nápojů. Tyto druhy nápojů obvykle obsahují většinou jednoduché sacharidy a několik dalších přísad. Tekuté sacharidy jsou tělem snadno absorbovány a rychle zvyšují příjem kalorií. Alkoholické nápoje se také obvykle mísí se sirupy a jinými přísadami s vysokým obsahem cukru.

Tipy pro snížení příjmu prázdná kalorie

Omezení příjmu kalorií lze provést jednoduše změnou druhu konzumované potravy. Se změnou spotřeby druhů potravin v budoucnu předchází obezitě. Zde je několik způsobů, jak snížit spotřebu nezdravých nulových kalorií:

• Vyberte si potraviny, které jsou bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, ořechy a bílkoviny pocházející z masa zvířat.
• Omezte zpracované potraviny a místo toho dávejte přednost jídlu, které se vaří doma.
• Před nákupem věnujte pozornost obsahu zpracovaných potravin, jako je počet kalorií, a hledejte nutriční obsah, jako jsou bílkoviny, aminokyseliny, vláknina, antioxidanty, vitamíny a minerály, zejména vápník, hořčík a draslík.
• Sledujte svůj příjem a dietní plán během několika dní nebo týdne.
• Změňte své pitné návyky. Při nákupu nápojů mimo domov zkuste co nejvíce konzumovat nápoje, jako je minerální voda, čaj a káva nebo jiné nápoje bez cukru.
• Poskytněte výživné občerstvení, jako jsou ořechy nebo zelenina. Pokud chcete něco sladkého, zkuste jíst ovoce před jídlem se sladkým jídlem.

X