5 Potraviny během menstruace, které jsou vhodné ke konzumaci

Menstruace má za následek různé typy změn v těle ženy každý měsíc. Obvykle, když přijde menstruace, ženy se chtějí občerstvit sladkými věcmi, jako je čokoláda, martabak nebo koláče. Bohužel to není vždy dobré pro ženské tělo během menstruace. Jaké jídlo je dobré během menstruace? Podívejte se na následující možnosti.

Jídlo během menstruace je dobré pro ženy

Menstruace nebo menstruace obvykle způsobí nestabilitu ženských hormonů, aka kolísání. Tímto způsobem také kolísají nutriční potřeby žen. Je tedy důležité udržovat a věnovat pozornost jídlu a pití, které ženy jedí před, během a po menstruaci. Zde je seznam potravin během menstruace, které byste měli vědět.

1. Zdravé občerstvení

Snacking je jednou z věcí, které se během menstruace nelze vyhnout. Je dobrý nápad připravit si zdravé občerstvení. Místo toho, abyste jedli martabak, smažené jídlo nebo sladkosti, nahraďte je zdravým nízkokalorickým občerstvením. Doporučuje se nahradit nezdravé svačiny jogurtem, ořechy, čerstvým ovocem nebo dokonce arašídovým máslem, které je v pořádku konzumovat během menstruace.

2. Potraviny, které obsahují železo

Krev, která vychází během menstruace, může ve skutečnosti zvýšit riziko anémie, víte. Ano, abyste překonali riziko vzniku anémie, je lepší, když je vaše menstruace plná železa. Můžete například jíst maso, mléko, ryby, zelenou zeleninu nebo dokonce celozrnné cereálie, abyste zabránili anémii v příchodu menstruace.

3. Tradiční bylinky nebo potraviny bohaté na koření

Tradiční indonéské koření, jako je kurkuma a zázvor, jsou dobré pro zmírnění bolesti během PMS. Můžete například namíchat svůj vlastní bylinný lék s jednou kurkumou, která se umyje a poté rozemele, dokud není mírně hladká. Míchejte trochu vody, vymačkejte a pravidelně pijte kurkumovou vodu, abyste zmírnili bolest PMS.

Kromě toho můžete také použít zázvor. Je známo, že zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit koliku během menstruace nebo před ní. Chcete-li použít zázvor, můžete zázvor vařit s čajem nebo přidat zázvor do jídla.

4. Vlákninová jídla jako potrava během menstruace

Potraviny bohaté na vlákninu, jako je pšenice, ovoce a zelená zelenina, jsou některé druhy potravin během menstruace, které ženy konzumují dobře. Proč? Během menstruace bude trávení obvykle narušeno, takže vláknité jídlo je tím správným řešením. Konzumujte dostatek vlákniny, abyste se vyhnuli zácpě nebo nadýmání během menstruace.

5. Potraviny, které nejsou příliš slané

Jednou z potravin, které ženy během menstruace touží, jsou obvykle bramborové lupínky, slané občerstvení nebo dokonce slané přílohy. Jídlo s lahodnou chutí je skutečně lákavé, ale tento druh jídla není tím správným jídlem ke konzumaci.

Sodík ve slaných potravinách může způsobit nafouknutí žaludku, což vám ještě více znepříjemní menstruaci.

X