5 způsobů, jak zvládat stres během prázdnin, aby se nepokazila atmosféra

Dovolená znamená na chvíli se pobavit zapomenutím na hromadu práce a vytvářením sladkých vzpomínek s přáteli a rodinou, že? Málokdo se však také cítí ve stresu, když přijdou svátky. Abyste nezničili sváteční atmosféru, vyzkoušejte následující způsoby, jak rychle zmírnit stres.

Tipy na zmírnění stresu na dovolené

Stres je nevyhnutelný. Stres však lze zvládnout alespoň tak, aby skutečně neovlivňoval vaše fyzické a duševní zdraví, zejména o prázdninách.

Stres během prázdnin může být způsoben několika věcmi. Od nadměrné sounáležitosti, abyste neměli čas sami, až po přílišné pití alkoholu na večírcích.

Není však třeba se obávat, protože jak uvádí Clevelandská klinika , Na dovolené můžete zmírnit stres, aby nedošlo k přerušení cesty.

1. Stanovte priority

Jedním ze způsobů, jak zvládat stres během prázdnin, je mít možnost stanovit si priority, ať už je to co a kdo by měl být na dovolené první.

Stanovení priorit je důležitým zvykem, i když jste na dovolené. Stanovení toho, které aktivity jsou nejpozitivnější, přinejmenším ke snížení vaší ohromné ​​zátěže zbytečnými činnostmi.

Například, když jste zaneprázdněni návštěvou příbuzných nebo přípravou každé dovolené doma, možná omezení těchto činností vám může ulehčit zátěž.

Možná máte pocit, že musíte dělat všechny domácí práce, protože na této dovolené vy a vaše rodina hostujete své sourozence. Není však nutné dělat veškerou práci samostatně a říkat si, že to nemusí být dokonalé.

Tímto způsobem přinejmenším vaše očekávání nejsou příliš vysoká, a když to nebude fungovat správně, nebudete příliš zklamaní.

2. Jezte a pravidelně spejte

U některých lidí se může zdát, že svátky jsou časem, kdy můžete sníst vše, co můžete, a spát pozdě. Ráno na vás nečekají žádné úkoly a práce, takže se můžete probudit později a jíst nepravidelně.

Ve skutečnosti je dostatek spánku a pravidelné stravování jedním z klíčů, aby vaše stresové hormony během prázdnin nevystoupily.

Je to proto, že vaše tělo potřebuje výživu a odpočinek, aby nenarušovalo vaše zdraví. Tímto způsobem můžete na dovolené dobře zvládat stres a nerušit své cestovní plány.

3. Pravidelně cvičte

Kromě správné stravy a spánku lze další způsob, jak zvládat stres během prázdnin, provádět pravidelným cvičením.

Pokud například cestujete na pláž a pobýváte v hotelu, zkuste si najít čas na 30 minut cvičení ráno. Pokud místo k pobytu poskytuje tělocvičnu, proč to nevyužijte tak, aby vaše dovolená byla bez stresu?

Podle studie z F rontiers na psychiatrii při pravidelném cvičení může dojít ke zvýšení endorfinů v těle. Endorfiny jsou hormony, které stimulují potěšení v lidském mozku.

Pravidelné cvičení, i když jste na dovolené, vám tedy alespoň pomůže zmírnit stres, který prožíváte.

4. Začněte a ukončete den zábavou

Začátek a začátek dne s aktivitami, které vás baví, se ukázalo jako docela efektivní způsob zvládání stresu během prázdnin.

Je to pravděpodobně proto, že na dovolené máte tendenci být ohromeni, protože se musíte postarat o domácí práce až do odpoledne. Výsledkem je, že předtím, než práci dokončíte, jste již sami ve stresu a cítíte se ohromeni.

Pokud však děláte něco zábavného a uzavíráte den činností, která vás baví, můžete se cítit méně zatíženi.

Předpokládejme například, že máte rádi plavání, protože se může zlepšit nálada . Než budete dělat, co musíte, zkuste plavat nebo cvičit.

Poté můžete svou práci dokončit. Po dokončení práce se můžete vrátit k činnostem, které se vám líbí, jako je sledování filmů nebo jen relaxace s rodinou.

5. Vyhledejte pomoc

Pokud se cítíte unavení a přemoženi prázdninovými aktivitami, které přicházejí opakovaně, požádejte o pomoc nejbližší osobu.

Možná máte pocit, že za jeden den je příliš mnoho aktivit a máte omezenou energii. Neváhejte požádat o pomoc.

Tímto způsobem můžete dělat aktivity, jako je vaření nebo úklid domu před příjezdem hostů, zábavné.

Společná práce také zabere méně času než samotná práce. Tímto způsobem můžete lépe zvládat stres z dovolené s pomocí jiných lidí.