4 Pohyb je účinný při překonávání závratí a býků; ahoj zdravě

Závrať je často popisována jako víření. Osoba, která je závrativá, bude cítit točení sebe sama nebo svět kolem sebe, když bude mít závratě nebo bude bolet hlava.

Pokud trpíte závratí, může tento mimořádný pocit závratě, kterému lidé dříve říkali „závratě“, způsobit vážné narušení vašich činností. I když stojíte nebo kráčíte, budete se cítit nevyváženě.

Samotnou příčinou je často problém v uchu. Jak je uvedeno z WebMD, nejčastějšími příčinami jsou obvykle:

• Benigní paroxysmální poziční vertigo (BPPV). BPPV nastává, když se drobné částice vápníku (kanály) shlukují ve vnitřním zvukovodu, který vysílá signály do mozku o pohybech hlavy a těla souvisejících s gravitací. Pomáhá vám udržovat rovnováhu.

• meniérová nemoc. Jedná se o poruchu vnitřního ucha způsobenou hromaděním tekutin a změnami tlaku uvnitř ucha. Může způsobit vertigo spolu s „ngiiing“ zvukem v uchu (tinnitus) a ztrátou sluchu.

• Vestibulární neuritida / labyrintitida. Tento problém s vnitřním uchem je obvykle spojen s infekcí (obvykle kvůli viru). Tato infekce způsobuje zánět v uchu kolem nervů, které jsou důležité pro to, aby tělo pocítilo rovnováhu.

Kromě výše zmíněných tří nejčastějších příčin jsou u lidí trpících závratěmi, které se vzácně vyskytují, poranění hlavy nebo krku, mozkové problémy, jako jsou mrtvice a nádory, některé léky způsobující poškození uší a migrénové bolesti hlavy.

Pokud jste náchylní k vertigo, je zde několik věcí, které potřebujete vědět, jak je uvedeno Klinika Mayo , to znamená:

• Uvědomte si možnost ztráty rovnováhy, která by mohla způsobit pád a vážné zranění.
• Okamžitě se posaďte, když se vám točí hlava.
• Používejte kvalitní a jasná světla, světla zapněte okamžitě, když se v noci probudíte.
• Pokud máte vysoké riziko pádu, použijte vycházkovou hůl.
• Aby bylo možné vaše příznaky účinně zvládnout, je dobré více spolupracovat se svým lékařem.

Čtyři silné pohyby k překonání závratí

K překonání pocitu „závratě“, který vás může zvracet, existují 4 silné „pohyby“, které si můžete udělat sami doma.

Epleyův manévr

Pokud závrať pochází z ucha a levé strany:

• Posaďte se na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňů doleva. Položte si pod sebe polštář, aby když si lehnete, spočíval mezi vašimi rameny a ne pod hlavou.
• Okamžitě si lehněte, hlavu otočenou k matraci (udržujte úhel 45 stupňů). Polštář by měl být pod vašimi rameny. Počkejte 30 sekund (každé vertigo se zastaví).
• Otočte hlavu o 90 stupňů doprava, aniž byste ji zvedali. Počkejte 30 sekund.
• Otočte hlavu a tělo zleva doprava, abyste viděli podlahu. Počkejte 30 sekund.
• Pomalu se znovu posaďte, ale zůstaňte několik minut na posteli.

Pokud závrať pochází z pravého ucha, Musíte pouze zopakovat stejné pokyny jako výše. Posaďte se na postel, otočte hlavu o 45 stupňů doprava a pokračujte ve zbývajících pokynech. Proveďte tento pohyb třikrát před spaním každou noc, dokud po 24 hodin nebudete mít závratě.

Semontův manévr

Pro závratě, které cítíte z ucha a odešel:

• Posaďte se na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňů doprava.
• Okamžitě si lehněte na levou stranu. Počkejte 30 sekund.
• Okamžitě přejděte na opačnou stranu. Neměňte směr své hlavy. Udržujte úhel 45 stupňů a počkejte 30 sekund. Podívejte se na podlahu.
• Vraťte se pomalu sedět a počkejte několik minut.

Totéž proveďte pro pravé ucho. A znovu proveďte tento pohyb třikrát denně po dobu až 24 hodin a budete mít pocit, že vaše vertigo zmizelo.

Manévr Foster / Half Somersault

Někteří považují tento manévr za snazší:

• Klekněte si na kolena a několik sekund se dívejte nahoru ke stropu.
• Dotkněte se podlahy s hlavou v opuštěné poloze, přilepte čelo k podlaze. Počkejte 30 sekund, než se různé vertigo zastaví.
• Otočte hlavu směrem k postiženému uchu (pokud máte na levé straně závratě, otočte obličej do levého lokte). Počkejte 30 sekund.
• Mírně zvedněte hlavu, dokud nebude vodorovně zarovnána se zády. Hlavu držte pod úhlem 45 stupňů. Počkejte 30 sekund.
• Okamžitě zvedněte hlavu až do horní polohy, ale stále držte hlavu otočenou k ramenům ve stejné poloze jako postižené ucho. Pak pomalu vstávej.

Můžete to opakovat několikrát, abyste zmírnili závratě. Po prvním kole odpočívejte 15 minut, než přejdete do druhého kola.

Následovat

Po provedení těchto manévrů se snažte nehýbat hlavou příliš vysoko nahoru nebo dolů. Pokud se do týdne nebudete cítit lépe po vyzkoušení výše uvedených cviků, promluvte si znovu se svým lékařem a zeptejte se, co byste měli dělat dál. Možná cvičení neděláte správně, nebo vám možná bolesti hlavy způsobuje něco jiného.