Milovat sebe sama může začít těmito 5 jednoduchými kroky

Někdy je jednodušší milovat někoho jiného, ​​než milovat sebe. Mnoho věcí vám může způsobit špatný pocit ze současného stavu. Například vypouklé břicho, dvojitá brada, jiné věci, díky nimž váš životní cíl selže.

Ve skutečnosti je dobrý vztah se sebou samým stejně důležitý jako navázání přátelství s ostatními lidmi. Možná ještě důležitější. Pojďme se tedy začít učit milovat sami sebe, než budeme milovat ostatní!

Proč bychom se měli milovat?

Sebeláska zde není ve smyslu rozvoje deviantní narcistické osobnosti. Milovat sám sebe tím, kým jste, znamená, že můžete přijmout všechny své silné stránky, aniž byste se cítili pyšní, ale na druhou stranu jste také ochotni přijmout všechny své vlastní nedostatky - aniž byste byli zakryti. Jednoduše řečeno, milovat sebe sama musí být z celého srdce a bezpodmínečné.

Upřímná láska vás osvobozuje od sociální zátěže. Když budete milovat sami sebe, naučíte se rozumět sami sobě a budete nadále vděční za to, co již máte. Není nutné se soustředit na problémy jiných lidí. Také vás bude méně zaměstnávat srovnáváním se životy jiných lidí, takže budete mít více času starat se o sebe, abyste byli ještě lepší.

Nakonec, když máte ze sebe dobrý pocit, cítí se stejně i lidé kolem vás. Bude vám kolem vás příjemně, protože vyzařujete pozitivní energii zevnitř.

Podle Stephanie Kangové, psychologičky z PsychCentral, je spojení se sebou nejdůležitější věcí na Zemi. Jednoduše řečeno, mít dobrý vztah sám se sebou vám pomůže budovat harmonické vztahy s ostatními lidmi a bude také prvním krokem k úspěchu v životě.

Pět jednoduchých kroků, jak se začít učit milovat sami sebe

Nemusíte být grandiózní, abyste se naučili milovat sami sebe takového, jaký jste. Ale nejprve musíte nejprve vědět, kdo ve skutečnosti jste - například jaké jsou vaše postoje, vlastnosti, potřeby, touhy, to, co se vám líbí a nelíbí.

Jste připraveni začít se milovat? Pojďte, postupujte podle těchto pěti snadných kroků.

1. Správně uspokojujte své vlastní potřeby

Podle Julie Hanksové, LCSW, terapeutky z PsychCentral, je prvním krokem k tomu, abyste se začali přátelit sami se sebou, věnovat pozornost svým fyzickým, duchovním, psychologickým a duševním potřebám. Například vědět, že musíte mít dostatek spánku 7-8 hodin každou noc, jíst třikrát denně, cvičit a věnovat si čas například na uvolnění stresu a modlit se.

Ale nedávejte jen pozor. Všechny tyto potřeby musí být uspokojeny zdravým způsobem. Například tím, že se ujistíte, že je vaše strava zdravá, začnete se věnovat malému cvičení, naplánujete si spánek a nebudete si muset zvyknout zůstat vzhůru.

Hanks také doporučuje, abyste upřednostňovali činnosti, díky nimž budete šťastní a šťastní. Není třeba být extravagantní. Zábavu a štěstí lze získat z malých věcí. Například na procházce v parku, příležitostném jídle, které vám chutná, namáčení v teplé vodě při zapalování aromaterapeutické svíčky nebo ve volném čase sledování vašich oblíbených filmových seriálů. I když se mohou zdát malicherné, tyto věci vám mohou nepřímo přinést štěstí a naplnění.

2. Chatujte sami se sebou

Self-talk je jednoduchý způsob, jak se naučit milovat sám sebe. Když si povídáte sami pro sebe nebo si povídáte v ložnici, koupelně nebo před zrcadlem, začnete se sebou vytvářet přátelství.

Při samostatném chatování se dostanete do pozice druhé osoby, která s vámi mluví. Obsah tohoto chatu vám umožní lépe se objektivně vyhodnotit, což může být užitečné. Nakonec si můžete promluvit sami se sebou a pomůže vám být více soustředěný a motivovaný být ještě lepší.

Podle Hankse například není na škodu se divit, proč se cítíte nepříjemně, když vám tato osoba stále volá. „Proč se cítím nepříjemně? Co mi je nepříjemné, když mu neustále volá? “ Nyní vám může mluvit sám se sebou, abyste našli odpovědi, abyste se mohli rozhodnout, co dělat, abyste se cítili dobře.

Další výhodou chatování se sebereflexemi je nasměrování zadržených emocí. Když jste naštvaní nebo naštvaní, například když jste uvízli v dopravní zácpě, pak si povídáte nebo křičíte sami na sebe. Neuvědomujete si to, po nějaké době se uklidníte sami.

3. Procvičte si přijetí sebe sama

Navázání dobrého vztahu se sebou může začít přijetím sebe samého takového, jaký jste, včetně svých silných a slabých stránek. Sebevědomí se objeví, když máte dobrý přehled o své osobnosti.

Připomeňte si, že skutečná krása není zvenčí viditelná. Když se budete cítit dobře sami sebou a kým ve skutečnosti jste, budete se nést se spoustou sebevědomí a budete si myslet, že být krásná nemá nic společného s tím, že jste supermodelka, má to co dělat se srdcem a myslí.

Pokud to sami nedokážete, Stephanie Kang navrhuje, abyste se pokusili svěřit a podělit se s přáteli, rodinou nebo dokonce psychologem, který vám může pomoci s problémem se sebevědomím.

4. Obklopte se pozitivními lidmi

Jedním ze způsobů, jak mít se sebou dobrý a zdravý vztah, je obklopit se lidmi, kteří vás milují. Setkání s lidmi, kteří jsou pozitivní, milující a milující, může být pro vás samo o sobě výhodou. Můžete se nechat unést pozitivními návyky a návyky o sobě. Díky tomu se budete cítit lépe.

5. Spotřebujte méně negativních zpráv

Hluboká zvědavost vás někdy vrhá do negativních zdrojů, z nichž jeden je v současné době populární a který lze získat prostřednictvím médií. Podle Kanga vás zprávy o nenávisti, zločinu nebo násilí mohou přemoci, cítit strach a nakonec se ve vaší mysli stanou nezdravými.

Pokuste se proto omezit čtení negativních zpráv, díky nimž můžete neustále negativně myslet. Vytvořte si plán, jak otevřít Twitter, Facebook, Instagram co nejméně, komunikovat více s pozitivními lidmi. Poté objevte, jak jste na tomto světě vzácní.