Překřížení nohou při sezení může způsobit tyto 4 zdravotní problémy

Kamkoli jdete, často najdete lidi, kteří sedí se zkříženýma nohama. Sedět se zkříženýma nohama pro ženy se zdá být elegantnější a elegantnější. Věděli jste však, že se ukázalo, že tento zvyk má negativní dopad na tělo? Možná jste zažili křeče, brnění a necitlivost, pokud si příliš dlouho zkřížíte nohy. Jste-li administrativní pracovník, který tráví čas u stolu a vědomě nebo si často nepřekračuje nohy, když sedíte, riskujete, že vám tento přístup bude v ohrožení.

Výsledek zkřížení nohou při sezení

Zde jsou některá nebezpečí, která potřebujete vědět, pokud jste zvyklí sedět se zkříženýma nohama.

1. Zvyšte krevní tlak

Výzkum z Monitorování krevního tlaku uvádí, že sezení se zkříženýma nohama (zejména zkřížením nohou v oblasti kolen) může zvýšit systolický krevní tlak až o 7 procent a diastolický o 2 procenta.

Tento stav je způsoben tím, že zkřížená noha tlačí více krve do srdce. Ačkoli překřížení nohou může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, neznamená to, že to poškodí zdraví vašeho srdce nebo způsobí obzvláště riskantní zvýšení krevního tlaku.

Pokud vám však hrozí tvorba krevních sraženin, je nejlepší prodiskutovat s lékařem, jaké je zdravé sezení a jak může vaše držení těla ovlivnit vaše zdraví.

2. Způsobte bolest krku a zad

Překřížení nohou není pro páteř dobrou pozicí. Horní koleno bude vyvíjet tlak na dolní koleno, zatímco pánev je v ohnuté poloze, což způsobí rotaci jedné z pánevních kostí a tlak na dolní část zad, střední část, na krk.

Pokud se to děje nepřetržitě, stane se bolest krku a zad. Americká fyzioterapeutka Vivian Eisenstandtová také potvrzuje, že lidé, kteří sedí se zkříženýma nohama, mají obvykle bolesti zad a šíje. Na základě výzkumu od National Health Service ve Spojených státech (USA) naruší stabilita páteře nebezpečí zkřížení nohou při sezení.

Zdroj: BBC

3. Pánevní zatížení není vyvážené

Když sedíte se zkříženýma nohama, stane se, že vaše pánev drží jednu stranu vaší tělesné hmotnosti. Tato poloha také způsobuje ohýbání pánevních kostí. Podle kardiologa dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depresivní kyčelní klouby mohou způsobit krevní sraženiny v nohou. To může způsobit, že budete náchylní k otokům žil pod nohama ke vzniku krevních sraženin.

4. Nepříznivě ovlivňuje nervy nohou

Zkřížené nohy mohou vyvíjet tlak na peroneální nerv za kolenem. Peroneální nerv je nerv, který řídí většinu senzace bérce, včetně prstů. Dlouhé zkřížení nohou vám způsobí nepříjemné pocity v chodidlech a dolních končetinách, jako jsou křeče nebo brnění. I když je tento pocit křečí nebo brnění pouze dočasný, může-li se to dělat každý den nepřetržitě a po dlouhou dobu, může to mít negativní dopad na nervy vašich nohou.

Udržování určité polohy po dobu několika hodin může vést ke stavu zvanému obrna peroneálního nervu tedy spouštění " poklesnout nohu „, Stav, kdy nemůžete zvednout část nohy. Je však velmi nepravděpodobné, že by k tomuto stavu došlo. Je to proto, že lidé mají obvykle tendenci hýbat nohama, když se cítí nepříjemně.

Jak správně sedět?

Bylo prokázáno, že správné držení těla, ať už vsedě nebo ve stoje, zabraňuje problémům s páteří a snižuje riziko srdečních onemocnění a problémů s páteří. Pomáhá také zlepšit funkci plic. Naresh C. Rao, lékař osteopatické medicíny a klinický instruktor v NYU Langone Medical Center v New Yorku, uvedl, že u pracovníků, kteří musí dlouho sedět, věnujte pozornost správnému sezení.

Když si sednete, držte nohy rovně a ne visící. Místo toho by se vaše nohy měly také dotýkat podlahy, aby na žádné ze skvrn nedocházelo k přetlaku. Také pro ty z vás, kteří tráví celý den sezením v práci, zkuste po 5 minutách sednutí absolvovat 5minutovou procházku. To bude mít dobrý vliv na vaše tělo a držení těla.