Výhody slunečního světla pro lidské tělo

Úpalu se často vyhýbáme, buď proto, že může zčernat pokožku a spálit ji, nebo dokonce zvýšit riziko předčasného stárnutí a rakoviny kůže. Není tedy divu, že mnoho lidí, zejména žen, hledá způsoby, jak chránit pokožku před slunečním zářením. Věděli jste však, že ve skutečnosti existuje nespočet výhod slunečního záření pro zdraví?

Nebezpečí ultrafialového záření ze slunce neznamená, že musíte zůstat doma celý den bez vystavení slunečnímu záření. Stále potřebujete výhody slunce, i když musíte chránit pokožku před slunečním zářením, a to buď ochranným oděvem, použitím opalovacího krému nebo jinými.

Jaké jsou výhody slunečního záření pro zdraví našeho těla?

1. Zvyšte produkci vitaminu D.

Expozice na slunci může pomoci tělu produkovat vitamin D, který je nezbytnou živinou pro zdraví kostí a mozku. Vitamin D se v mnoha potravinách nenachází, takže jej musíme získávat z pobytu na slunci.

Vitamin D lze syntetizovat v kůži vystavením UVB záření. Bez dostatku vitaminu D se kosti nebudou správně formovat. Nízké hladiny vitaminu D v těle také zhorší osteoporózu u mužů i žen, což může vést k onemocnění kostí osteomalace který bolí.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) musíte být vystaveni slunci alespoň 5 až 15 minut na pažích, rukou a obličeji dvakrát až třikrát týdně, abyste získali dostatek vitaminu D bez použití opalovacího krému, zvláště pokud máš kůži, bledě bílou. Použití opalovacího krému může ve skutečnosti zabránit schopnosti těla produkovat vitamin D, když je vystaveno slunečnímu záření.

V konečném důsledku může adekvátní hladina vitaminu D pomoci tělu vstřebávat vápník, který je nezbytnou živinou pro zdraví kostí, a snižuje tak riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, artritidy, roztroušené sklerózy (MS), rakoviny slinivky břišní a rakoviny prsu.

2. Zlepšit náladu

Příliš mnoho slunečního záření škodí vaší pokožce, ale pokud ho máte dostatek, může to skutečně zlepšit nebo zvednout náladu. Podle Klinika Mayo Snížená expozice slunci však byla spojena se sníženým serotoninem, který může způsobit sezónní afektivní poruchu (SAD), což je sezónní forma deprese.

Dostatečné vystavení slunci může ve skutečnosti pomoci tělu produkovat hormon serotonin, který hraje roli při zvyšování pocitů štěstí, klidu a soustředění. Podle Psychiatrický časopis , vystavení slunci může prospět i lidem trpícím depresí, premenstruační dysforickou poruchou a těhotným ženám s depresí.

3. Zlepšete kvalitu spánku

Sluneční expozice během dne a tma v noci vám mohou pomoci udržovat zdravý cirkadiánní rytmus, takže během dne nebudete vzhůru a budete se cítit unavení před spaním. Nenechte se tedy překvapit, když vás povzbudí k otevření záclon, když se ráno probudíte a v noci použijete pouze lehký spánek.

4. Vyléčit určité kožní poruchy

Podle WHO může vystavení slunci léčit několik kožních stavů, jako je psoriáza, ekzém, žloutenka a akné. Pro jistotu však musíte konzultovat lékaře. Protože ne každý může používat slunce k léčbě kožních stavů, se kterými se setkáváme.