5 Potraviny, které způsobují nadýmání & býk; ahoj zdravě

Nafukování je problém s trávením, který se může stát každému; u malých dětí a dospělých. Nadýmání je obvykle doprovázeno nevolností a nutkáním na zvracení způsobeným nadměrnou tvorbou plynů, které způsobují nepohodlí. Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit nadýmání, například jídlo a pití, které jíte, nebo nepravidelná strava.

Nafukování může být také příznakem určitých nemocí. Když se setkáte s plynatostí, stane se nadměrná frekvence větru a říhání. Zjistěte více o příčinách plynatosti.

Co způsobuje nadýmání?

Ve skutečnosti může druh a část jídla, které jíte, způsobit nadýmání. Stejně jako některé z výše popsaných příkladů je zde další vysvětlení věcí, které mohou způsobit nadýmání:

• Jíst příliš mnoho. Jídlo, které jíme, obsahuje určité látky. Příliš mnoho jídla bude mít za následek produkci více plynu.
• Tučná jídla. Konzumace tučných jídel může být také faktorem při výskytu plynatosti.
• Jíst příliš rychle. Jíst příliš rychle může způsobit, že trávicí systém prostřednictvím určitých enzymů bude méně než optimální, což bude mít za následek těžší trávení žaludku.

Jídlo a pití způsobují nadýmání?

Pokud často trpíte žaludečními problémy, jedním z nich je nadýmání, měli byste si vybrat potraviny a nápoje, které se budou konzumovat, protože by to mohlo být příčinou. Je lepší vyhnout se následujícím potravinám a nápojům, které způsobují nadýmání:

1. Zelenina

Existují druhy zeleniny, které mohou způsobit nadýmání, včetně brokolice, zelí a zelí. Tyto druhy zeleniny obsahují rafinóza , jedná se o cukrovou látku, která musí být fermentována bakteriemi ve střevě, protože je obtížně strávitelná.

Brokolice, zelí a zelí mají pro tělo mnoho výhod. Nejprve byste se mu však měli vyhnout, pokud máte zažívací potíže, nebo je můžete nahradit jinou zelenou zeleninou. Můžete také změnit způsob vaření, například nejprve napařením, abyste změkčili vlákna.

2. Hrášek

Hrášek může také způsobit plynatost. Je to proto, že ořechy mohou produkovat přebytečný plyn. Téměř stejně jako výše uvedené druhy zeleniny jsou fazole tráveny bakteriemi tlustého střeva, což vede k tvorbě plynu. Ořechy jsou také dobré pro vaši stravu. Nezáleží na tom, jestli musíte jíst ořechy, ale musíte kontrolovat jejich intenzitu. Nechoďte příliš často, pokud máte zažívací potíže. Podle odbornice na výživu Joanne L. Slavin, PhD, RD, je dobré konzumovat vlákninu spolu s dostatečným pitím vody, protože vláknina může vodu absorbovat.

3. Mléko

Existují lidé, kteří jsou alergičtí na kravské mléko. Mléko je velmi dobré pro tělo, ale mléko může také způsobit plynatost. Je to proto, že mléko obsahuje laktózu. Ne každý po požití mléka pocítí nadýmání. Obvykle jsou to lidé, kteří mají problémy s laktózou nebo jsou alergičtí na laktózu, takže při procesu trávení laktózy bude vznikající plyn přebytečný.

4. Jablka

Kdo by si myslel, že jablka jsou jednou z potravin, které mohou způsobit nadýmání? Ano, jablka jsou jedním z plodů, které produkují fruktóza a sorbitol cukry, které mohou způsobit přebytečný plyn. Jiné ovoce kromě jablek jsou hrušky a broskve. Nezapomeňte však, že jablka jsou stále vhodná ke konzumaci, protože mohou předcházet srdečním onemocněním.

5. Slaná jídla

Jíst příliš mnoho slaného jídla není pro tělo dobré. Jeden typ stravy, jako je májová strava, spoléhá na potraviny bez soli. Snažte se kontrolovat množství soli, které vaše tělo denně konzumuje a potřebuje.

Další věci, které spouští produkci přebytečného plynu

Je třeba poznamenat, že zažívacímu procesu napomáhají bakterie ve střevech. Trávené jídlo může způsobit přebytečný plyn, což způsobuje žaludeční potíže a nadýmání. Zde je několik věcí, které spouští produkci přebytečného plynu:

• Žvýkačka. Žvýkačka nás může naplnit a produkovat hodně vody.
• Pití přes slámu a sycené nápoje nebo sodu.
• Nasát sladkosti.
• Stres a úzkost. Stres a úzkost mohou zvýšit žaludeční kyselinu. To může také vyvolat plynatost.