Dobré návyky a snadné předcházet dutinám

Samozřejmě je to nepříjemné, pokud musíte kvůli zubům trpět bolestmi zubů. Tomuto problému lze ve skutečnosti zabránit několika jednoduchými návyky. Prevence dutin je určitě jednodušší a levnější než návštěva zubaře. Jaké jsou tedy zvyky, které mohou dutinám zabránit?

Dobré návyky k prevenci dutin

Po dni, kdy jíte sladká jídla a nápoje s různými příchutěmi, je vaší povinností vyčistit si zuby. Tato metoda je účinným krokem v prevenci dutin.

Některé z níže uvedených návyků vám navíc mohou pomoci zabránit tomu, aby se ve vašich zubech objevily nežádoucí dutiny.

1. Pravidelně si čistěte zuby

Pravidelný zubní kartáček je bezpochyby nejdůležitějším způsobem, jak zabránit dutinám. Doporučuje se čistit si zuby alespoň dvakrát denně, zejména v noci.

Od rána, poledne a noci po sobě zbylo mnoho zbytků. Vaše zuby celý den bojovaly se zpracováním jídla a pití, které se dostaly do těla.

To umožňuje, aby po sobě zůstaly zbytky jídla, a umožní se prospívat bakteriím způsobujícím plaky. Proto je důležité si v noci čistit zuby, abyste zabránili tvorbě plaku, který způsobuje dutiny.

Ujistěte se, že jste vybrali zubní pastu s obsahem fluoridů. Obsah fluoridů v zubní pastě může snížit tvorbu zubního plaku a tím zabránit vzniku dutin.

Společnost PDGI (Indonéská zubní asociace) doporučuje, abyste si po čištění zubů vypláchli ústa jen jednou. Tímto způsobem může obsah fluoridů v zubní pastě optimálně chránit vaše zuby.

Po čištění zubů můžete také čistit mezi zuby pomocí dentální nit (dentální nit). Dentální nit může dosáhnout úzkých oblastí, které nejsou pokryty zubním kartáčkem.

2. Pilně pijte vodu

Je to nejen zdravé pro tělo jako celek, ale ve skutečnosti může pitná voda také pomáhat udržovat zdravé zuby a ústa. Pitná voda může smést zbytky jídla, které mohou způsobit dutiny.

Zvláště pokud jste pili džusy nebo sodovky, které obsahují kyselinu fosforečnou, citrusy nebo jablečnou. Zde může voda rozpustit kyselinu produkovanou bakteriemi v ústech, čímž zabrání tvorbě plaku, který způsobuje dutiny.

3. Jezte zeleninu a ovoce

Můžete být zmateni tím, co má konzumace zeleniny a ovoce společného se zdravím zubů. Ve skutečnosti zelenina a ovoce, které obsahují hodně vlákniny, hrají roli při udržování zdravých zubů.

Kromě toho, že je dobré trávit, zvyknutí si na vláknitá jídla v zelenině a ovoci může pomoci zvýšit produkci slin, které obsahují vápník a fosfát, což může pomoci předcházet dutinám.

4. Žvýkejte žvýkačku

Za zábavným pocitem může být žvýkačka také užitečná při čištění zubů od zbytků jídla a prevenci dutin. Zvolte však gumu bez cukru, aby vám po zubech nezůstal žádný cukr.

Předpokládá se, že žvýkání cukrovinek bez cukru zvyšuje sliny v ústní dutině. Když žvýkáte žvýkačku, sliny také pomáhají snižovat plak, posilovat zuby a předcházet dutinám.

5. Pijte zelený a černý čaj

Hobby pití zeleného čaje nebo černého čaje mohou také zabránit dutinám. Kromě toho, že obsahují přírodní fluorid, který může chránit sklovinu, oba čaje obsahují polyfenoly, které jsou dobré pro ochranu zdraví vašich zubů.

Polyfenoly v čaji působí na snížení tvorby zubního plaku. Tato důležitá složka také zabraňuje růstu zubních bakterií, které mohou způsobit dutiny. Alespoň šálek čaje může být zdrojem přírodního fluoridu, který udržuje vaše zuby.