Obsah:
- Jaké jsou způsoby, jak se dostat z deprese po ztrátě dítěte?
- 1. Přijměte všechny vznikající pocity
- 2. Dejte si čas
- 3. Nenechte si ujít polibky a objetí s partnerem
- 4. Sledujte komunitu
Ztráta je něco, čeho se každý bojí. Když ztratíte někoho, kdo je stále naživu, je to srdcervoucí. A co ztratit někoho k smrti? Tento pocit smutku nezřídka vyvolává u člověka pocit deprese a stresu. Zvláště když musíte přijít o dítě, na které jste právě čekali.
Vina také straší, myšlenky, které říkají „jen kdyby“, se zdráhají zastavit. Pocity smutku, šoku, zklamání, hněvu, úzkosti, deprese a slabosti jsou vnímány jako jeden celek. V tomto okamžiku se můžete cítit beznadějně. Sen, který byl dlouho vyhledávaný, musí být znovu vrácen. Cítíme, že svět není fér. Vyvstává dokonce otázka: „Proč já?“. Možná právě teď také hledáte odpovědi na to, co vám je. Někdy také najdeme výmluvy k obviňování.
Pocity smutku jsou přirozené. Opravdu nevydržím, když dojde k zármutku. Smutek ze ztráty dítěte, na které jste čekali, vás opravdu bude bolet na hrudi, jako těžké břemeno. Kromě toho v žaludku dochází k brnění způsobenému pocity úzkosti. Když nemáte chuť něco dělat, můžete být v depresi. Co dělat, abyste po ztrátě dítěte povstali z deprese?
ČTĚTE TAKÉ: Ukázalo se, že váš otec může po porodu také dostat depresi
Jaké jsou způsoby, jak se dostat z deprese po ztrátě dítěte?
Zde je několik způsobů, jak se vyrovnat se svým zármutkem a zraněním:
1. Přijměte všechny vznikající pocity
Vaše pocity se pravděpodobně změní v průběhu dne, dokonce i za hodinu. Můžete se cítit naštvaná a žárlivá na kamarádku, která měla úspěšné těhotenství a byla donedávna se svým dítětem. Můžete také mít pocit, že se vám jako ženě nedaří správně vychovávat děti.
Není to soudit, ale tyto pocity jsou přirozené věci, které zažívají lidé, kteří truchlí. Mnoho lidí se obviňuje a cítí se provinile za to, co se stalo. Neměl by ses cítit sám.
Jsou chvíle, kdy se můžete znovu smát, ale smutek ze ztráty se vrací. Někdy dojde k myšlence, že nemáte právo být šťastní, protože jste nezachránili své dítě. Kromě toho, že se naučíte přijímat pocity smutku, musíte také přijímat pocity štěstí. Pokud se omezíte na to, abyste byli šťastní, izoluje vás to. Potřebná je podpora při vstávání a pokračování. Nechte upřímné lidi, aby vám pomohli s tímto zármutkem.
2. Dejte si čas
Když se prostě nemůžete cítit utěšeně, nenuťte se přestat být smutný. Smutek možná nikdy nezmizí, někteří rodiče mají vzpomínky pokaždé, když se jim narodí dítě.
Možná vám bude trvat dlouho, než se vrátíte do normálního života. Pokuste se však pomalu přivést jen malou část sebe sama, abyste se cítili „všechno bude v pořádku“. Postupem času se tyto pocity stanou skutečnými. Až budete připraveni, můžete zkusit znovu mít děti.
ČTĚTE TAKÉ: Různé příčiny syndromu náhlé smrti kojenců
3. Nenechte si ujít polibky a objetí s partnerem
Váš partner může truchlit různými způsoby. Ženy mají sklon dávat najevo své pocity a snaží se najít někoho, s kým by si mohly promluvit. Mezitím muži raději zachovávají své city a uzavírají mír svým vlastním způsobem. Smutek může vytvořit vzdálenost mezi vámi a vaším partnerem.
Může být obtížné podporovat svého partnera, když potřebujete podporu sami. Když váš manžel neukáže svůj zármutek, nepředpokládejte, že se o vaše dítě nestará. Přidá to jen k vašim myšlenkám. Nejlepší je zkusit si navzájem promluvit, aby vám smutek připadal lehčí pro vás oba.
Ztráta dítěte může také změnit váš vztah. Existují páry, které mohou i nadále mít sex, aby se navzájem uklidňovaly, ale existují i ty, které se cítí otupělé a trápí se kvůli dalšímu těhotenství. Váš partner už možná chce další dítě, ale nejste připraveni. Nepředpokládejte okamžitě negativní, vše, co potřebujete, je mluvit s ním. Ať se cítíte jakkoli špatně, zkuste si nechat ujít polibky a mazlení. Fyzický kontakt může pomoci tělu produkovat hormon lásky. Tento hormon je vhodný pro snížení vašeho smutku a stresu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 6 hlavních zdrojů stresu v manželství
4. Sledujte komunitu
Můžete najít lidi, kteří zažili to, co jste zažili vy. Zkuste najít diskusní fóra na internetu i v reálném světě, která sdílejí stejné zkušenosti. Může vás bolet mluvit o svém smutku s někým jiným. Určitě však neočekáváte, co získáte, jak podpora vašich přátel, příbuzných a lidí, které jste právě potkali, posílí vaše srdce. Abyste se vyhnuli komentářům od lidí, kteří neznají skutečný problém, je nejlepší mluvit s nejlepšími posluchači.
X