Obsah:
- Různé výhody badmintonu pro zdraví těla
- 1. Zlepšete kondici a zhubněte
- 2. Zlepšit kognitivní funkce mozku
- 3. Posiluje svaly a klouby těla
- 4. Snižte stres
- 5. Zabraňte řadě nemocí
Pokud nemáte moc času chodit do posilovny, ale chcete zůstat aktivní, proč ne strávit nějaký čas o víkendech hraním badmintonu s rodinou nebo sousedy? K tomu, abyste mohli hned soutěžit, stačí mít dostatek míčku a badmintonové rakety. Je to nejen užitečné pro navázání přátelství, ale ukazuje se, že existuje mnoho výhod badmintonu, které můžete získat pro své zdraví.
Různé výhody badmintonu pro zdraví těla
1. Zlepšete kondici a zhubněte
O výhodách badmintonu v tomto případě samozřejmě není třeba pochybovat. Badminton je druh kardio sportu. Samotné kardio cvičení je druh cvičení k posílení srdečního svalu. Když je srdeční sval silný, mohou cévy proudit více krve a rychleji. Silné krevní cévy mohou přenášet více kyslíku do svalových buněk.
Tento efekt umožňuje metabolismu vašeho těla pracovat efektivněji a udržovat tělesnou kondici. Dobrý metabolismus také pomáhá každé buňce v těle spalovat více tuků během cvičení atd. Při odpočinku. Proto se nejčastěji vybírá cvičení kardo, které vám pomůže zhubnout, protože tato činnost je velmi účinná při spalování tuků.
Hraní badmintonu údajně spaluje nejvíce kalorií než běh, potápění a fotbal - až 450 kalorií za hodinu. Je zajímavé, že výhody tohoto fitness mohou pociťovat i starší lidé. Podle zpráv British Heart Foundation může 50letý člověk vážící 70 kilogramů spálit 350 kalorií za pouhou hodinu hraní badmintonu.
2. Zlepšit kognitivní funkce mozku
Hraní badmintonu je pravděpodobně jeden typ mozkového sportu. Objem průtoku krve se rychle zvýší ze srdce do mozku, pokud jste aktivní. To může zvýšit práci nervů a zvýšit mozkovou hmotu.
Jedna studie ukázala, že schopnosti uvažování se drasticky zlepšily u lidí, kteří absolvovali průměrně 30 minut kardio cvičení denně nejméně pětkrát týdně. Tato kognitivní schopnost je jistě nutná, když běžíte na poli, abyste si pamatovali a upravovali strategie a předpovídali útoky soupeře.
Mnoho studií navíc ukázalo, že kardio cvičení může snížit riziko demence u zdravých dospělých.
3. Posiluje svaly a klouby těla
Hraní badmintonu vyžaduje hodně pohybu končetin. Říkejte tomu lýtkové svaly, stehna, hýždě, boky a boky, které se používají při skákání i běhu, na paže a zádové svaly, aby zasáhly míč. Kromě toho může toto cvičení také formovat a posilovat základní svaly.
Silné a pružné svaly a klouby vám zabrání různým rizikům zranění při cvičení a při vašich každodenních činnostech. Pružné svaly a klouby mohou také rozšířit rozsah pohybu těla, takže se můžete vyhnout pohybem oslabující artritidě.
4. Snižte stres
Badminton poskytuje nejen výhody fyzické zdatnosti, ale také výhody duševního zdraví. Mozek uvolní při cvičení velké množství hormonů šťastné nálady, zejména endorfiny, dopamin, serotonin a tryptofan, které nahradí hormony kortizol a epineprin, dva stresující hormony.
Všechny tyto pozitivní hormony budou spolupracovat, aby způsobily pocity rozkoše a zbavily se stresu, a tak vytvářely pozitivní myšlenky a zlepšovaly kvalitu spánku. Proto se cvičení často doporučuje jako doplňková terapie k zvládnutí příznaků různých duševních chorob.
Účinek snižování úrovně stresu se také zvyšuje, protože hra badmintonu zahrnuje sociální interakci s mnoha lidmi najednou. Chatování, vtipkování a brainstorming s jinými lidmi je jeden jednoduchý způsob, jak zmírnit stres.
5. Zabraňte řadě nemocí
Další výhodou badmintonu, kterou jste si možná nikdy neuvědomili, je snížení nebo dokonce vyloučení rizika řady zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a obezita. Toto cvičení může také snížit riziko ischemické choroby srdeční snížením hladiny triglyceridů, zvýšením dobrého cholesterolu a snížením rizika ucpání tepen.
Studie z programu prevence diabetu zjistila, že cvičení může snížit riziko cukrovky až o 58 procent než při léčbě cukrovky od samotného lékaře.
Pravidelné hraní badmintonu může také pomoci udržovat kostní hustotu od útlého věku a zabránit vzniku osteoporózy ve stáří.
X