Rychlé kolísání hmotnosti? to je důvod! & bull; ahoj zdravě

Správa a udržování ideální tělesné hmotnosti je snem každého. Spustit to však není snadná věc. V těle také existuje stav, kdy vaše tělesná hmotnost kolísá nebo kolísá rychle, i když máte pocit, že nic neděláte. Je to normální?

Co se stane s tělem?

Pokud máte ve zvyku vážit se ráno, můžete si všimnout změny v číslech z předchozího dne. Někdy jsou důvody kolísání hmotnosti okamžitě zřejmé.

Možná jíte tolik před spaním, že přibíráte na váze nebo proto, že cvičení způsobuje pokles váhy. Existují však i jiné důvody, kdy váha rychle kolísá ze dne na den.

Normální kolísání hmotnosti

V rozhovoru Dr. Kathleen Wyne, endokrinologka s certifikací na palubě, říká, že kolísání hmotnosti do 5 liber nebo asi 2,5 kilogramu je běžné ze dne na den, ale toto číslo se může změnit až o 20 liber v závislosti na velikosti těla člověka.

Faktory, které způsobují rychlé kolísání hmotnosti

Proč dochází k výkyvům hmotnosti? A co je příčinou? Následující faktory přispívají ke zvýšení nebo snížení počtu na vaší stupnici.

1. Příliš vysoký příjem soli a sacharidů

Potraviny s vysokým obsahem solí a sacharidů mohou způsobit zadržování nebo zadržování vody v těle. To má za následek přibývání na váze a ustoupí, až tělo dokončí trávení.

Potraviny, jako je chléb, těstoviny, rýže a další sacharidy, mohou způsobit rychlé kolísání tělesné hmotnosti ne kvůli zvýšenému množství tuku v těle, ale kvůli zvýšenému obsahu tekutin v těle.

2. Hmotnost konzumované potraviny

Bez ohledu na to, kolik kalorií z jídla a občerstvení jíte, všechny mají svou vlastní váhu. Například pití 200 milimetrů vody zvýší vaši tělesnou hmotnost o stejné množství. Totéž platí pro zeleninu, když jíte salát.

Zdravé jídlo a vodu však může tělo trávit rychleji, takže pokud je vaše strava vyvážená, kolísání hmotnosti se bude vyskytovat také méně často. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů, solí a tuků se zpracovávají déle a vylučují se stolicí.

3. Hmotnost vyplývající z procesu trávení potravy

Vaše tělo používá k hydrataci a energii jídlo a tekutiny. Poté, co se vám ze zdroje podaří shromáždit vše, co potřebuje, začne tělo vylučovat potravinový odpad, který se přemění na hlen, pot, moč a výkaly. To může vést k mírnému úbytku tělesné hmotnosti.

4. Sport

Výdaje na spalování kalorií mohou mít za následek úbytek hmotnosti. Pokud jste však dostatečně hydratovaní, hubnutí si hned nevšimnete. Je to proto, že voda, kterou pijete, nahrazuje tekutinu, která se uvolňuje potem.

Na druhou stranu voda neobsahuje kalorie, takže v budoucnu nezvýší váhu.

5. Léky

Několik druhů léků může způsobit, že si tělo udrží více vody, zvýší chuť k jídlu nebo změní metabolismus těla. Mezi léky, které to způsobují, patří:

• Inzulín
• Thiazolidindiony
• Beta-adrenergní inhibitory
• Tricyklická antidepresiva
• Selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu
• Lithium

Pokud se zdá, že lék, který právě podstupujete, rychle ovlivňuje vaši tělesnou hmotnost, poraďte se s lékařem, který vám tento lék předepisuje.

6. Menstruační cyklus

Menstruační cyklus může také způsobit, že tělo v určitém čase zadržuje více vody, což vede k přírůstku hmotnosti. Všimnete si, že první den menstruace trochu přiberete. Normální váha by se měla vrátit po začátku menstruace.

7. Spotřeba alkoholu

Alkohol se nezpracovává stejným způsobem jako jiné potraviny, takže jeho vylučování tělem trvá déle. Alkohol také zpomaluje proces trávení jiných látek, takže je opět zachován obsah vody v těle.

Alkohol navíc obsahuje kalorií navíc, o kterých jste možná neuvažovali. Při pití alkoholu budete také věnovat menší pozornost vašemu příjmu kalorií.

8. Zdravotní podmínky

Může také dojít k rychlému kolísání hmotnosti v důsledku zdravotních problémů, jako je chřipka nebo v důsledku chronického stavu.

Mezitím podmínky, jako je štítná žláza, syndrom cushing, a syndrom polycystických vaječníků může způsobit neočekávané zvýšení hmotnosti. Diabetes a Crohnova choroba jsou také často spojeny s neočekávaným úbytkem hmotnosti.

Pokud se u vás objeví neobvyklé příznaky nebo vám jsou diagnostikována tato onemocnění, okamžitě kontaktujte svého lékaře.

X